1樓：碳頭
看你要幹嘛。
要算中學大學的「普通人」，有專門的資料可查的。
我今天跑了乙個4公里，配速只有11分鐘多，差不多3公里我跑了半個多小時。
其實是前幾天才開始戒菸並恢復運動，兩年多沒鍛鍊過了，每一包煙。
我前幾年在國內可是每個月要跑200公里以上的。
其實挺不要臉地說一句：
技術不太好的話，估計還沒辦法把心率控制這麼穩定還跑得這麼慢 ——因為這個速度有可能很多人都「跑」不起來。
2樓：
我能一口氣騎三十公里, 但是要跑步, 對不起, 跑一公里還差不多.
這個跑步感覺還是很需要技術的. 對我來說, 跑步有兩個問題 :
換氣問題, 我跑步換氣感覺特別難受.
腳掌問題, 我跑步距離稍微長點, 腳掌就疼.
其實我走路走10公里以上, 腳掌也會疼, 這和我腳掌以及我走路姿勢都有關.
所以我鍛鍊, 不會選擇跑步.
之所以回答這個問題, 我就是想說, 普通人也有很多種, 跑步不一定適合所有人, 沒有什麼正常不正常的說法.
3樓：金海峰
跑不下來比較正常。
三十到四十歲之間的每天坐辦公室的上班族，測三公里，取乙個中位數。我猜會是乙個跑不下來，走走停停完成的。
4樓：海綿體寶寶
大眾水平大概6-7分1000公尺吧
體質特別弱的8-9分也是有可能的
稍微有點底子的5分左右
其他再快的別給我看，我只喜歡慢的
有12分1000公尺的道友一起跑嘛
5樓：嘉陵江路
本人175 55 男平時完全不運動瘦弱的一匹為了應付每學期的測試都會提前三周左右開始跑步以我的經驗來看
首次跑步極其痛苦 ，3km 20min對我來說合理。
兩周後 3km 13min合理。
若想再提高需要系統性訓練，由於個人僅為應付測試，所以沒怎麼練過。
6樓：今宵月色
五一勞動節，跑跑步。哈哈哈哈哈，我配速有所提公升了。
持續更新，希望下次繼續進步。
原:我，真·普通人，乙個月跑三四次的樣子。剛剛下班看到這個問題跑了一下，近20分鐘。
7樓：
題目說的是普通人，普通人，普通人。看了一圈回答，都是一些經常跑步或者鍛鍊的人回答的答案。讓人看了簡直絕望。
我是程式設計師，我總不能認為中國普通人的年收入都達到30w以上吧。我昨天晚上跑了3km，速度16分15秒，地點：深圳西田體育公園。
我在跑步的時候超了很多一起跑步的人。所以我認為普通人跑3km大概是15分到20分的樣子。不接受反駁！
我實際接觸到的普通人，很多連跑3km都困難！
8樓：陳偉
41歲，三公里最快速度是13′34″，不是很累的跑下來也就是14′20″之內，20多歲的時候11′半之內，年齡大了速度慢下來了！
9樓：九月鷹飛
這個因人而異的，我總共跑過6次三公里，第一次是初二校運會，一練一跑兩次，第六名，三名之後沒計時，第二次是初三，第五名，同樣沒有計時，第三次是高三班上沒人跑，被體代表強行加上去了，跑的時候沒想拿名次，跟著前四一直奔跑到最後一圈，結果發現前面的已經不行了，我居然還能衝，最後第二名，11分24秒，第一名快1秒而已，當時喜歡打籃球，體重也輕盈。現在只能跑13分鐘了。
10樓：南菸客
額這個沒有一定的標準吧，我覺得只要比走得快就行，哈哈，鬥個機靈啊正常成年人走路大概一公里十一分鐘左右，五公里的世界紀錄是十三分鐘左右，換算成三公里大概是八分鐘，當然這是職業運動員的水準，我個人三公里大概是十五分鐘到十八分鐘，跑步三個月，所以沒有運動基礎的普通人的話，十五到二十分鐘都是乙個正常的範圍
非專業，個人看法，當個參考
每天跑三公里能瘦嗎
二格格 能不能瘦是要看你消耗的能量和攝入的能量之間的關係的，如果你攝入的能量比較多，每天跑三公里之後，仍然有多餘的能量，也可能短期內不會瘦，如果你攝入的能量少，每天堅持跑3公里能夠消耗掉能量，也就是體內的能量呈現出來的是負能量，那麼還是有機會瘦的，不管怎麼樣，堅持鍛鍊總是好的，他能夠提高身體的免疫力...
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