1樓：阿凱
划船機呀
划船機可以充分訓練到全身84%的肌肉群，同時由於是坐姿訓練，對於膝蓋有損傷或者體重超標太多的人，非常友好。
一般在家，除了買哥跑步機或者在家跳繩，其他的運動方式很難達到有氧運動的標準。划船機有蹬腿和拉背這兩個大的驅趕動作，讓更多的肌群參與到運動中來，這樣單次動作就可以消耗更多的熱量，運動效率也就更高了。
划船機是坐姿使用，進行平移運動軌跡，所以產生的噪音很小，這對城市裡來說更加友好，不會擔心打擾到鄰居。同時划船機一般都是可折疊，重量一般都不重，更方便收納。家用划船機可以選用水阻的，買來之後自己加水就行，所以安裝起來比較方便，妹子也不用怕啦～
跑步機都要幾千塊，而低於2千的，發動機和跑臺都很輕，跑步體驗很差；划船機由於構造簡單，千元就可以買到很好的了，個大網購平台都有賣。投入成本更小，達到的效果卻更大。
划船機可以很好的訓練到手臂，整個背部肌群，針對有辦公族來說，是非常適合的運動羨慕。可以很好的改善圓肩駝背的現象。
有沒有既不傷膝蓋 又不傷腰的居家有氧運動呢？
Theragun 第二套全國中學生廣播體操 時代在召喚！不是抖機靈也不是開玩笑，一套四分鐘的廣播體操，老老實實做完 做到位，腰肩頸背肚臀腿全都能鍛鍊到。如果只是為了居家鍛鍊 減緩因為白天久坐 伏案 長時間搬磚帶來的不適感的話，妥妥夠了。其它有氧運動的話，可以選擇瑜伽或者其它強調柔韌性的拉伸動作，逐步...
有什麼不傷膝蓋不傷關節適合胖紙的減脂運動！
Hi there 橢圓儀，划船機，單車。現在的健身房基本都只有單車和橢圓儀。有的甚至沒有橢圓儀。選擇這些很簡單，因為發力的動作都是連貫的，不會對膝蓋產生衝擊，造成損傷。另外，如果你去健身房就是為了做有氧，真的，不如買個划船器放在家裡。也不貴，低至1000 3000都可以選購一台。放家裡練唄，反正辦卡...
有什麼不傷膝蓋的運動，可以單人完成，並且30分鐘以內能流汗？
水煮橘子 傷不傷膝蓋，跟運動專案有關，但關係不是很大。主要跟你的運動姿勢，發力方向，和運動強度關係大，我不否認馬拉松運動員膝蓋損失會比普通人大，我也不否認舉重運動員膝蓋損失比常人大，但是，普通人的常規運動量及訓練強度再損失面前真的可以忽略不計。非得較真的話，正常走路也會磨損膝蓋的。總不至於從此坐著輪...