1樓：「已登出」
堅持每週最少2次5公里跑了2年半，跑步前身高175 80公斤，降到現在175 64公斤，跑步前有脂肪肝膽固醇甘油三酯B肝病毒7次方，上週去體檢脂肪肝已經消失了，甘油三酯恢復正常，膽固醇降低到了正常值的臨界值，隨著免疫力增加B肝病毒降低到了3次方大概8000的指數（低於1500就算轉陰），心跳45分一次，堅持適當運動受益終身，就這種感受。
2樓：sizaif
已經堅持25天了，從7月份開始，暑假留校訓練搞ACM。 現在開始5公里和8公里交替跑，跑5公里感覺越跑越輕鬆，也沒有剛開始出那麼多汗了。 但是但是，似乎體重還是沒減少，哇的就哭了。
3樓：曲唯恩asd
先上圖於是乎開始了新一輪的跑步，從差不多3月份一直跑到現在，堅持的也蠻好的，可是我就是不明白為嘛我的體重不下降了，為嘛呢這是為嘛呢
雖然我的心很痛可是還是會繼續跑步的，畢竟自從跑步之後身體真的好了很多，自制力也好了很多，因為晚上要跑步也督促了我晚上出去自習，而不是從7點開始窩在宿舍發霉………
好啦，總結上文，我覺得跑步還是蠻好的，會繼續加油噠↖(^ω^)↗
4樓：邁可丁
從今年2月份到現在9月份，一直堅持每週大約四次6km距離的快走或跑步。剛開始時體重93kg，只能快走，跑步的話對膝蓋損傷太大，步速大概每公里9~10min。
目前體重已經降到75kg，一口氣跑5~6km完全沒問題，速度大概每公里5~6min。跑兩天休息一天。
身體各方面的變化是很顯著的，跑起來吧！
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