1樓：白路
先跑步後游泳，就相當於身體出汗毛孔全部開啟，然後去洗涼水澡了，身體會吸收寒氣、濕氣，長期這樣對身體不好；
先游泳後跑步，就相當於身體長時間在水裡泡著，有了寒氣然後通過跑步出汗排出體外。
所以顯然應該是先游泳，只不過大部分人遊完泳就累了，實際這麼做的人並不多。
白路：一篇文章教會你游泳，從此愛上游泳這項運動
2樓：animanimus
我回答比較合適，40多歲男，因為工作原因，每週只能去兩次健身房，一般是簡單拉伸下水，30到35分鐘游泳，50公尺長池，1500自完成。然後上來拉伸下毛巾擦乾，換短褲短袖上樓，喝點水，跑步機30分鐘變速跑，一般5公里左右，然後拉伸喝水休息十分鐘，接著引體向上或臥推或硬拉或深蹲或箭步蹲等基本動作組合下練一小時多，小重量多次多組，這幾個在健身房練方便點，加上休息拉伸喝水洗澡，最多3小時內全部結束，因為健身館那裡只能免費停車3小時。這種方式我堅持兩年了，沒啥問題也沒啥傷病。
健身效果還可以。
3樓：魔浪運動耳機
先游泳，再跑步。
1、跑步會讓所有的毛孔張開出汗。要有足夠的恢復時間才能讓身體回到正常狀態下。不然會出現運動員常出現的運動病。
2、游泳時，由於身體有一種天然的保護機能，遇冷後所有的毛孔自然關閉。有利於保護體內的熱量不流失或少流失。心跳也會變慢。主要是用來保護身體的。
3、這兩種運動都是有氧運動，但身體的反應卻完全不同。
4、所以先游泳後跑步是很科學的。
切忌：先跑步後游泳，游泳池中的病菌會乘勢進入張開的毛孔，容易感染。
先跑步再游泳還是先游泳再跑步啊？
gege 這個順序各家說法不同，我是先跑步後游泳。原因之一是興趣，把最喜歡的游泳放後面，容易堅持下去。其次是慢跑乙個小時，拉伸之後，器械半個小時，這時候再拉伸，落汗休息。最後去游泳，50公尺池子，恆溫泳池28.8度，所以有溫泉的感覺，盡情撒歡，遊20分鐘休息10分鐘再遊20分鐘。出來特別幸福的感覺。...
健身小白是應該從跑步開始還是去健身房學習健身技巧？
周琳 必須先從真正了解自己的身體開始，你才能知道自己能做什麼運動？不能做什麼運動？最需要什麼運動？什麼運動適合自己？絕對不是想做什麼就去做什麼，可以是乙個訓練目標，但不一定是一開始就能達到的。跑步一樣需要肌肉能力的訓練，需要學會呼吸，提高柔韌性，肌肉力量，耐力，正確姿勢，等等。按步驟 1 健身初學者...
大學，你會選擇去健身房跑步還是操場？
落寞 當然是操場跑步啦。作為乙個大學生，乙個基本沒有什麼收入的群體，當然是學校的跑道更划算啦，而且也更方便。試想一下，你下課累了的時候，當然是去跑道上走一走然後跑一下，做個拉伸就回宿舍結束疲憊的一天。沒有必要掐著時間去健身房。 serein 我會選擇操場。在操場價效比比較高，不用花錢而且運動時間隨自...