1樓：泗水
只要堅持便可以，一百八的話，如果身高不是很高，算是不小的基數，所以要防止受傷，注意跑步頻次和跑步步頻，建議一周跑四次最多，然後步伐小，步頻快
2樓：寧靜致遠
基數大的話可以先控制飲食，把體重降下來再跑，我覺得快走也挺好的，不會傷膝蓋，我之前80公斤，現在65公斤，力量和有氧結合，每天45分鐘足夠了，簡單的俯臥撐，引體，晚餐基本上吃的很少，尤其主食，以蔬菜和雞胸肉為主。油的話吃橄欖油和椰子油。每週末騎車40公里。
飲食是關鍵，運動的話其實因人而異，喜歡什麼練什麼，關鍵是堅持。
3樓：愛吃香菜的媛子
你目前基數大點很容易受瘦的，早上可以吃雞蛋牛奶香蕉乙個包子中午吃肉飯，不要吃太少，正常1200千卡，然後晚飯少吃點，出去運動，乙個月肯定能瘦5-10斤的。多加運動，有氧無氧，然後最重要堅持，不要少吃，少吃還不好瘦
4樓：故事主角張某某
身高186，體重從190瘦到最低132一天也沒跑過。
減脂吃比練重要是真的。
每天五公里不算多，但是我不簡直跑步。效率太低了，尤其是機械性的勻速跑。
大學生一天都在幹嘛？
努力奮鬥的新青年 這個大概從兩方面說明 個人和學校。先從學校角度分析 有的好大學，一天的課就很多了，有時候週六日也有，那就只能上課了。除了吃飯睡覺，剩下的時間就是上課。在週六日沒課的時候，圖書館等等這些地方進行學習，乙個宿舍裡有學習氣氛的，在宿舍也可以學習。有的差的大學，一周的課也不多，即使課不少，...
大學生一天學習多少個小時？
呀呀 那看是有沒有課，如果有課的話，一天8 9個小時，沒課的話一天1 2個小時吧，其實學習時間長短無所謂，最重要的是學習的時候要專注，高效。不要學習五分鐘，玩手機 或者幹其他的事 兩小時。 joyce 我認為用花多少時間學習來衡量自己是否努力有點片面。我個人會上課前預習和複習內容，其他時間看書，週末...
大學生一天學習12個小時夠卷嗎
益企創 你有自己的規劃，這是非常好的。如果你覺得目前的學習時間比較充足，知識點掌握的也比較快，那麼你按照自己目前的節奏去學習就可以了。每個人接收知識的程度都不同，所以學習的時間也會比較不一樣。因此，你有自己的一套學習方法是比較好的，不要因為外界的影響輕易去改變。 我高三的時候班主任告訴我們，他上一屆...