1樓：卑微的酋長
馬拉松選手訓練都不會像你這樣跑。運動是要堅持，但更要講方法，要勞逸結合。蠻幹只會適得其反。
這樣的案例其實很多。有的人天天深蹲。一天蹲幾百個。後來尿尿都變成醬油色了！就問你怕不怕？你去搜搜肌肉溶解，你一定會怕！！！
2樓：風往南吹
每天跑15公里，首先你得膝蓋腳啊就直接廢掉了。
你每天跑15公里沒多大用，還不如科學的跑步，跑3天休息一天，讓身體恢復一下。
有氧和無氧一起啊
3樓：hunfoo
感覺每天15公里有點兒多。
跑步和其他體育運動一樣，需要循序漸進。
科學的做法是每週的增量不應超過10%。
當然每個人的身體情況不同，身處的跑步階段也不同，不能一概而論。
我每月100公里上下，隔天跑半小時，週末跑個十幾公里。若是備馬，提前三個月將月跑量提高到200左右，也不是每天跑，身體需要休息。
量力而行，健康奔跑。
4樓：金法眼律師事務所
好的變化：體質增強，身材變棒，精神狀態飽滿，心肺功能變強。
不好的變化：你的膝蓋很大概率受傷，會隱隱作痛。更嚴重的是，你的半月板可能會損傷，而且這點往往是不可逆的。
結論：跑步是一門學科，要的是循序漸進，而不是心血來潮。初跑者要科學的安排跑步時間間隔（推薦跑一休一或跑二休一），時長在30～60分鐘，配速由慢到快，尤其重要的是要控制在最大心率的60%～80%期間跑步。
跑步貴在堅持，廢在急功近利，切記。
5樓：孟婆家的貓
不知道您每天跑15公里是為了什麼？想達成什麼目的？但是我覺得，如果真的跑100天，你膊勒蓋兒不說跑稀碎吧。也是差不離兒了。有些夢做做就算了，別當真！
6樓：拉姆大哥愛護膚
會受傷。以後再也不跑了。
跑步，尤其是長距離需要科學的訓練，這個強度跑下來，估計膝蓋要廢掉了。不過一般問這種問題的，也不會跑步。都是先問問，等等回答，再看看，一年就過去了
7樓：志廣天涯
估計沒人能連續跑100天吧，15公里普通人要跑乙個多小時，連續3個多月這麼訓練，估計人的膝蓋會廢掉吧
跑一休一估計差不多，不過花費時間太多了，對於上班族很不友好，我還是喜歡20多分鐘的5公里跑，跑完不太累，不影響一天的工作
8樓：本嘉拌飯醬
跑起來再說，個人建議不要一下子這麼猛，除非你平時就常運動，否則，還是慢慢來吧，另外，也要看體重的，太胖的，不建議一下子跑這麼多，膝蓋壓力太大。
9樓：無疾林
你好！從中醫養生的角度來說，是不建議這樣的。
跑步距離這麼遠，會流大量的汗。汗血同源，汗流太多了，等於在消耗身體裡的血。心陰消耗太大，對心臟也不太好。
另外，我也認識跑步比較多，然後膝關節磨損的，最後連走路都需要小心翼翼的人。
運動的主要目的是舒經活絡，促進氣血迴圈，適量非常重要。過量反而損傷健康。
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