1樓：gege
這個順序各家說法不同，我是先跑步後游泳。原因之一是興趣，把最喜歡的游泳放後面，容易堅持下去。其次是慢跑乙個小時，拉伸之後，器械半個小時，這時候再拉伸，落汗休息。
最後去游泳，50公尺池子，恆溫泳池28.8度，所以有溫泉的感覺，盡情撒歡，遊20分鐘休息10分鐘再遊20分鐘。出來特別幸福的感覺。
最後洗澡，因為長髮，洗澡時間至少30小時。如果先游泳洗澡吹乾頭髮再跑步，那真的是大工程。也不知道我這樣對不對，還期待各位兄台的專業意見。
2樓：水梨
個人建議是先游泳後跑步：
1.跑步會消耗大量的能量，你再去游泳容易體力不足，而且跑完步，大汗淋漓，又進入冷水，容易抽筋。在游泳的時候不管是嗆水還是抽筋都會讓你處於危險狀態，所以這個時候有足夠的體力就非常重要了。
但是假如先游泳再跑步就不一樣了，覺得體力不足了，隨時可以停下來。
2.跑步會出大量的汗液，毛孔張開。再去游泳的話，水溫本身就比較低，這個時候容易寒氣濕氣入侵。當然本身游泳就會有濕氣。這樣做只會加重而已。
3.所以，如果是先游泳再去跑步的話，體內的濕氣和寒力就很容易通過跑步而排出了。
3樓：Yeung
本人也在減肥，說說我的心得吧。
效果來說，跑步一定比游泳好。相同時間內，跑步消耗熱量比游泳高。當然，速度會形響消耗，如果遊很快和跑很慢那就另當別論。
跑步可連續跑一斷很長時間而不用停歇，游泳呼吸不及跑步暢順，大多數會停一停，游一游，再停一停，嚴重形響效率。
跑步方便快捷，穿好鞋就可以到樓下跑。游泳要坐汽車到泳池，再換泳褲，才可開始。游完還要洗澡，坐車回家，時間嚴重不足呀！
不過，跑步會傷膝蓋。一般來說二個月見效！要學習跑姿，選一雙好的跑鞋，適當時間休息，這對跑步很重要。
學了之後也不一定能長期跑，因為有些先天因素，比如說骨液過濃，關節易磨損，而不合適跑步。
長跑必傷。練習長跑的人必定會受傷，就像嬰兒學步行一定會跌倒一樣。最重要的是受傷後一定要有足夠休息。
絕對不要用助膝帶或藥膏。因為受傷是警號，告訴你跑的方法不對，沒有足夠休息或骨頭肌腱不足以支援現時的運動量。如果用藥膏或助膝帶，雖然更能跑，但等於關掉警報，可能會造成不可逆轉的受傷。
游泳也會形響手臂關節，但相對地受傷機率低很多很多。游泳是無壓力有氧運動，不傷骨頭(除磨損，但很少)，鍛練全身肌肉，是很多醫生建議的運動。但每游一次就吸走所有體表油脂，會造成面板乾澡。
最好也看看膳食的書，因為三分運動七分飲食。飲食對減肥形響很大。
我個人以跑步為主，傷了無數次膝蓋和足裸，半年過去現在基本不會受傷。因為傷多了就會知道應該什麼時候要停，再跑就明天後又也不用跑了，得不所失。休息膝蓋的時候就去游泳，這就保持運動量。
最重要的是，你要開始運動！！！
4樓：dmumatt
每次進行一樣就夠了，游泳或者跑步足夠鍛鍊了。
如果一定要兩樣都做，還是先跑步後游泳吧。因為跑完出汗，游泳完洗澡，剛好啊。如果游泳完了去跑步，完事還得洗一遍澡多麻煩。
去健身房，應該先游泳還是先跑步呢？
白路 先跑步後游泳，就相當於身體出汗毛孔全部開啟，然後去洗涼水澡了，身體會吸收寒氣 濕氣，長期這樣對身體不好 先游泳後跑步，就相當於身體長時間在水裡泡著，有了寒氣然後通過跑步出汗排出體外。所以顯然應該是先游泳，只不過大部分人遊完泳就累了，實際這麼做的人並不多。白路 一篇文章教會你游泳，從此愛上游泳這...
游泳好的人，跑步好嗎？
ICE Nine 六歲學游泳，10歲國二12歲國一，現在是普通文化課大學生。一方面是因為蛙泳導致的膝蓋受傷不怎麼跑步，另一方面當年在體校除了短跑其他都是吊尾車水平，但是專項還湊合吧，青少年全國賽也能混個同年齡組前五這樣子 神之小小眼 我，專業游泳運動員出身，在隊裡的時候跑步就比別人慢，所以一直痛恨訓...
先吃飯還是先跑步？
是浩浩啊 額乙個人乙個看法有的人喜歡晨跑先跑步完事回去洗澡吃飯，有的人喜歡夜跑那當然就是先吃飯後跑步了，但是我建議還是吃完飯半小時以後在跑步那樣體力更加充沛，每天慢跑3到5公里跑出健康好身體 打個醬油 如果是一場持續60分鐘以內的輕鬆跑，跑前不吃東西或者僅適當飲水並沒有什麼不妥。但是如果是強度更大的...