1樓：YOLO
原因是報名了這個波士頓！就本著信守承諾的心情去跑了，，跑到4公里的時候出汗了，跑完十公里臉也沒以前那麼紅，好像很輕鬆，然而我去拿快遞的時候，頭轉動都有點僵硬，四肢都有點僵硬，我還以為中風了！回宿舍拉伸了下，總體感覺不會很累，七點45跑完的，現在怎麼還睡不著！
現在睡不著了，哭泣！！！
2樓：和尚你去佔酒樓
近兩年來，這是我第五次跑步，前面四次是這一次的前四天，都是跑得5公里，昨晚我想跑一次10公里挑戰一下。我覺得只要身子底子好，跑步並不是特別難的事。
3樓：所謂安兒
今天第一次跑完十公里，最舒服的一次跑步，配速平穩，不快不慢，中途一點不覺得累，跑完才發現後背，胳膊肘全濕，終於體會到了跑步的樂趣，要繼續加油呀( _)
4樓：我是傻蛋
這是我第二次跑完10公里，上一次跑完10公里是在大三，現在已經工作了，在施工單位很枯燥，所以晚上選擇跑步來進行緩解每天的不良情緒。
在高中的時候就很喜歡跑步，但是沒有太多的時間，精力去跑，到了大學通過跑步減了30斤，現在工作了，盡量節省出時間來跑步，因為目前的工作很養膘，我不要變成油膩大叔。
至於說感受，也沒啥感受感覺挺輕鬆的，因為過去有跑步的基礎，知道怎麼調整呼吸頻率，跑步姿勢，來應付長距離跑步給人帶來的疲憊感，過去在大學，每天能保持在8公里，也就是操場20圈，很少能跑到10公里，今天跑了11公里，希望自己能像大學一樣堅持下去
5樓：臨總
前面的基礎期很漫長 1-10次跑步我的進步就在3公里內第11次開始下圖
第12次成績
第14次
個人感覺跑步入門基礎期很難一旦基礎穩定之後就會有乙個飛躍期！希望大家堅持！
6樓：
比較爽啊，真的是量變到質變。我，原來的乙個胖子，從2公里開始艱難起步，然後3月份每週五天3km，四月份4Km，下旬5km，五月份5—6km，下旬7Km，昨天突發奇想跑10km，也沒有特別累。有規律鍛鍊跑步讓體能越來越好。
我跑的是土跑道，成績一般。不論跑多少公里，就是乙個數字，更重要的是跑步帶來的健康與自信。
7樓：半山
第一次跑10公里，跑下來整天感覺還比較良好，前一天晚上喝了酒，晚上也沒怎麼睡覺，結果跑步的時候剛開始比較慢，5公里以後才感覺狀態好了，最後一公里提速的時候感覺小腹提不上勁。一共跑步10天左右吧，跑過3個5公里，幾個2公里，然後就嘗試了10公里，整天感覺還比較滿意。
8樓：紅紅火火恍恍惚惚
我就是從零開始的。
真正意義上的從零開始：除了學校體育課考試之外從來沒跑步過。
我的跑步歷程是：
在最開始的35天裡跑了16次3公里，最快一次用時16分，配速5分15第17次跑步跑了5公里，用時31分，配速6分18第18次跑步跑了10公里，用時67分，配速6分45跑完10公里是什麼感覺？
最大的感覺就是：哈哈哈，10公里有啥啊！！我也可以輕鬆跑下來嘛！哈哈哈哈哈哈哈哈哈
9樓：絕對零度
就是因為難過才跑的啊
如果真的有福爾摩斯的話就會知道
15.00跑完花時58分的10公里
14.00開跑好了
知道我是跑步戰五渣的話我肯定會花乙個小時左右的休息時間也就是13.00開跑
可是我12.00下班，吃完飯最快1.00
我瘋了？吃完飯跑步？
很可惜，沒有福爾摩斯
我只能自己難過抱抱自己
哈哈哈哈哈
10樓：蟲子先生
到8公里的時候，心裡想著可能這一生跑得最好的就是這一次，一定要堅持下去。
等10公里跑完後，身體告訴我，還能再跑一段。跑步變成了機械運動，一直跑就行，但臉部開始發麻，肌肉開始僵硬。
資料記錄的是平均配速6分8秒，最快配速5分53秒，用時1小時1分鐘47秒。
有乙個小心得不知道對不對，第一次5公里時，前一天練了一下間歇跑，快跑1公里，歇一會兒，做了3組。這一次10公里，前一天練了100公尺間歇跑，做了6組。感覺呼吸能跟上了。
