1樓：哈哈
看快跑還是慢跑，我只會慢跑。
兩公里，跑步靠毅力，也沒什麼。不行的話就慢點，反正不要走。
到最後你就會發現，兩公里真是毛毛雨啦。
至於快跑什麼的，等你慢慢體會跑步，就什麼都知道了。
2樓：janewu
可以先嘗試快走，每天抽出20～30分鐘快走，徒步，但貴在堅持，十天半個月後，腿腳，步伐，體能適應後，再嘗試加快步伐的速度，逐漸變換成慢跑，邁開步伐，擺動手臂。不管怎樣，重要的是堅持和要養成運動的習慣，哪怕每天有1w的徒步運動量也是好的。漸漸地也就發現，腿腳也沒那麼沉重了，體能有所改善了。
3樓：Sam
如果只是跑完，邊走邊跑就可以了，也就是十幾分鐘的時間。如果有成績要求，比如跑進10分，或8分鐘以內，也就是配速5到4左右，那麼就需要一定的訓練了。2000公尺也算長距離了，兩方面，第一打好有氧基礎，也就是爭取跑的慢一點，跑的久一點，跑的遠一點，比如按8分或者9分的配速跑3公里5公里，一周兩次。
第二，練練4個800公尺衝刺，或者6個到8個400公尺，中間休息2分鐘。跑完2公里應該還是很快可以達成的
是什麼支撐你跑完五公里？
魚仔鹿鹿 可能是信念吧 對於我這種三分鐘熱度的人來講，長跑就是痴心妄想。我會時刻擔心自己是不是喘不過氣來，跑完後腿的痠疼也是歷歷在目。不過，有鍛鍊習慣的童鞋們肯定就會很easy。不過愛運動的話，千萬不要三天打魚，兩天曬網哦！我們啊在自己熱愛的領域下持續發光哦 嘴巴很挑的K醬 作為乙個有跑步習慣，每天...
是什麼支撐你跑完五公里的？
凸凹多稀奇 答主平時愛騎自行車打籃球，偶爾擼鐵。一次擼鐵前熱身，跑完了三圈後覺得好像沒什麼感覺，於是又跑了三圈，覺得好像還不是很累，於是再跑三圈。終於覺得有點感覺了，於是想看看什麼時候會累，就接著往下跑，最後跑了十四圈。從此開啟了對跑步的熱情，沒事就去跑一跑。如果要問什麼支撐我跑完五公里，我想可能是...
如何在 20 分鐘內跑完 5 公里？
大鐵棍醫院捅主任 1.練耐力，體能是一切運動的基礎，沒有體能講什麼技術，後程掉速就完蛋，平時多練練長距離。2.練力量，增強力量避免受傷，跑步時有強大核心力量支援會更快。3.堅持，努力，20分鐘5公里，大部分人通過努力就能做到，不需要天賦。我這個跑渣，用了9個月才做到 一顆愛國心 在訓練中搞清楚配速 ...