1樓：change
同體積的肌肉比脂肪重。這裡你要確定一點，你是想減重還是減脂。建議體脂秤檢視自己的體脂率變化。
跳繩雖然是一種良好的避免肌肉增加同時減脂的運動，但是凡是運動都會造成肌纖維變粗。因此這裡建議通過攝入低能量的魔芋或者蔬菜搭配運動進行。
2樓：Season
要看你的目的是什麼，如果是減脂，就不要關注體重，因為肌肉增加也會是體重器數量上公升，體重下降也並不代表你的體脂量降低。單純的減重，就不要過多攝入碳水，少鹽。
3樓：brightgoat
不要太關注體重，堅持下去就好。我剛開始跳的時候體力不行，每天也就跳500，每跳100個跑上200公尺（為的是稍微減一點運動量），不過總的運動時間一般都在半個小時以上。每過一周就跳得多一點兒，逐漸加大運動量，跑步也就免了。
鍛鍊4個月，現在每次能連續跳200多個，跳8組。這幾個月把全家都帶動起來了，包括鄰居，每天四五個人一起跳繩鍛鍊。我原來146斤，現在已經減130以下了，周圍的人都說效果特別明顯，目標是減到125，甚至更低。
鄰居更厲害，人家體力好，一開始就每天跳2000個以上，第乙個月就減了十幾斤。晚上一定要控制飯量，剛開始鍛鍊的時候我對自己要求極其苛刻，晚上只吃水果，而且吃得很少，一根香蕉加上一些小西紅柿就當成一頓晚飯了。祝你減重成功！
4樓：
1000個也就十分鐘左右吧，當鍛鍊身體了。控制飲食效果更快些。早吃碳水，午吃肉，晚上補充維生素。我按著這個方法吃瘦了一些了。
5樓：芹侑獨鍾
一千個也太少了吧，你至少要跳到三四千個，一千個效果要有，除非你的基數很大，不然幾乎沒有效果，最多是強身健體了，還有要控制飲食，管住嘴才是最重要的
6樓：王偉國
飲食，飲食，飲食！重要的事情說三遍。多吃低卡食物，少吃飯，適當攝入粗糧。跳繩太多不好對膝蓋不好。多走走，每天連續走1小時左右。
7樓：超人阿偉
其實不能按量來算得，要按每分鐘個數和總運動時間來算的，用前者除以後者得數起碼要大於50才會有很好的乙個效果，，，哈哈別問我怎麼知道的，秘密
8樓：唯格瑜珈康復
首先，你的體重維持現在狀態有多久了？如果跳繩一周體重就下降，那麼你的身體也不允許，就像你不是一周胖起來的一樣，如果你本身身高和體重比例就是正常比，那不降低也很正常，身體機能需要，它不會讓你隨意降低的
體重基數122,每天跳1000，跳繩七天後膝蓋一直疼，還能繼續跳嗎？
嫦桉 我身高166,靠跳繩 簡單無氧從106到了92，最多就是腿痠。如果要疼的話正常都應該是腳掌和小腿痠脹之類的，膝蓋疼只能說明你跳的姿勢和著力點有問題。前半個腳掌著地，跳起來的時候不要太高，合適就行，注意速度和呼吸，還有穿舒適的鞋子就沒什麼大問題了 你這個應該是跳的用力過猛波及到膝蓋了，先休息幾天...
持續健身了一周，便秘 體重上公升？
每天早餐牛奶三明治加雞蛋，有時有高熱量的蛋糕。中午青蘋果脫脂酸奶和一些蔬菜，少量的糙公尺飯。晚上少量的蔬菜和冬瓜湯。我們來看一下飲食，1 早餐 牛奶三明治加雞蛋，有時有高熱量的蛋糕 營養搭配不合理，沒有蔬菜，沒有水果，三明治和蛋糕都是高熱量的食物，而且都是精細化食物，長期食用對健康並無益處。2 午餐...
每天跳繩1000個乙個月後1000公尺能提高嗎
吳益達 首先你要相信自己可以提高，每天1000個跳繩不算多，但是能堅持乙個月，你身體機能會發生很大的變化。每天運動半小時，你會充滿活力，做任何事情也有精力。1000公尺就是2圈半，你現在什麼水平，給自己定乙個目標，跳繩一周以後，再試試跑去會提公升多少。一周不行，那就在來一周，反覆下去，你一定會提高自...