對，就是今天，20180902，10公里，在這裡記錄一下。
11樓：巨集達
去年八月開始跑步，跑步的原因就是身體自我感覺越來越不行了，各種小病纏身全身莫名痠痛，食慾不振，睡眠不好，後來聽說運動能提高免疫力，跑步最簡單有效，於是開始嘗試跑步，跟上面知友說的一樣，剛開始的時候，真的500公尺的距離都難以為繼，腳痠痛不說，真的是喘不過氣，有種要累得要扒下的感覺，但想著堅持幾次吧，應該有效，之後，跑跑停停，不覺過了乙個多月，哇塞，可以跑五六圈了，而且雖有累但有痛快的感覺，有了那個感覺之後，就一發不可收拾了，有點上癮的感覺，除了下雨天，每天都去跑，三公里...五公里...七公里，在不知不覺中，在去年的年底，終於完成了第一次十公里，用時一小時十分鐘，和大多數的跑友一樣，有種成就感，到目前已經跑步一年多了，次數已接近三百，也跑過幾次半馬了，雖然進步不快，但也可以十公里跑進五十公鐘了，某些小病已經蕩然無存，自我感覺很好，現在跑步已經成為我每天的必修課！
12樓：
當你經常跑5km，之後是7km，那麼10km對你來說，已經沒多大問題了。第一次跑10km，7km時讓你想放棄，但稍微加點速度，衝破這個障礙，10km輕鬆達到。
之後呢？對我的挑戰是配速了，當配速達到5分鐘，會挑戰15km，之後是20km……
跑前的熱身和跑後的拉伸很重要，很重要，很重要……好吧，這個回答我答偏了……
第一次跑完的真實感受？10km也不算什麼，全馬才是目標……
13樓：就是民咕咕
很爽非常爽
本來大二開始就有了夜跑的習慣，然後只要天氣允許就會跑三公里或者更多。那一天跑著跑著，覺得老是跑三公里好菜，就想要不要挑戰一下自己。其實當時兩公里都沒跑完……就這麼簡單地決定了。
然後就一直跑一直跑啦，速度還行吧，也沒停下來，因為深知停下來或減速以後再跑會很難。一直跑到了操場上的燈都熄了，最後只有我乙個人了。可惜沒拍照留念。
中途也想過要放棄，因為一開始就沒有準備，只是突發奇想，跑到7、8公里的時候膝蓋很疼，因為以前一直都是運動白痴，所以這運動量真的超級大了。而且有時跑步會肚子疼，那一天也感覺像是命中註定，毫無感覺，只是後面膝蓋疼。
開始的時候風還比較涼，後來就感覺越來越熱越來越熱，再後來已經沒有感覺了。就像乙個機器一樣重複著簡單的運動，直到手機傳來十公里的提醒。後來走了幾圈，發現走路走得跌跌撞撞……整個人都是懵的。
身上的衣服也濕透了，臉上全是汗水。
其實當時覺得很想大哭一場，因為最近心情也不是很好……以前也是跑完步哭過。但是這一次沒有哭，那一刻不知道自己在想什麼，大腦空白。
但是從這次經歷我覺察到了乙個道理，很多事情剛開始做的時候，也許你是抱著讓別人看看你有多厲害的想法，也許你只是無聊，但是當這件事真的被你達成了，真的成為了你的一次過去的經歷，之前那些不那麼純粹的目的，其實你都會突然覺得挺沒勁的。做這件事的過程，做這件事的感受本身就足夠好，好到讓你已經沒有了向別人展示或訴說的慾望。
也許這就是行動帶來的力量？
大音希聲，大道無形。
當時聽的歌是 Boom ……
莫名帶感哈哈哈
14樓：天堂向左
講真感覺還好我感覺當時再跑幾公里也沒問題我跑10公里之前只跑過兩個5公里不是裝逼因為我之前快走了一年才開始跑。。。太胖了減了才敢跑
15樓：666
先上圖第一次
比較渣感覺就是快死了……
第二次10公里，練了快兩個月了
開心死了，其實到7公里我就特累了，已經接近大腦自主呼吸了。不過還是撐下來了，到家差點到了
16樓：
