1樓：羅茁
第一，每天跑十公里不好，建議跑一天歇一天。
第二，心率表建議買乙個。控制在 200-年齡以內
第三，跑鞋。特步的競訓 300 ，飈速，李寧赤兔，安踏超氫都還可以。兩三百就可以搞定。
2樓：
啥身高體重? 啥配速? 啥腳型? 啥跑姿?....不知道這些的情況下不好瞎推薦....另: 樓上有些大佬解釋的已經很充分了~我就不再贅述了.
3樓：victorhyuk
你多大啊，不是運動員的話每天十公里是不是有點多了啊，建議3-5-10-3-5-10這麼跑，要不是怕你身體吃不消，看你的運動量應該屬於中等偏瘦，要是太胖的話，膝蓋應該疼了，支撐系推薦brooks 的超越或者美津濃的預言，緩震推薦hoka的克里夫頓，最好有賣場可以試一下，同一鞋號大小也不相同。
4樓：silv
不過為什麼又是乙個推薦跑鞋……
既然是新人跑者，還是推薦去實體店，測試一下自己什麼腳型，再聽取下選鞋建議，不一定就在那家店買，至少心裡有個數，多去幾家店，比如ASICS、Saucony、Mizuno、New Balance、HOKA ONE ONE、ALTRA等等。順便你會發現跑步的裝備可不止一雙鞋，襪子、褲子、衣服、揹包等等一大堆，不過也不建議一次性買全，有個認知後慢慢來，畢竟也都挺貴的……
當然，建議還是可以給的，十公里算不上長，那些大重量的頂級緩震跑鞋，可以忽略掉，基本就在輕量緩震裡選，而且在「新人友好」裡選，比如ALTRA就不太適合，它追求0落差，適合那些有一定基礎的馬拉松選手來穿。
像Saucony，外翻扁平足，可以選擇guide系列；內翻高足弓可以選擇RIDE系列。
體重很大的，直接上旗艦款的支撐型，比如HURRICANE系列或者ASICS的KAYANO系列。如果是在野外跑的，可以選擇薩洛蒙這種戶外牌子的越野跑鞋。
我不認為這樣乙個問題，你就能得到所謂的「完美答案」，但至少可以幫到一些。
5樓：wolverine
看一下自己的特步鞋是外側磨損厲害還是內側磨損厲害，然後體重多少，外側75kg以上亞瑟士的nimbus系列，75kg以下comulus系列，越新的版本越貴看你自己選，內側75kg以上kayano 系列，75kg以下gt系列
每天跑步十公里，膝蓋受的了嗎？
在回答這個問題之前，需要先關注的是您的心肺耐力，肌肉力量，關節功能，動作模式等等的問題 其次就是訓練的週期性訓練計畫，長時間保持乙個訓練節奏，大腦會產生適應性疲勞，導致訓練效果不佳，引發損傷風險，就好像馬拉松運動員也不可能是每天跑乙個馬拉松，肯定是在不斷的調整自己的訓練計畫及內容。適應不同的身體水平...
1公里跑步？
王志永 每天有一定的跑步量，達到自己的量，快測的時候前一兩天就動動就好，測的時候一發力。平常心就好畢竟自己訓練過，然後就達標了唄 笗初 我們體測可能不一樣，我測的是800M 說實話，我跑步如果沒鍛鍊就跑的話極其一般，這次體測前鍛鍊了一下跑了差不多乙個周的間歇跑，也並沒有每天跑，就是跑了四五天吧。然後...
每天步行十公里能瘦嗎？
十一月冬未至 絕對可以，但是成效真的很慢很慢。18年連續走了差不多100天，瘦了10斤的樣子。雖然沒有真正做到每天，但乙個月也有二十多天會完成。速度在10 12分鐘每公里的樣子，總的時間在110分鐘左右。每天凌晨四點半起來走，開咕咚記錄。有時候是一天連續十公里，有時是早晚各5公里。第乙個月基本是沒有...