1樓：江宇博
首先你得跑，其次得堅持，至於啥時候跑，跑多久，我感覺完全要根據自己的條件。你6點下班，7點到家，吃飯完只能8點左右開始跑了
2樓：小奧特曼
說起跑步，這是我在大學所做的有意義的事情之一
一般來講夏天傍晚4點半左右，冬天傍晚4點是比較好的訓練時間段
跑多久就要根據你自身的狀況來定了，一般要有效果的話至少20分鐘～30分鐘，還有看你目標是什麼了，如果跑著玩玩那就差不多30分鐘左右吧
3樓：
沒有最好，只有最適合你自己……
時間來說，看你生活習慣，不影響工作、飲食、休息就好。
跑步的目標如果是增強體質甚至競技，最少要實際跑步20分鐘吧，加上前面的動態熱身5-10分鐘，跑後的靜態拉伸至少10分鐘……所以我很少建議別人只跑20分鐘，30分鐘打底才有點價效比吧。
你的問題太大了。
4樓：向楷
我是中午跑。因為早上7點上班，沒時間。晚上回家看孩子沒時間。
所以中午跑，一般跑30-60分鐘不等。看狀態。距離在5-10公里吧。
天氣冷就在跑步機，天氣不冷就在外面。配速在10.8-11.
4之間吧
5樓：華叔
個人經驗，是早上跑步最合適。
跑步時間基本上早中晚三個階段，中午直接就排除掉了，無論是時間靈活性還是溫度或者個人舒適感，都不合適。
晚上跑步，可以分為吃飯前和吃飯後，吃飯前跑步，身體大量消耗能量，跑完步再去吃飯，你會發現你的胃口開啟，很容易超量，吃成乙個胖子。吃飯後跑步，你的胃裡堆滿了事物，跑起來胃會不舒服，長期對身體不好。另外晚上跑步會造成神經興奮，不容易入睡，睡眠質量變差。
早上跑步，我一般是早飯前跑步，跑完再吃早飯（早飯不會吃過多）。經過一晚上的消耗，最容易提供熱量糖分基本都消耗乾淨了，此時跑步，當到一定量之後就開始消耗脂肪。所以早上早飯前跑步是最合適的。
當然，有一部分人不吃早飯跑步會低血糖，但是我不存在這種情況。
至於跑步的最佳時長，應該是40分鐘以上，50分鐘左右最佳。
6樓：是緣分啊
視能力而為，每個人的身體素質不一樣，比如：先跑5公里，覺的適應再加，不適就減，重要的是堅持。個人是飯後1小時不跑，其他時間自由安排。
跑步機上跑步一次跑多久最好？
Curator健身 如果您只是健身而已，一般時間控制在20 30分鐘即可，如果您是以減重為目的，一定要將運動時間拉長，跑步時間建議控制在30 60分鐘更好，因為人體在運動時，運動前半小時只是消耗糖和水份，30分鐘後才開始燃燒脂肪！ ee喬格 不建議跑步機跑步，原因很簡單可以搜尋一下。通常跑步機上跑步...
什麼時候專公升本最好
浙江專公升本君 統招專公升本是只能在大三最後乙個學期考的，又能參加統招的機會就一定參加統招，自考和成考實為後路。如果有公升本的想法，統招專公升本可以說是你在專科上學時的頭等大事。或許有人會覺得這樣把雞蛋放在同乙個竹籃裡風險太大，但是不孤注一擲又給自己留後路不就是在心裡告訴自己，失敗了也沒關係嗎。其實...
大閘蟹什麼時候吃最好？
傅師傅 上海蘇州人，乙個說法叫 西北風刮了的大閘蟹才好吃。實際上降溫也是乙個自然指標，上海降溫，是11月初，一般人記大閘蟹最好的時間，怎麼記？就是每年的 雙十一 這時候，大閘蟹最好。母蟹農曆九月卵滿，蟹黃鮮香油脂細膩 公蟹農曆十月膏白豐腴。因為到了秋季，氣候漸漸由涼到冷，農曆九月，母蟹的消化腺和卵巢...