今晚剛剛跑完人生第乙個連續的10公里（之前經常跑兩個間斷的5公里）感覺的確不一樣，我感覺前五公里還好，加之跑的非常慢，沒有累的感覺，最累是在6.7.9公里的時候，非常想停下來走一走，但最後還是堅持住了，跑完通體舒暢，小腿發軟，哈哈，的確該練練了
注：不是從一月後就沒跑過，大概一周至少3次五公里，期間手機不在手裡，可恥的匿了
17樓：迪恩
以前喜歡健身，第乙個十公里之前跑了兩個七公里！隔天跑一次，周二四個跑七公里，週六下雨，週日跑的十公里，一小時十五分！跑完確實很累，感覺腳都不是自己的了！
慢跑其實就是看毅力，只要能堅持跑，十公里不是難事！才開始跑步不需要看時間，跑步是為了健康，不需要跟誰拼速度時間，膝蓋或腳踝疼了一定要停止，避免受傷！畢竟安全第一！
18樓：Mai忘黎
上周五晚上第一次跑完10公里。然後第二天右腳後跟疼了一天。第三天右腳直接疼的不能著地，看醫生，醫生說肌健拉傷嚴重，週日吊水3瓶，周一請假再吊水3瓶。
感覺快好了，今天早上又疼的腳不能著地，目前在去醫院的路上，不說了，打點滴去。
19樓：皮皮皮
按悅跑圈上的計畫，終於，跑了人生中第乙個10公里，跑完感覺小腿都拉長了，哈哈哈哈哈，可能是心理作用吧 。跑的時候在想，欸，才2公里啊，唉，還有好多，然後就變成，這麼快，已經5公里了，我天，已經7公里了，還差2公里就結束了，啊，跑完了，好吧，完了就完了，悄悄誇自己一下，哈哈哈哈。
在計畫之前差不多斷斷續續跑了乙個多月的4公里，想想覺得還是比以前厲害了。畢竟大一跑完800都喘得不行。
期待以後跑步可以看到小哥哥啊，可愛的小朋友啊
20樓：絨絨花
昨天突然看到這個去跑的
我跑的比較慢，開始跑到6的時候覺得自己很厲害了，還有4k，加油！慢慢的到了8、9的時候腿有點疼了，但還是一直堅持在跑，最終跑完10的時候覺得似乎自己贏了全世界！
跑完以後全身是汗，但是很爽！特別舒服
不過第二天腿真的很疼啊啊啊啊啊啊
所以一般不怎麼跑步的妹子千萬不要輕易嘗試，可以先從3/5開始，然後慢慢增加……
話說回來，跑完10真的整個人都精神了，所以有什麼煩惱就去跑步吧
21樓：請叫花爺
昨晚跑完了第乙個10公里。
平時都是跑5公里，昨晚跑完5公里後，偶遇以前同事寒暄幾句。
狀態不錯，偶然想起前天看到的這個問題。
要不就跑個10公里吧。
然後跑完之後身輕如燕，有中突破身體桎梏的感覺Just do it~
22樓：鍾情
跑步到現在斷斷續續將近一年第一次十公里是和室友一起瞎跑的跑了乙個半小時迷醉了就不算做第一次了
未完待續……
期待下乙個10公里
23樓：xin 欣
前兩天第一次跑完10公里，因為之前一直有健身和跑步，所以跑了10公里感覺還好，只是在跑了17圈(400公尺一圈，算下來有25圈)之後，心裡會很無奈"啊啊啊～～～怎麼還有8圈"→_→。。。。以前一直跑5公里左右，最高的一次是在學校操場跑了7公里多，但第一次10公里是在健身房跑完的，感覺比操場跑步更難熬有沒有⊙﹏⊙。。。跑完之後瞬間感覺"本姑涼賊帥，哈哈哈"。。。。
跑完之後的慢走其實是最舒服的時刻，這時可以聽著慢歌(我跑步只聽嗨歌(^_^))感覺自己完成了人生的一大壯舉，然後第二天稱體重發現達到新低(>^ω^<)，一天過下來都是輕鬆愉悅的，感覺自己很輕盈。。。。(容我自戀一番)
但是，昨晚又跑了10公里，(我解釋一下，第一次10公里只是單純的跑步，這次是練完腿部訓練後完成的)，跑完之後感覺都一樣，只是不同的是對自己更有信心"10公里，我可以的O_o" 不同的是第二天，今天的我莫名的尤其累啊(_) 喂喂喂，起來啦！你還要背英語單詞呢！你還要背麻解呢！
啊啊啊，實在撐不住了，先小睡一會，希望待會英語默寫可以順利通過
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