1樓：嫦桉
我身高166,靠跳繩+簡單無氧從106到了92，最多就是腿痠。
如果要疼的話正常都應該是腳掌和小腿痠脹之類的，膝蓋疼只能說明你跳的姿勢和著力點有問題。
前半個腳掌著地，跳起來的時候不要太高，合適就行，注意速度和呼吸，還有穿舒適的鞋子就沒什麼大問題了
你這個應該是跳的用力過猛波及到膝蓋了，先休息幾天等不疼了再說吧，還是命最重要嘎嘎
2樓：阿凱
運動期間，一旦發現關節疼痛的現象，立馬停止運動！
體重122，沒有身高和性別作為參考依據，無法判斷你是否超重。
公式：男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重
女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
如果體重超出標準體重20%就不建議做跳繩這樣的練習。
跳繩是有技巧性的，首先要循序漸進的增加運動量，一上來每天1000個，如果以前沒有運動基礎，那麼肯定容易造成運動損傷。
起跳之後落地的時候，膝蓋要委屈緩衝洩力，不然直膝落地，1000次連續的衝擊，膝關節怎麼能承受得了。
如果僅僅是肌肉痠痛，那麼適當的做一些鬆解，可以得到很好的改善，但是關節是很脆弱的。而且關節疼痛就證明你的運動模式是錯誤的，需要改正。
建議觀察一到兩天，如果膝蓋還是疼，或者有腫脹的表現，就要立馬就醫了。
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