1樓：Theragun
「第二套全國中學生廣播體操——時代在召喚！」不是抖機靈也不是開玩笑，一套四分鐘的廣播體操，老老實實做完、做到位，腰肩頸背肚臀腿全都能鍛鍊到。如果只是為了居家鍛鍊、減緩因為白天久坐、伏案、長時間搬磚帶來的不適感的話，妥妥夠了。
其它有氧運動的話，可以選擇瑜伽或者其它強調柔韌性的拉伸動作，逐步加大難度，一樣能夠起到放鬆肌肉的作用。
除此之外，備一把Theragun筋膜槍，每天按個2分鐘，也能消除肌肉的緊繃感和痠脹感。尤其適合沒有時間鍛鍊的加班黨們。三角鏤空的外觀設計，方便握持，讓按摩死角無處遁形，深度放鬆迅速又高效。
2樓：艾柯特王揚
推薦間歇有氧運動，好多軟體上面都會有一些比如俯身類的，站姿的或者仰臥類的動作都可以，但一定要仔細聽動作要領，這個是重中之重
3樓：羞澀的黑胖噠
其實臥式單車我比較喜歡，一邊刷劇一邊低強度有氧。這個屬於比較不容易受傷的。
平時在家，還是深蹲最多，徒手或者拎著啞鈴。
還有就是扎馬步。
最後，各種拉伸，理解成壓腿也行。
怎麼說才能讓幫倒忙的長輩既不傷心又不繼續幫倒忙？
張樣 同樣的問題我爸平時就一副坐吃等死的樣子興起就來幫忙洗碗碗刷的是真的乾淨但可以刷一下午什麼都不敢就刷完除了刷完廚房的地不管池子不管本來一套流程的事就只做其中一部分然後就說自己好累刷了一下午的碗 總共也沒有10個洗潔精一下搞定的事非得抹布沾水一點點蹭 他這一興起打亂了所有計畫我們本來5點洗菜做飯 ...
有沒有好的方式可以有效拒絕別人，又不傷害感情？
蘇蘇說 學會優雅的拒絕別人之映象原則 沒有，只要是拒絕，對方就一定會受傷害。你知道渣男渣女怎麼練成的嗎？一開始就是因為有你這種想法，想所有人都和和氣氣，世界和諧美好。捨不得拒絕這個，捨不得傷害那個，然後周旋在眾人之間，慢慢的就從中得到成就感，於是一代渣男渣女就此誕生了。你看看渣男渣女的經典台詞 何書...
有沒有一種讓人迅速變滄桑但又不傷害身心的方法？
逸爍 沒有必要讓自己滄桑，真的，我出去玩，碰到以前的同學，說好久不見，感覺我滄桑了好幾歲，心裡真的真的很難受，我才19啊，就說我滄桑，你不知道我當時真的真的，我也很年輕啊，我自己怎麼就滄桑了 迅速滄桑。謝 從天而降的億萬只猩猩邀，迅速滄桑。給你介紹一下我的簡介吧。那年臣屢遭變故，從此揮別輕狂，步入中...