1樓：啥都不知道
五公里跑效果基本是微乎其微，去年沒事就跑步，五公里十公里的，大多數還是五公里，跑了半年。還參加了兩次半馬。
可能是我能吃吧，反正體重是沒減腿也沒感覺細，但是腰比以前細了。
2樓：一右
跑步消耗能量，如果飲食習慣不變的話，瘦是肯定能。瘦一般都是全身的。腿的話，可以每天針對性地鍛鍊下，讓腿更緊緻。跑完一定要全面拉伸放鬆，多用手按摩，腿會又直又細滴。
3樓：司馬
不知道，但是如果想瘦腿的話多拉伸是很必要的，還有就是買個泡沫軸，每次運動完了之後，還有不運動的時候都要按摩一下腿部，充分放鬆肌肉，我乙個閨蜜，對自己超狠，為了瘦腿，花錢買了乙個療程的擀腿，就是用擀腿棒跟擀餃子皮一樣的一遍一遍的擀小腿和大腿，連著去了七次，小腿維度瘦了兩三公分，感興趣的可以去馬爸爸那裡搜一下，說狠是因為力度特別大，因為每次擀腿小哥哥給她擀腿的時候，到最後小哥哥都跟剛從水裡撈出來的一樣。不知道擀腿有多痛的小夥伴可以買乙個試試。
啊，跑題了，跑步是好事兒，不管有沒有瘦都可以堅持下去，然後一定一定要注意拉伸。
堅持跑步3個半月，跑二休一，每次8 5公里，晚上不吃飯，只瘦了1 6公斤，我真是什麼神奇的體質？
Panda 已經很好了，我乙個月光運動就消耗了14000卡路里，還沒算控制飲食的熱量，也才減了1.5公斤多一點，我當時也懷疑我到底什麼體質 赤赤1998 早上一屜十個包子，中午不控制大魚大肉隨便吃，晚上不吃慢跑4公里中間穿插跳繩俯臥撐深蹲之類的小節目，乙個月大概這樣了20天不到就瘦了五公斤，個人覺得...
大學生，體重一百八，最近在夜跑，一天五公里，我想知道能瘦下來嗎？
泗水 只要堅持便可以，一百八的話，如果身高不是很高，算是不小的基數，所以要防止受傷，注意跑步頻次和跑步步頻，建議一周跑四次最多，然後步伐小，步頻快 寧靜致遠 基數大的話可以先控制飲食，把體重降下來再跑，我覺得快走也挺好的，不會傷膝蓋，我之前80公斤，現在65公斤，力量和有氧結合，每天45分鐘足夠了，...
跑一休二，每次6 8公里，熱身和拉伸都不太專業，請問長此以往會傷膝蓋嗎？
梁逸峰 熱身是為了防止運動損傷，拉伸是放鬆肌肉。膝蓋那裡是關節，可能和這兩者關係不太大。個人建議就是戴上護膝戴上護膝戴上護膝，這個真是很有用的。如果有條件的話買好一點的跑鞋可能也有幫助 因為影響到跑步時腳的姿勢之類的，進而可能影響關節 然後，我個人感覺最容易受傷受損的腳踝，那裡也可以佩戴護具 森林有...