1樓：遇見文芳
跑步給我帶來了很多感悟。
1.原來我是有跑步天賦的。堅持幾個月，還跑出了點成績，讓我從內心認可了自己。我也能把一件自認為不太可能的事情，給做好。
2.大自然是人類最好的老師。我夏天的時候就跑步了。
那個時候天氣很好，原來天空的顏色也能呈現出景泰藍這個顏色，真漂亮。當初發明景泰藍這個顏色的時候，是不是對照著夜晚的天空調製的呢？
3.因為跑步，我把我家方圓10公里的地都跑遍了，很熟悉這個環境，出行很方便。我還跟男朋友介紹了我家這個地段真的很不錯，距離醫院、學校、生活區很便捷，去圖書館也方便，市中心也方便，這個房子符合了我所有的需求。
4.因為跑步，我覺悟了世上無難事。任何事情都是有跡可循，我不再怕去挑戰任何事情，我相信我摸到事物的本質，很快也能做好。
6.因為跑步，我更自信了。天生我才必有用。
但有乙個唯一的缺點：我的小腿變粗了。以至於我已經一年多不跑步了。
2樓：Common-zhou
28號更新
昨天跑了5km 走了5km 感覺很舒服，配速感人
最多的時候差不多是一天跑5km，但比較累，不太推薦這種跑法。
最大的感受就是，體力好了很多，上樓不帶喘的，一口氣能上四層樓。同學追著你跑的時候，總讓你慢點。
跑步不能太急，要讓自己喜歡上跑步，不能一想到跑步就感覺很不舒服，這樣注定跑不久。
還有，如果想跑的比較久，一雙好點的鞋是必須的，衣服可以差點，但一定要有放手機的地方。不是指兜，只要跑過就知道，手機放兜裡，左晃右晃，很影響跑步的愉悅感。
最好備乙個專門跑步的衣服，裡面不要穿棉的內衣，那樣跑完了很粘，不太舒服。
可以推薦幾個我穿著不錯的裝備。
兜在後方,很適合跑步，不會晃，大小正好放下11。我戴airpods 也不用線，比較完美。
3樓：
一般來說是身體上的變化，身體更好了，免疫力變高。
再者就是身材會變好，氣色也會變好，女生的話，氣質也會慢慢變好的，會變得自信，每天跑完後會有種自豪感和滿足感，特別是看著操場上一圈圈跑下來，身邊的人在慢慢變少或者慢慢穿越身邊的人的時候，心裡的感覺會很奇妙，自己可以慢慢體會。
最後，我覺得如果你能堅持每天五公里，每天堅持都做一件事，就已經不簡單了，在以後你碰到一些困難的時候，你會覺得這個都堅持了，還有什麼不能堅持的，或者說在以後你覺得自己一事無成的時候，你回想起來你會覺得至少你還有一樣是做的很好的，也是發光的，令人羨慕與欽佩的，畢竟能跑的人很多，但能一直堅持每天跑的，真的不多，個人真實體驗與感受。
4樓：這裡有泉水
我從17年開始跑5公里
堅持到2023年，整整2年，沒有間斷，哪怕下雨下雪，我都直接在雨水裡面跑步，用小公尺手環記路程，跑五公里回去洗澡
什麼也沒帶給我，只讓我覺得無趣，於是從19年開始不跑步，沒有任何影響
唯一的好處就是我17年到現在沒感冒過，現在這個季節和溫度，在杭州，我依舊是短袖短褲冰激凌冰奶茶冰闊落，完全不冷
5樓：HappyP1ayer
每天5km的話其實不利於身體的恢復，運動也是要講究休息的，而且其實慢跑5km的話時間很短的，一般我是每週跑5天，4次慢跑40min大概控制在7km左右，週日10km放鬆跑控制在1個小時。堅持跑步帶來的身體變化是非常明顯的。
6樓：獨行俠
我不行了，現在就是走著腿也疼，骨刺鬧的！不過我還是在強努不甘心呀！我們村邊上有個公園，我很早就苗上了。
可是一直修不完，就是道路工程，現在終於完工了！路面平整，一大圈不足兩公里，多好的條件，離家就一公里。花草樹木繁多，盼星星盼月亮的這好容易完工了，我盡然跑不了，這多窩心那。
所以，說什麼我也得跑，沒辦法，骨刺就得惡治。不下狠心不行！我現在是豁出去了！
7樓：愛笑de貓咪
跑步帶給我的改變有很多，有身體層面的，心靈層面的。
首先，瘦了。我在最胖的時候是62公斤，堅持跑步，一年後是54公斤，我現在依然保持隔天跑一次步，每次運動5到6公里。
第二，精神了。我夏天每天早上七點半跑步，入冬後八點半開始跑步。自從跑步以後，每天晚上11點左右入睡，保證了好的睡眠質量，自然第二天就精神抖擻。
