1樓：肉肉
三公里就別跑團跑了吧。十公里以下都沒必要約跑的，除非你想訓練間歇，需要跑得更快的人帶你，或者你的出發點只是社交活動而不是跑步。
撇開社交成分，跑團跑的好處和壞處如下：
好處：無形中有人監督，更容易幫助你完成你的目標。
比如你本來打算跑個20公里，因為沒有人管你，很有可能跑了十幾K就不了了之。
比如你打算按配速跑，結果自己跑著跑著就佛系了。
壞處：浪費時間。
跑團集合要等吧，跑完也不能馬上就撤吧，跑步一小時，七七八八事情加起來也要一小時。
2樓：沉思er
我自己乙個人跑三公里，分明也覺得自己盡到了全力，但是基本上都在17min左右
一起跑的話，有幾次跑到過15min50吧……
所以區別就是，速度變快了……
3樓：Hyperwebster
怎麼舒服怎麼來。個人跑會更放鬆一些，跑步節奏得自己把控。團體跑的話得跟著團體的節奏跑，如果這個節奏跟個人的節奏接近，會跑的很舒服，同時要輕鬆許多，不過也得分人。
看自己感覺了，而且吧，三公里真的，很初級的距離，隨便練練就跑完了
每天三公里跑步，大概跑23分鐘左右，堅持了七天，飲食上也是有點控制了！但是一點都沒瘦！什麼時候會瘦？
千里 每天跑三公里也就熱身水平，我們早上下午各跑兩公里熱身，才開始其他的訓練專案，我拔牙後半個月，不吃飯，只吃素麵條，白公尺粥，直接瘦成皮包骨頭 渡口五港 加大運動量，這裡指的不僅是跑更多的步，可以加別的運動比如跳繩，或用瑜伽墊做有氧，飲食盡量清淡些，多補充蛋白質像喝牛奶這些，少攝入碳水。肯定會瘦的...
每天跑三公里能瘦嗎
二格格 能不能瘦是要看你消耗的能量和攝入的能量之間的關係的，如果你攝入的能量比較多，每天跑三公里之後，仍然有多餘的能量，也可能短期內不會瘦，如果你攝入的能量少，每天堅持跑3公里能夠消耗掉能量，也就是體內的能量呈現出來的是負能量，那麼還是有機會瘦的，不管怎麼樣，堅持鍛鍊總是好的，他能夠提高身體的免疫力...
三公里跑15分鐘，最遠八公里49分鐘，想跑全程馬拉松該如何訓練
國際銳 教練會評估身體狀況 制定訓練計畫 提供營養補給建議 等 專業事情請教專業人事，是最快觸碰到相關專業辦法，比自己走很多彎路要好很多。 G弦詠嘆調 沒有跑量，就別提什麼半馬 全馬。其次，跑量上去了，也不一定可以跑全馬。全程馬拉松是一項極限運動，準備不好是會出生命危險的。我跑步兩年，現在依舊不敢跑...