1樓：閃光的madao
首先推薦Adizero takumi 系列，亞瑟士虎走，美津濃皇速，這幾款鞋子都是非常輕（200g以下），但是腳感很硬的鞋子，很適合競速。
如果覺得上述鞋子太硬可以考慮Adizero adios系列，非常綜合全面的鞋子，沒有短板（在我看來），對新手也比較友好。
個人不大建議上碳板，一來是比較貴，二來跑步收益可能因人而異，所以我建議是輕並且包裹舒適的鞋子。
2樓：一桿好槍
職業需要經常跑3公里，你的職業應該是軍人或者是消防員。
510的配速不算慢了，職業需求需要經常跑步，所以你跑步的時間應該會比其他的人多。
13分30秒跑3公里才剛好及格，那麼每公里的配速就是430，從510到430，借助於跑鞋和有規律的訓練計畫，我認為2個月內完全可以達到的。
對於跑鞋，看到很多人推薦像耐克的Zoom Fly 3,Adidas的Adios，亞瑟士的虎走等國外競速鞋， 我強烈推薦你入手特步160X，不是愛國不愛國的問題，而是特步160X真的非常優秀。
我們看下特步160X的戰績，當前國內馬拉松乙個董國建，在2023年的德國柏林馬拉松上，穿著160X進行首秀，跑出了2小時08分28秒，這是近10年國內男子馬拉松最好的成績了，也是國內第二好的成績，達到直通東京馬拉松標準。
包括董國建、彭建華、何引麗和楊定巨集等眾多國內馬拉松大神，都將特步160X作為自己的戰靴。
特步160X使用重新定義的X-DYNAMIC FOAM PB中底，密度較ETPU輕50%，回彈力超80%。
中底內建的Y型碳板的作用不是用來抗扭轉，而是加強中底的剛性，並提供給一定的回饋。Y型碳板和X-DYNAMIC FOAM PB中底的組合，給跑者提供源源不斷的推進力、穩定回彈和高效儲能。
特步160X不僅適合用於比賽，還可以用於速度訓練，完全滿足你的跑步需求。
目前原價899，活動價809。
能力不行，裝備來湊，縱然有裝備了，但是提公升我們自身的跑步能力才是王道。
董國建、楊定巨集等大神，就算不穿特步160X這樣的專業跑鞋，隨便一雙跑鞋，都可以跑出430的配速。
所以訓練才是王道，下面是430的跑步訓練計畫，也是我們跑團的教練給我們定製的，只要嚴格按照這個計畫訓練2個月，430真的不是事。
3樓：戚晨光
3公里的距離不是很遠，又需要速度更快，覺得輕一點的跑鞋更適合一點，耐克的那個air zoom Alphafly next%感覺不錯，李寧的四個雷的那個也不錯
女生50kg 每天3公里左右 正常足跑鞋如何選擇
少年英雄小哪吒 不要拘泥於牌子 挑選適合自己的跑鞋要結合配速，身體素質等等綜合考量，有感興趣的鞋可以先看看評測，如B站極客鞋談，亞平寧的藍色，小布老師 跑鞋說等等 千人千腳，最好去實體店體驗一下 當然，剛開始跑的人呢可以選擇購買飛馬35，36甚至34系列，37系列中底的改動對於入門跑者來說太過於激進...
5 10公里跑鞋推薦
資味 1.匹克態極1.0 能明顯地感受到鞋底的柔軟，當足部發力時就能夠明確的感受到鞋底彈性反饋。2.NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 顏值出色而且搭載ZOOM X，具備了出色的能量回饋，還能滿足跑者在日常跑步訓練對於舒適腳感的追求。3.ASICS GEL Nimbus 19 有耐磨優秀...
有哪些平價的適合十公里跑的跑鞋？
方遒 沒有速度別穿多威戰神，那個的確是神鞋，穿習慣了戰神跑馬，絕對會愛上這雙鞋，又輕又透氣，加速嗖嗖的。但是如果沒有180以上的步頻，120CM以上的步幅建議還是別穿了，幾乎是0回彈的戰神會非常大的加重你膝蓋的負擔的。 風物長宜放眼量 首先直接說多威戰神不適合你。馬拉松鞋，主要針對跑步腳底功夫不錯的...