1樓：雲帆
我也回覆一波吧，之前一直隔天一次十公里夜跑，堅持了一年半，每次用時1小時左右，每次跑前熱身，跑後拉伸，一直很正常，一直很享受帶來的變化。五一放假期間，跑完10公里後，當晚只是感覺右腿膝蓋發緊，睡了一覺醒來，突然發現右腿膝蓋不能正常伸直，伸到最直和彎曲到最大程度都不行，會有劇烈疼痛，雖然能正常走路，但是右腿膝蓋彎曲不能吃力，最嚴重時有點輕微的跛腳。趕上公司安排重要出差任務，沒有及時去醫院，只是憑經驗買了消炎疼和布洛芬吃。
期間由於右腿不吃力，左腿成受了較大壓力。3週後，右腿雖有好轉，但是還是不能完全吃力和彎曲，不幸的是左腿膝蓋也開始咯咯作響，吃力程度下降。目前只是回覆到走路正常，完全不能快走和跑步。
出差結束後，看醫生，回覆要靜養最少2個月。醫生說連站著做啞鈴動作也不行。現在感覺肚子在變大，之前的肌肉在消失，簡直太慘了，自己什麼也不能做。
發生的原因重點問了一下醫生，告知跑量對於我來說大多了，之前膝蓋應該是就有磨損，量變到質變了。無語，奉勸大家一定別隨意增加跑量，量力而行。
跑步三周，現在膝蓋韌帶損傷，以後還能愉快的跑步嗎？
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