1樓：妖怪快到碗裡來
2樓：小白
拿自身為例剛開始會有點吃力（特別是冬天，肺部被冷空氣充滿的感覺真的是妙不可言 ）。堅持幾天後會發現跑步真的可以緩解一天積累下的壓力（肥宅除外hhh） 等堅持到乙個月或更長時間後 ，會明顯感覺自己變得更加有活力了、精力也比以前更加充沛了（特別是 boys）
同時堅持跑步也可以增強自律性， 長時間堅持跑步後身體的變化只會讓你更加自信
3樓：飛魚
三公里對於正常身體的肌能來說不算太大的運動量，算是簡單的熱身運動，不過建議之前沒有跑過的人前期還是要適當的休息，例如可以乙個禮拜兩休或者根據自身需要來定，當感覺身體適應了時就可以不用休息了。當然如果打算增加運動量的話，同時也要適當的增加休息的時間，等到適應了再進行調整。
有兩點非常重要：一定要掌握正確的跑姿以及運動前後的拉伸。
4樓：風不識路
身體就像機器，超負荷運動是會對身體帶來傷害。但是每天跑步3公里這個運動量，只要不是極速奔跑，不會有傷害。如果慢跑3公里都有傷害，那人活著豈不是每天都在受傷害？
每天運動會增強體質，讓人精力充沛。
建議適量運動。
5樓：杜若
說每天跑步帶來傷害的人，一般都不是每天跑步的。
有一些由於種種原因產生了所謂的跑步傷害的人，還在想法設法的跑步。
每天堅持一件事情，可能是跑步，可能是早起，堅持下去，就可以收穫滿滿的成就感。
跑步本身來說，對於我，跑步的一天，覺得自己生龍活虎，力大無窮。一段時間不運動了，就覺得自己病怏怏的，有氣無力。
覺得好的事情，可以去嘗試，說不定一不小心就帶自己到了乙個全新的世界。加油！
每天跑三公里能瘦嗎
二格格 能不能瘦是要看你消耗的能量和攝入的能量之間的關係的，如果你攝入的能量比較多，每天跑三公里之後，仍然有多餘的能量，也可能短期內不會瘦，如果你攝入的能量少，每天堅持跑3公里能夠消耗掉能量，也就是體內的能量呈現出來的是負能量，那麼還是有機會瘦的，不管怎麼樣，堅持鍛鍊總是好的，他能夠提高身體的免疫力...
每天堅持三公里能提公升一公里的速度嗎
能，純積累有氧的總公里數肯定有效，就是比用間歇跑和法特萊克跑的這類訓練要慢一點，但是跑了肯定比不跑強 多跑肯定比少跑強。記得跑前跑後做好拉伸。跑步還是要量力而行，知道自己的能力和極限，不要強求。最初不要讓自己跑得太累，如果一開始就跑得特別快距離特別長，感覺胸悶氣短喘不上氣，或者反胃想吐，就適當慢下來...
每天三公里跑步，大概跑23分鐘左右，堅持了七天，飲食上也是有點控制了！但是一點都沒瘦！什麼時候會瘦？
千里 每天跑三公里也就熱身水平，我們早上下午各跑兩公里熱身，才開始其他的訓練專案，我拔牙後半個月，不吃飯，只吃素麵條，白公尺粥，直接瘦成皮包骨頭 渡口五港 加大運動量，這裡指的不僅是跑更多的步，可以加別的運動比如跳繩，或用瑜伽墊做有氧，飲食盡量清淡些，多補充蛋白質像喝牛奶這些，少攝入碳水。肯定會瘦的...