1樓：甜小粒
一、接納感受，放過自己
閉上眼睛深呼吸，把注意力集中在自己的吸氣呼氣上，平靜的問自己，提到「健身」自己的感覺是什麼？累嗎？痛苦嗎？身體的哪個部位最難受？
不要與感覺對抗，把注意力慢慢轉移到最難受的部位，放鬆。
太痛苦就放過自己，不要強求自己硬撐，累就休息，接納自己的半途而廢，告訴自己，沒有達到目標也配活，在半途而廢的路上你並不孤獨，不必過於苛責自己。你只是暫時沒有堅持下來，並不代表以後沒有進步。如果能做到下一次比這次多堅持一周，就是進步
二、如何不讓一件事會成為你的心理負擔？
如果你覺得一件事需要你苦哈哈的堅持，不但的自我抽打，才能持續，那其實你骨子裡不願意、不喜歡做這件事。
當準備做一件事情時，盡可能的為這件事賦予重大意義。如果沒有做，我會失去什麼機會？會造成什麼的悽慘的後果？
如果做了，我的生活會有什麼具體的改變？被賦予了可量化的價值與重大意義的事情、如果沒做會造成不好後果的事情會被大腦自動排列為更重要或最重要的事情，很多時候大腦會自動工作，催促你趕緊完成。
乙個讓自己想想就「興奮」的理由與動力，不會讓你覺得做這件事是苦差事。當你嚐到做這件事的快感，當這件事持續給你帶來收穫與結果（快感與結果其實是你自己設計出來的），這件事就會變成不能停下來的事情。
女朋友總感覺有心理負擔怎麼辦？
總之超級兇 我也是這樣，對方付錢會覺得是欠了對方，總會想著要怎麼還，請我吃飯我就會買東西送他，個人習慣而已，除了父母希望跟誰都分得很清。 夏未至 可能她單純覺得男方付會有點內疚或者不好意思，或許應該感到慶幸，因為有的女生每次會坐等別人結賬這樣反而讓男方有心理負擔了吧哈哈 呼啦啦 我也是這樣給樓主說一...
研究生上課不敢發言，有心理負擔怎麼辦？
乙個小學生 研究生上課不敢發言，有心理負擔怎麼辦？原因是因為自己心理素質不行，有待加強。本科的時候敢發言，沒人管的那麼嚴，到了研究生問題作業也比較多，很怕老師叫到。解決方法 一 加強鍛鍊心理素質，在人多的地方發揮自己，展現自己。二 多學習隨堂知識，自己下課找時間學習，等到老師叫到的時候，避免不會。最...
想的太多怎麼辦，大二學生，求解，心理負擔太重，？
已登出 孩子，你不是心理負擔太重了 是你太有責任感和力量感了 軟弱的人才會逃避負擔 你選擇在這裡承認你負擔重 那就說明你是乙個有內在勇氣的人 不過勇氣不是用來擔當責任的 而是用來深度思考 究竟哪些是你值得放棄的 那些是你值得繼續承擔的 馬運霞 1.不熬夜，早睡 2.多運動，跑步 3.愛生活，精緻 4...