第三，自信了。60公斤左右的時候穿衣服也不好看，有時候還會駝背，現在人瘦了，穿衣服選擇餘地也多了，人就自信了很多。
第四，有毅力了。跑步每個人都會，但想堅持把它跑好是很難的，每當穿上跑步服和運動鞋的時候，就是跑步的開始，我就會堅持下去跑步。跑步真的可以增強人的意志力，增加人的毅力，俗話說做一件事情簡單，但長期做下去會很難。
我想這說的就是跑步吧！
8樓：快樂風男
大三學生，今年七月底開始跑步的，感覺跑步給我帶來了很多東西。從剛開始的五公里36分鐘，到現在五公里26分鐘絕對是乙個質的飛躍。今天完成了累計200公里，心裡很有成就感。
每次早上系上鞋帶，自己乙個人單獨出發，去看看早上校園的樣子，去看看這世間百態。
作為乙個學生我覺得不應該每天待著舒適區，年輕人應該充滿活力充滿朝氣，帶上耳機你會發現這個世界都是你的。
乙個人跑可以跑的更快，兩個人跑可以跑的更遠。希望大家跑步注意膝蓋，不要受傷。
9樓：此情可待成追丨翼
沒有每天跑5km，我定的目標是4km.
這要從剛上大學的乙個活動說起。我們學校有個running club組織了乙個跑步打卡的活動。然後當時我每天跑4km，大概時間在16分鐘—17分鐘這樣跑完，活動是兩個月，後來也就成了我的習慣。
帶給了什麼，我覺得是運動完後愉悅的心情，可以忘記一天的煩惱。然後本人本來就比較瘦，體脂率一直維持在13%左右，腹肌會顯得比較明顯。彈跳會有幫助，助跑摸高3.
15m這樣。然後身體比較健康，會比周圍的人更不容易生病一些感覺。但是總而言之，心情開心是別的都替代不了的呀。
放一張9月拍的腹肌照吧。
10樓：奇蹟哥
我在大學時，從小白變成了校隊隊長。以下是大學時候的運動記錄。
你要問我得到了什麼，那就是釋放壓力真的很爽；第二個就是運動會上小迷妹的尖叫聲，以及領獎時候的自豪感
11樓：tttlol
除了小腿的那根骨頭疼，我覺得我走路也囂張起來了
我從今年1月份開始跑的（因為在家裡我跑步都不帶手機的所以有好大一部分沒記錄到）下面這張圖也就是我在學校這段時間的。
我也就平均每天7-8km，有時候懶一點也會跑5km。基本上連著拉伸早上8點結束。
我跑步目的很簡單，就是聽說很多自律的都這樣，所以我也想這樣。也快一年了，一開始我是真的很不想跑，但莫名其妙的就堅持下來了，現在的話不跑總覺得少點啥。
至於身體嘛也就這個樣子
但是就目前而言我感覺跑步除了讓我體脂低一點腹肌啥的不練就有，此外其他也沒啥呀。當然也可能是我時間還短。
最後想說的是好多人都在說著每天早起怎麼怎麼樣堅持什麼怎麼怎麼樣，其實早起不就是一天有好多事情要去做嘛，不早起就做不完了。這就早起一下每天跑個5km咋會那麼多話呀。
12樓：飛奔的妮妮
去年開始跑了，是因為早上醒的太早，想著不能把時間白白浪費了，要做點事，那就跑步吧，基本是隔一天跑一次，每次5-6公里，時間在30-40分鐘，跑完之後真的好舒服，一天心情都很好，去年6月開始跑的，跑到12月太冷了，就停了，去年體重下降好明顯，朋友都說瘦了好多
我一般喜歡晨跑，早上5點50起床，6點10出門跑步，跑完放鬆大概要乙個小時，7點10回家煮早飯，洗漱，7點30收拾孩子起床吃早飯，8點出門上學上班，時間很緊湊，像打仗，到時候天天這樣也習慣了，有時候會分享早餐美食和跑步打卡，我都不知道影響了幾個朋友早起晨跑，後面他們給我說才知道，這樣在默默的成為了正能量
我膝蓋5年前做了交叉韌帶的手術，後面一直很好的保護，醫生說要加強運動，保護膝蓋最好的就是減重和增強腿部力量，現在保持標準體重，腿部力量還在不斷增加
所以跑步遵從自己的身體，內心需要吧，開心就好啦
曬一下最近的早飯，晚飯，三人食，最近兩年堅持得最好的應該是跑步個自己煮飯
13樓：什麼什麼什麼
好處：1，瘦了8斤
2，睡眠很好
3，心情很好
壞處：1，費時間（每天要用1.5h在上面
2，很累（每天睡眠6.5h，跟自己睡眠時間有一定相關另外：身體勞損還沒表現出來，每次跑步必須拉伸，不然第二天這疼那疼部分截圖，今年4.
