1樓：少年
看情況沒個人情況不一樣我見過乙個月瘦36斤的當然他的基數大，我乙個月試過減20斤但是我不想再嘗試了，我最近乙個月5斤左右快瘦到目標體重了，加油
2樓：A.安嶼
五點半起床，晨跑5公里，跳繩200，閱讀40分鐘，堅持每天這樣下去，飲食並不需要控制，適量吃就好，讓自己更自律，這樣長期下來會瘦的，堅持就是勝利
3樓：丹丹丹
個人身體狀況不一樣，有些人前期要堅持一或三個月之後才能感覺到身體有明顯得變化，但少部分人又可以迅速瘦下來。前期掉秤並不代表你減的都是脂肪，乙個月十斤估計有點困難。但是如果體重基數特別大也不一定哦！
還得看個人吧
4樓：是慕容大嬸兒
可以瘦。
關鍵取決於乙個月內是否可以堅持每天都這個運動量，以及控制飲食到什麼程度。
或者過分的控制飲食以及運動，身體開始抵抗，一不小心放縱一次，一朝回到解放前。
5樓：Arinna
這取決於你現在多胖啊～ 如果是200斤的胖子，應該是很容易實現的，如果是90斤的瘦子，這麼健康的努力，配合正常飲食跟良好睡眠，估計就可以稍微胖起來了。
每天晚上跑三公里左右，結合飲食能減脂嗎？
POPOPIG懶人減肥 原諒我的注意力在晚上9點30去夜跑 能理解樓主沒有時間 如果你這麼晚進行劇烈運動OK的前提下，個人有兩個小建議 1 關於運動方面有氧有了，搭配來點無氧。有氧掉體重也掉肌肉，無氧可以增強肌肉，提高新陳代謝 至於無氧有哪些，自己搜一下了解一下，Keep上面就有練上肢練臀腿的，如果...
開始健身，跑步很累。早上走5公里，晚上走5公里可以嗎有用嗎？
嗯，剛剛開始鍛鍊不要著急，慢慢來比較快，建議從1 2公里開始跑，不要一開始直接五公里開槓，這樣就會覺得很累，進而讓你有不太美好的回憶，就會抑制你下一次的跑步想法，等體能上來慢慢加，晚上跑步比較適合. 何必滄浪去 可以是可以，但是估計沒什麼效果，健身還是需要專業人士指點的，有的運動是針對胳膊的，有的是...
每天跑5公里是怎樣的體驗？
已登出 堅持每週最少2次5公里跑了2年半，跑步前身高175 80公斤，降到現在175 64公斤，跑步前有脂肪肝膽固醇甘油三酯B肝病毒7次方，上週去體檢脂肪肝已經消失了，甘油三酯恢復正常，膽固醇降低到了正常值的臨界值，隨著免疫力增加B肝病毒降低到了3次方大概8000的指數 低於1500就算轉陰 心跳4...