1樓：空調房裡的貓
我情況和題主一樣，最討厭的就是跑步，而且我本人不超重，只是偏胖，172，71kg這樣，從小學開始，只要一跑步我基本就是倒數三名，初中200m小跑道，跑了不到一圈就感覺呼吸不暢，胸口劇痛，咳嗽，結果老師還讓我堅持，從小我也沒少運動，但跑步就是堅持不下來。
高中學校組織跑操，每週兩次，我每次都是請假那種，一跑支氣管必發炎，最嚴重一次請了乙個月病假，還是在高三，後來老師都不敢讓我跑了，當然也有可能是因為我高中在保定，我上高中那時候又是霧霾最嚴重的時候，空氣pm2.5指數平均每天在300－400。
到了大學更狠，學校體育考試要求跑2400公尺，這基本就是要了我的命，還好跑步不過體育課也可以過，不過最高只能65分，每次測完2400我基本都和用掉一條命一樣，而且每次必倒數第一，學校要求12分鐘跑完2400及格，我最慢的一次是15分半，連老師都沒意識到我是沒跑完的去記成績了，跑完之後連續兩天不能吃飯，只喝水，血糖低了就喝點含糖飲料，不過氣管的症狀倒是減輕不少，應該和霧霾減輕有關
至於原因，我猜測可能和我鼻甲肥厚有關，高中時候得過鼻炎，因為沒時間治就用激素類噴劑緩解，可能是用多了導致鼻甲肥厚，跑步時候呼吸進氣量少，導致供氧量不足，呼吸困難，就很難堅持，不過都過來了，以後也不會通過跑步鍛鍊了
跑步時腰特別累怎麼回事？
阿發 從描述看是臀中肌力量不足，可以加強相應的肌肉訓練，比如蚌式開合，阻力帶側向行走，臀橋等。另外要看一下自己的跑姿，盡量保持軀幹穩定，不搖晃。核心肌群的訓練對於跑步非常關鍵，不練好核心，跑步受傷的概率會比較高。 Bing 先搞清楚累的是腰還是臀。如果是腰，那肯定跑姿不對，記住跑步時挺胸把身姿拔高，...
為什麼我跑步總是腳跟先著地？這樣是不是特別傷膝蓋？
尚跑圈 腳跟先著地不一定錯，全腳掌或前腳掌先著地也不一定對，起碼是表述不清。落地的關鍵首先是要看落地點相對身體重心投射點的位置，落在投射點很靠前的位置，那麼不管什麼部位先落地，都是錯誤的。當落地點接近重心投射點甚至更靠後，那麼腳跟落地就不是什麼問題了，當然極端的腳跟先落地並支撐還是有問題的。有些職業...
我一興奮就想跑步，不跑步就很難受，怎麼辦？
雨人 真的假的。同感。我每天堅持十公里。今下午準備跑半馬。所以呀在你身體能承受範圍之內，想跑就跑。快樂就這麼簡單。加油。 高德 呃，我高中有段時間是這樣子，年輕，經常運動，身體代謝快，腿部肌肉經常充血，一看到長直路就想跑起來，跑完那3，5十公尺就好爽，是種青春熱血的感覺。所以我的建議是看場合，人少路...