1樓：張小漁
最好是一次性跳30分鐘以上，每天一次就可以。剛開始不急於求速度，注意控制心率。建議剛開始從每天2000個，慢慢增加。
具體跳繩個數因人而異，3000-5000應該差不多適合大多數人，個人建議，僅供參考。
2樓：我愛喝可樂
你這個體重其實我更建議做復合動作的運動。跳繩的話由於你體重較大，所以對你膝蓋衝擊還是有點大的！
復合動作可以在b站上搜家庭心肺訓練、或者初級hiit都可以！
3樓：zyqkof2k
我覺得問題不大，但是你別一下子跳這麼多，要一點點來，剛開始我跳400個就堅持不住了，所以別太逼著自己。
另外之前我也是胖到170後面開始跳繩，一周五次，跳3000個，最先堅持不住的是肩膀，大概堅持3個月，減掉7,8斤，但是第乙個月是1斤都沒瘦的。
主要還是晚飯少吃點。。。
4樓：愛運動的數碼君
看你身高和體重，體重算是比較大的，這樣跳繩對膝蓋不好，跑步也不好。
不知道你跳繩是你喜歡這個運動還是想來減脂。
如果是減脂的話，可以考慮用健身房的橢圓機類似的器械，或者去游泳。
5樓：jeshao
根本不可能，體重一百七，已經超重了，這樣的身體估計跳一千下都費勁，還五千次，說的直接點，要是能有這樣的毅力也不會體重變成170，而且就算你第一天靈魂附體跳完了五千次，第二天基本上也就爬不起來了，這樣的目標設定的就有問題，少吃點，多走走步體重就能下來，何必自虐呢
6樓：ZHOU
7樓：朱華一
注意跳繩姿勢，雙腿繃緊，跳繩的時候腳跟不能著地，膝蓋微微彎曲，1000個問題不是太大，不要連續跳，可以連續跳個三四天，休息一天，讓腿部肌肉和關節有個休息調整的時間。另外也要注意做一些深蹲之類的練習腿部肌肉力量。
我身高180，體重180，最多跳繩6000個，也沒有多大問題。當然我之前也有馬拉松和越野跑的基礎，腿部肌肉力量能跟得上。
8樓：布嚕布嚕轉悠悠
大體重最好別這樣，不然你會發現，在你變瘦變強壯之前，你的膝蓋先不行了。而且這東西是無可替代的，傷了就是傷了，想變的和以前一樣好是不可能了，永遠不可能了，所以，珍惜膝蓋吧
想知道跳繩的你們幾天跳一次，一次跳多少個，大概用多久？
昨天跳了一次。500個，要了老命了。起初，一次只能跳20個，慢慢可以連續80個。我就納悶了，5000個，到底是怎麼跳的。我都快暈倒了。 狗關 目前冬天，一周五天，中午午休跳三組，每組2000，每組16分鐘左右，共6000，晚上回家再跑五公里。夏天恢復成一周七天，每天五組10000次 劉一腿 剛開始熱...
跳繩每次3000 4000，四十分鐘左右，跳完不累，那麼還有效果嗎？
南瓜少爺 一定會有效果的。我剛剛堅持了近2個月，從一次只能跳3 4百個，還是連呼哧帶喘，堅持每週至少五次跳繩的頻率至今，逐漸提公升了心肺功能，也逐漸地重塑了身材。目前節奏是每天傍晚用時40分鐘跳4000個，汗水仍然會出，不過已經比開始時少很多了，跳完也會有意猶未盡不太累的感覺。不過出於保護身體 張弛...
每天跳繩2000個會把，膝蓋跳廢麼？
你的這個題目有些侷限單純說運動量了，還要看你的實際身體條件，年齡和跳繩的姿勢 就跟人跑步一樣，運動量不是很大，身體不是太胖，姿勢正確，有合適的鞋子，是不會跑廢膝蓋的 關於跑步的一些情況，可以看看我的了一篇文章 堅持每天跑步五公里，兩年後會有什麼變化？知乎堅持每天跑步五公里，兩年後會有什麼變化？ 冰恆...