1樓：
應該注意有節奏有機會的補水, 等你感覺到口渴就已經是缺水了.
量和頻率因人而異, 也和跑的狀態有關. 多留意慢慢找到自己的節奏.
2樓：老梁不老
嘴巴都開始感覺渴了，那就說明身體缺水挺多的，如果不跑了，就可以可以慢慢停下來，小口慢喝。
如果還要繼續跑，就慢跑中喝一點或者漱一下口，繼續跑，不要喝很多，不然跑的過程中肚子都是水不舒服。
3樓：余明旭
必須喝水啊，不過是不是要停下來，卻是不一定的。
如果僅僅是鍛鍊，那就停下來喝唄。
但如果有比賽要參加，最好試試邊跑邊喝，可以用水袋揹包或者腰包。
4樓：
長跑時應該注意補水。
當你感覺口渴時已經錯過了最佳補水時機。
應根據自己跑步出汗的量逐步摸索出合適的補水速度。
大部分補水頻率會建議30-45分鐘補水一次，每次不超過200ml。
如果邊跑邊喝水，注意從嘴的側面進水，防止被嗆。
5樓：羊閒聲
長跑時補水是必須的，感覺到口渴才喝水已經晚了。
本人一般跑前十分鐘，喝200ml左右。每2~3公里喝一次水，50ml左右。
跑步時覺得肺（呼吸）跟不上，應該怎樣調節？
原是條魚 慢慢來。循序漸進一次比一次時間多幾分鐘 這次跑十五分鐘呼吸跟不上，那就開始快走 第二次堅持跑二十分鐘，快走 第三次堅持半小時 看你是跑步機還是戶外了 那會我跑步機跑了十分鐘就受不了了。結果半個多月的堅持，誰能想到我能堅持六十分鐘不帶停下來走的。變速跑更減脂，我大概用6的速度走十分鐘，7.5...
當女生對自己沒那麼熱情時，是不是應該早點結束這段關係了？
是紫煙吖 要是女生原本是熱情的，那麼你應該思考一下是什麼原因導致的女生對你不再熱情了。是她對你失望導致的嗎？還是她有了別的想法？女生其實挺脆弱的，很多事情都會讓她們變得敏感.失望攢夠了就會離開了. 你知不知道 感情是需要雙方共同維護與運營的，當然如果你願意，你也可以以一人之力去維持這段感情，不過這只...
身為28歲的單身處男博士，是不是應該花點時間去找物件，否則就要孤獨一生了？
動物餅乾之類的 27歲學歷只有本科 戀愛經歷為0 最後1次暗戀還是在初中 嗷對了本科讀的還是女校 畢業後還留在女校工作 是不是很棒？孤獨1生沒事 誰說1生1定會很久噠 人要樂觀點 說不定明天就嘎嘣死掉了 1切不就解決了 o o 同病相憐的磚工。我也是美帝PhD磚工，經常會有類似的迷茫。和你不同的是，...