1樓：蝦條
跑步乙個多月了，每天五公里左右，今天第一次十公里，就我目前感覺就是精神狀態會好很多，以前特別容易犯睏，現在到這個點我還有心情寫答案，還不覺得困，就算睡得少，只要中午稍微睡十幾二十分鐘，下午也不會犯睏。
另外就是氣息變得絲滑了，突然想到這個詞，以前稍微說長一點的句子容易胸悶踹氣，現在氣息變得足了，會變得流暢一點。
其他暫未明顯感覺到，等待堅持更久的時間發現吧。
2樓：陳容
1、身材體態發生的變化
如果你能夠做到每天堅持跑步5公里，2個月後，你會發現身體的脂肪減少，體態發生了改變，在原本的身材特徵下至少能瘦一圈。
2、體能發生的變化
跑步作為有氧運動，在運動的過程中能夠幫助我們提高心肺功能。當你堅持每天5公里的跑步，一段時間後，你會明顯地感覺到跑步越來越輕鬆了，心肺功能活動更加的順暢。
3、提高了我們的身體的代謝
我們都知道年齡上公升的過程，伴隨著身體新陳代謝能力的下降。人到中年發福，也是因為代謝的下降導致的。
如果我們能夠長時間堅持跑步，在運動的過程中燃脂消耗掉熱量，從而提高了我們的代謝能力，你會發現剛開始跑步的第乙個月，身材瘦下來的速度是非常快的，因為身體的代謝增強了。
4、跑步能夠讓我們保持心情愉悅
生活壓力，工作壓力讓人喘不過氣，很多聰明的運動者，就會通過堅持跑步來化解自身的壓力，緩解自身的負面情緒，更好地面對生活中的瑣事，保持對生活的熱情跟衝勁。
3樓：美居雅燈飾0760
跑步是最好的鍛鍊方式之一，屬於有氧運動，每天堅持跑，乙個月後會發現體重下降，呼吸更平穩，身體更強健，會神奇的發現抗壓能力有巨大的提公升，就連工作效率也會有所提高！
4樓：阿茲克先生的海豹
我們高中有這樣的傳統，每天吃晚飯的時間到操場去跑個四五圈。
乙個很明顯的變化就是會瘦很多，下巴會尖起來。
我體育是比較差，經常不及格的那種。一開始跑會非常累。但十天左右之後就會越跑越快。
但是跑步的時候需要注意一下姿勢問題。我們在跑的人中有80%，現在膝蓋都爛掉了。（誇張一下，但膝蓋確實不大能用的了）這也算是乙個身體上的變化吧。
5樓：April
體育廢柴一枚，從小到大體育都不及格。
去年身體亞健康現象頻出，各種補，各種調理，都沒啥太好的效果。5月份，我開始跑步了。
給自己定的目標是每週累計跑15公里。第一天只跑了兩公里，然後慢慢加量。從第三週開始，穩定在每週跑三次，每次5公里。
最明顯的改變是，睡眠質量變好了，精力充沛。而且真的瘦了，腰腹贅肉肉眼可見的在慢慢消除，腿上的肉也開始變得緊實，但並沒有變成肌肉腿。
十一以後天氣冷了，怕傷膝蓋，就沒再堅持。今年又趕上疫情，帶口罩跑步反倒對身體不好，所以也沒再跑了。很懷念跑步的日子，疫情過後，我一定會繼續跑的！
放一張圖紀念一下吧，雖然很多跑者會覺得我很弱雞，但這真的是我有生以來，在體育方面的最好成績啦！
6樓：時碼
當年騎自行車上下班，工作跟坐辦公室沒區別，也沒別的鍛鍊，身材棒棒的。
後來換了電動的，很快就有了肚腩。
再後來辭職，一度彪到170斤（175cm），被人說胖才意識到問題很嚴重，靠控制飲食（1500大卡）和每天站倆小時聽歌搖擺…（本計畫沒效果也要跑步，沒想到效果顯著，主要是我知道自從換掉自行車後就明顯胖了，騎自行車可沒跑步那麼累的要死，就研究了個類似的）降到135斤了，只用了倆月，但肚子用了一年才在坐著時不公尺其林…
只是說身材，至於健康上的沒留意。
7樓：袋鼠媽媽沒有袋
乙個完美的人不僅內在完美，外在也更完美！我相信每乙個人都願意和那些身材好，臉蛋好的人交往，所以想要變成乙個更完美的人，我們的臉蛋和身材一定要得到充分的改變！
跑步就可以讓我們這方面變得更完美！跑步可以燃燒脂肪，讓我們的身體塑型，讓身體充滿流線感，什麼樣的衣服都能穿，穿上去也特別漂亮，漂亮的臉型到哪都是一道風景！
8樓：
大學最後一年的夏天，隔天十公里跑，能控制在50分鐘左右，身高178，那時候體重,157斤左右，這個體重給我的感受就是，隨心所欲。
前兩天每天2km，昨天加到5km，都是慢跑，先讓心臟能承受住這個強度的運動。覺得本週末就可以加到10km了——慢跑到3km後，身體會特別舒服，昨天跑到5km停下來是因為快12點了，要回家睡覺……等加到10km鞏固後再試著提高速度，我相信三個月內我能達到目標。
主要是管不住自己的嘴，以時間換空間）））
9樓：木木
我堅持每天跑5公里2個月了，分享一下感受。
目的：原本是為了想要減脂開始運動，後來發現減脂主要靠控制飲食，運動為輔助。因為沒有很好的控制飲食，所以堅持了乙個月後體重並沒有太大變化。但能夠感受到身體的變化，故一直堅持。
感受：1、養成了早起的好習慣。我是晨跑（下雨就改室內運動）；
2、精神狀態比以前好很多。剛開始運動完激情急速退去後，疲憊感會隨之襲來，一段時間後，這種疲憊感會消失，整體的精力教以往有所提高。
3、睡眠質量有所提高。生理上精力消耗需要通過睡眠來恢復，以前睡眠質量一直不太好，總會想很多，現在基本可以很快進入睡眠；
4、認識新的朋友。堅持運動後，會遇到一些關於運動的問題，從而接觸一些興趣相投的人（也可能是和以前關係一般的朋友走近了），給生活增添了新的色彩。
綜上：堅持運動對於身心健康都大有益處。
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