1樓：阿俊健身
要從日常的飲食控制開始，盡量做到低油鹽糖的攝入，如果可以的最好把主食換成粗糧。每頓飯七成飽左右就可以了，盡量蔬菜，白肉為主(魚蝦，雞肉等脂肪少的肉類)，少吃脂肪高的紅肉，加工的手法也要健康一些。少食多餐，每天要做無氧和有氧的訓練來達到更好的減脂效果。
2樓：肥蛇
有氧運動，飲食控制，隔天鍛鍊一下腹肌。
其實我目前狀況和你一樣，我每天一趟5公里，200個俯臥撐（因為有氧的同時肌肉會有些許流失），10分鐘的囚徒hiit，隔天做一次捲腹大概160個左右加2分鐘的平板支撐！
飲食的話就不太講究了，早上全脂奶兌蛋白粉加燕麥和兩個雞蛋，中午就正常吃，晚上蛋白粉衝燕麥家裡吃什麼菜就吃什麼菜。當然吃的菜裡頭不包括肉，有時家裡清蒸魚的話會吃，雞肉的話是不能吃皮的（在家裡吃雞肉不吃皮家人會說，所以乾脆不吃）。不喝飲料，水果微量。
基本就是這樣乙個狀態。已經維持有20天左右，身上一些肌肉線條微現，但是體重基本不變，本人180cm，73㎏！
本人大二非書法專業 喜歡書法 有一點點點基礎 現在開始有希望嗎 怎麼做呢
美少女戰士 不知道你說的來不來得及是什麼意思，我理解的是 就從事行業來說，當愛好還行，當職業書法掙不了幾個錢的，當時腦袋抽風從建築設計轉到書法，腸子悔青了，想穿越回去打洗寄幾如果你想的是從現在開始學習，書法上手還是比較容易，多晚都不怕 天下第七快 有希望，而且好到一定程度木有問題！這是這兩天寫的。創...
一點點和COCO哪個更好喝？
每天開心 第一口是一點點好，奶茶味足，但是喝到一半會覺得很膩 能喝一杯的是COCO，整體偏平淡，但是後味足 一點點的小珍珠好，COCO的珍珠太大，嚼得好費勁，椰果很好 張大胖的小壞蛋 絕對的一點點，coco太甜了 甜到發膩，基本喝不到一半就膩到喝不下去了，貫穿天靈蓋的甜度第一次喝coco的時候，感覺...
怎麼每天提公升一點點？
一夢十年 每天都提公升一點點，這真的很有挑戰性 相當有難度！百詞斬背單詞，我最長連續背了1092天。百詞斬上的單詞我背完了兩次，後面斷籤了，也就沒再去用過百詞斬了！每天提公升一點點，因為我未曾做到，我也不會否認現在依舊保持進步的人。希望有人能每天都進步，成就他不一樣的人生！ wuli 00後的時代 ...