1樓：尚跑圈
腳跟先著地不一定錯，全腳掌或前腳掌先著地也不一定對，起碼是表述不清。落地的關鍵首先是要看落地點相對身體重心投射點的位置，落在投射點很靠前的位置，那麼不管什麼部位先落地，都是錯誤的。當落地點接近重心投射點甚至更靠後，那麼腳跟落地就不是什麼問題了，當然極端的腳跟先落地並支撐還是有問題的。
有些職業運動員，看似腳跟先著地，但並沒有支撐，而是輕觸地面，迅速過渡到全腳掌，很好的把地面的反作用力化解掉了。2023年紐約馬拉松女子冠軍Shalane Flanagan後程就是這種跑法。
而全腳掌著地的表述也容易使人誤入歧途。當我們站立抬起一側大腿，同時放鬆小腿和腳踝的時候，注意觀察你會發現，我們的腳掌和地面是有個夾角的，足外側更接近地面。前腿下落的過程中要求小腿是放鬆的，不能硬要矯正腳與地面的傾斜角度而全腳掌著地，有可能導致足外翻。
正確的表述應該是：全腳掌外側先落地。
至於大家推崇的前腳掌著地也是同樣的道理，應該表述為前腳掌外側先落地。這裡需要說明的是：極端的腳尖落地一定是錯誤的，沒有但是，因為這種落地方式給腳趾、腳掌、腳踝，跟腱和小腿前側造成的傷害比腳跟落地對膝蓋的傷害一點也不少。
再重申一遍：不論任何落地方式，不先談落地點，都是XX!
2樓：
我從來沒前掌先落地過，可能是個體差異吧，感覺前掌先落地非常彆扭無法實現，而且嘗試幾步就感覺膝蓋會隱隱的不舒服，可能我跑的太慢吧，基本7分鐘一公里。
3樓：虹途弓板跑步機
通常走路的時候是腳後跟著地，如果是跑步的話只要身體稍微前傾，那麼腳後跟著地的機率就會小很多，而轉換為全腳掌著地。再隨著速度的提高就該使用前腳掌外側先著地了。
當然，後腳跟著地的話跑步帶來的衝擊力都會因為沒有緩衝而將力量傳遞給膝蓋，是對膝關節有一定損傷的，而損傷的前提是力量的大小和頻次及跑距和跑步時長。所以說跑步時要盡可能採用全腳掌著地或前腳掌著地為好。
如果穿一雙減震效能非常優越的跑鞋也是有很好的避震效果的。如果你長期總是腳後跟著地可以從跑姿改變上下功夫，另外買雙好點的跑鞋。
4樓：Larry
腳跟著地還是腳尖落地，是結果，不是過程。
你應該把注意力放在控制重心，而不是腳底板上。重心不對，而刻意用腳尖落地只會讓你的小腿抽筋。
重心應該落在腳掌上方，用整個軀幹去受力。落在腳掌後面就會導致你現在的情況。
5樓：漢臣健身
跑步時前腳掌先落地，人體的腳和膝蓋承受的壓力才會最小。用腳後跟著地的話，對於膝蓋承受的壓力和傷害傷害會大一點。
照運動力學原理，前腳掌先著地--後跟著地--後跟抬起，力量傳送至腳被，前掌--前掌與地面作用，地面反作用力使你健步如飛！ 當然對於疾跑運動員，通常多數是前掌著地，後跟幾乎不著地的跑！腳後跟先著地肯定不是跑步，那是競走。
健身房跑步機上跑步時,教練告訴你說用腳後跟先著地，那是因為這不是跑步，只能說是快速走。
跑步和走路後腳跟先著地更安全嗎，我一直都是前腳掌先著地，需要改正嗎？
微菌 不需要，前腳掌著地方式能鍛鍊小腿肌肉，跑步經濟性優於後腳跟著地。題主習慣前腳掌著地方式好好啊，我以前是後腳跟著地，後面經過一定時間鍛鍊才轉成前腳掌著地，發現前腳掌跑法，速度更快，但是小腿容易疲累，跑累了就得歇一歇，避免受傷。 嶽鵬 個人觀點，僅供參考。一般長跑的人，都是腳後跟著地或整個腳掌著地...
跑步姿勢中腳掌著地（全腳掌著地），為什麼我坐起來感覺在砸地，聽見框框的聲音？
英派斯健身彭教練 滾滾 個人經歷，沒有專業知識，僅供題主參考。我是13年嘗試用前腳掌過渡到腳尖的，11年的時候我都是用後腳跟著地，想著就覺得可怕，那個時候不怕疼，覺得是自己意志力問題，後來腰和半月板都有了問題，才開始關注跑步姿勢上來。起因是我買了一本書叫 天生就會跑 裡面講了很多東西讓我有頓悟的感覺...
為什麼有些人不能蹲，即腳跟無法著地，否則身體失衡倒地？
我來報到了，今年放暑假快開學的時候發現自己蹲下去時腳後跟不著地了，去學校上廁所覺得好難受，腳尖還得踮著，又覺得很好笑很尷尬，我才發現自己出現這個狀況了，我在放暑假前是一直可以著地的，排除其他原因 正常體重，無平底足，家裡人都可以蹲下去 我猜測可能是我在家經常繃緊腿伸直的原因導致了我蹲不下去了，幾乎每...