1樓：萊茵哈特
我建議你要考慮自身條件。我自己雖然體重大，但是腿部力量足，跑五公里加跳繩膝蓋沒有不良反應，但是我物件和我媽稍微運動下就膝蓋疼，所以不能完全照搬網友答案。建議逐步加大運動量，視情況量力而行。
2樓：悠然
因人而異吧：我隔天跳繩半小時，或隔天慢跑半小時；我的跑友五十多歲了，每天10公里，風雨無阻，我和她跑過幾次，她配速快，我跟不上，她晚上還出去跳兩個多小時的舞。認識她兩年多了，每天步數榜都在第一位，比同齡人看上去小十多歲。
3樓：Simple丶亟夢
簡單判斷，是否有膝蓋不適，且3-5天無法完全恢復？
正常訓練的人，2-3天是能恢復的，開始下一次訓練。如果你恢復慢，或者有不適，那立即停止。
新手是絕對不要這麼玩，以後你就知道後果咯。損傷會在你某一次意外中體現。
循序漸進，切不可一開始就過於追求量大，時間長，這樣容易受傷和慢性損傷。膝蓋是全身最重要的關節，一旦減退，一輩子的事兒。
4樓：江紅
說實話，你這運動量有點過猛了，過高了，你這五公里就十里路，已經就是屬於那種高消耗體能的，你有外加半個小時的跳繩，其實你每天早上二者擇其一吧，我每天早上也就三分鐘，現在不跳了，因為現在膝蓋就你說的膝蓋不是很好了，那你仍堅持這麼做的話，肯定對膝蓋有損傷的，要適量適度運動，不能高強度運動，因為我們一生只有一原配的，什麼都是原件的好，要不然的話，是疾三分痛，人生便沒有了快樂，那是多麼的可悲呀，運動員或多或少的會留有點後遺動，那就是高強度運動所致，就這麼簡單，所以別太過度了。
不知道這種答案，你可否滿意？能否幫到你僅供參考啊。
5樓：barouh
會肯定對膝蓋造成傷害！！！！
體重大的人群傷害多點體重少的人群傷害少點
跑步跳繩是最簡單便宜的鍛鍊方法也是對身體損害最大的（膝蓋腸道呼吸道）鍛鍊方法真糾結
每天跑五公里，帶給了你什麼？
遇見文芳 跑步給我帶來了很多感悟。1.原來我是有跑步天賦的。堅持幾個月，還跑出了點成績，讓我從內心認可了自己。我也能把一件自認為不太可能的事情，給做好。2.大自然是人類最好的老師。我夏天的時候就跑步了。那個時候天氣很好，原來天空的顏色也能呈現出景泰藍這個顏色，真漂亮。當初發明景泰藍這個顏色的時候，是...
每天五公里 會傷害膝蓋嗎？
今天訓練嗎 在隔壁樓加一句，循序漸進最好了 慢慢加量就可以了 不要一開始就天天跑 而且記得動作要正確，也要有休息，一周也要休息一兩天哦運動前熱身 運動後放鬆 都是必不可少的 加油，還有一雙好鞋，會讓你少吃很多苦頭 啦啦啦 跑步肯定會傷膝蓋啊！所以要有正確的跑步姿勢，跑前要熱身，跑後要拉伸，建議可以跑...
每天跑五公里可取嗎，身高178體重168？
愛咋咋地 我176.4，重164，已經跑三個月，每天5公里問題不大，身體感覺很疲勞時可以連續休息兩天。跑步進步很快，現在5公里已經滿足不了，10公里才有快感。 跑步運動小妞妞 我想問問 為什麼要每天都跑？每天跑能從中得到什麼嗎？跑步的初衷是什麼？如果是減脂跑，那麼我們要合理的 科學的跑。在燃脂心率下...