16開始跑，幾乎每天跑，八月三號開始十公里，後來調整為8公里。
14樓：
我現在每次跑步目標就是5公里，大約35分鐘時間跑完，慢速。雖然跑步的時間不長，也就短短的兩個多月，但給我的最大感受是我的精神狀態好了，每天的精氣神都很足，工作的積極性也高了，做事情很有衝勁。慢慢的，跑步成為一種習慣，堅持跑步。
15樓：幻想
先留個坑位，目前正在持續每天5公里中。。。周圍人已經開始說我瘦下來了。。先發張跑步的截圖目前體重已經從接近140斤下降到為115斤。。等有空更詳細的過程和體重具體的變化~
16樓：
每天晨跑5公里，途中背昨晚預備的10個單詞，腦中回顧拼寫詞性意思使用場景，每個單詞即興造句一次，並讀3遍。
拉伸運動會做心理暗示：
沒有什麼是乙個勇敢的女孩不能做的事情。大一大二堅持下來，閨蜜普遍覺得我外語有天賦，都不用怎麼學就說的那麼好，考試也是高分，竊喜一下！
17樓：和大鵬
首先先說下我2023年年初的體重，身高193，體重196斤。
去年三月份開始跑步，而且是夜跑，早上起不來的。所以才晚上跑。跑步白天一般會喝檸檬蜂蜜水，會有飽腹感。
也會讓自己少吃點飯。這樣飲食和跑步堅持了有兩個月，成功瘦到了176斤。成功減重二十斤。
今年疫情原因，在家裡呆著了，所幸就不管體重了，胡吃海喝的體重又回去了。現在又開始跑步，跑步有半個月吧。成功瘦了六斤。
跑步帶來的流汗的感覺真的不要太爽。還有就是睡眠好了很多。白天早上有時間就早上跑，早上沒時間就晚上跑我會喝苦瓜水。順便調節身體。人老了，要開始養生了。
自律，堅持，管住嘴。相信跑步一定會使人瘦下去的。
18樓：唐伯豬
就是每天睡覺前有點事情做做。
其實平均下來遠不止5km每天
也不知道帶來了什麼，倒是婚檢時候告訴我心率56，驚了。要說有的話，可能是帶給我一點期許，期許有一天試試全馬，跑個自己看得過去的成績。
19樓：會飛的蝸牛
1.超低的體脂率。
2.較好的睡眠質量，這點很重要，自己以前失眠比較厲害，感覺開始跑步後有很大改善。
3.胃口好，吃嘛嘛香。
4.強勁的心肺功能。
是什麼支撐你跑完五公里？
魚仔鹿鹿 可能是信念吧 對於我這種三分鐘熱度的人來講，長跑就是痴心妄想。我會時刻擔心自己是不是喘不過氣來，跑完後腿的痠疼也是歷歷在目。不過，有鍛鍊習慣的童鞋們肯定就會很easy。不過愛運動的話，千萬不要三天打魚，兩天曬網哦！我們啊在自己熱愛的領域下持續發光哦 嘴巴很挑的K醬 作為乙個有跑步習慣，每天...
每天跑五公里可取嗎，身高178體重168？
愛咋咋地 我176.4，重164，已經跑三個月，每天5公里問題不大，身體感覺很疲勞時可以連續休息兩天。跑步進步很快，現在5公里已經滿足不了，10公里才有快感。 跑步運動小妞妞 我想問問 為什麼要每天都跑？每天跑能從中得到什麼嗎？跑步的初衷是什麼？如果是減脂跑，那麼我們要合理的 科學的跑。在燃脂心率下...
是什麼支撐你跑完五公里的？
凸凹多稀奇 答主平時愛騎自行車打籃球，偶爾擼鐵。一次擼鐵前熱身，跑完了三圈後覺得好像沒什麼感覺，於是又跑了三圈，覺得好像還不是很累，於是再跑三圈。終於覺得有點感覺了，於是想看看什麼時候會累，就接著往下跑，最後跑了十四圈。從此開啟了對跑步的熱情，沒事就去跑一跑。如果要問什麼支撐我跑完五公里，我想可能是...