1樓：
應該說是各有優缺點吧。反正我是喜歡游泳，跑步跑不來，也許是因為動作不規範的原因，跑了之後膝蓋痛，有點運動損傷了，就改游泳了，游泳後感覺膝關節的症狀有所改善。
游泳和跑步哪個減脂效果好？
2樓：IQuit
說說游泳，因為最近剛學會游泳，就已經感覺非常強烈的感受到游泳所帶來的好處。
游泳很累，消耗也很大，同時也非常鍛鍊身體，絕對是提高體能的一把手。
自從游泳之後，我感覺效果就非常明顯。
1，之前去千島湖，揹著乙個大包，裡面穿了很多東西，比較沉，我揹著好久都不會覺得累！！！
2，我去北京，頤和園逛了5個小時，2.3萬步，我也不會覺得累！！
3，昨天提4千克的洗衣液也不會覺得累。甚至有的時候乙個手拎著的，就是那種有力量的感覺。[笑cry][笑cry]
感覺要趕上超市那些大媽和老太太了。
4，前段時間，穿高跟鞋，也感覺沒有那麼累！
5，在塑形方面也非常優秀。感覺小肚子沒有以前那麼明顯，雖然還是有小肚子。感覺小腿也沒有以前那麼粗了。[笑cry][笑cry]
如果想提高體能，真的強推游泳。
3樓：
我以前喜歡跑步，跑完一身汗，神清氣爽，不同的路線還有不同的風景。去年冬天爬山傷了膝蓋，只能選擇游泳了，意外發現游泳的感覺也不錯，特別是每次從游泳館出來，全身關節都很舒服。現在每天都擠時間去游泳，哈哈！
4樓：Iris夢遊仙境
我看有說會食慾大增...我游了幾次之後，每次乙個半小時，發現我怎麼沒有...反而什麼也不想吃，看見平時愛吃的小籠包也沒有胃口嚶嚶嚶
5樓：姜一枚
現在正在游泳。個人更喜歡游泳，我之前堅持每天跑5000公尺，幾個月下來人確實變瘦了一點但效果不好小腿粗了，可能拉伸不到位吧。關鍵跑步很枯燥呀！
後來由於準備考研就沒怎麼跑步了，那段時間居然瘦得很快。每天晚上回去都有同學驚訝我怎麼那麼瘦了，我也沒去運動呀。可能每天腦袋消耗太多了吧，早上六點一刻就起來下坡（在重慶）去圖書館，在圖書館呆到九點半閉館又上坡去教室門口背書背到十一點過回宿舍，中午吃了飯記單詞看英文新聞時站了四十分鐘，此外就無其他運動了，居然是個人大學以來最瘦的時候，一直微胖啊。
考上了研究生，大四生活就滋潤了加上畢業聚餐等等，雖然還是在跑步可是效果並不好。現在每天都爬坡上去游泳，然後下坡回家跳zumba或者瘦腿操，幾天
小肚子就消下去了。哈哈哈，有時累就回來直接不跳洗澡翻譯……游泳太爽了，關鍵是也沒怎麼曬黑。。。我也不知道怎麼回事。。。
每次去游泳，泳池的大叔就說曬不黑的妹兒又來了。。。。大二遊一次就黑一層。。。可能這次幾次都是下午五點才遊的原因吧？
6樓：
樓上關於跑步和游泳好處講的已經很詳細了我就來說說這兩項運動過程體感以及減重
游泳過程中不累後是疲憊睡覺都會很累持續到第二天早晨跑步當時累睡覺不影響
有一年暑假在學校帶游泳課，近乙個月晚上游泳1000+不吃晚餐朋友看見說瘦了但體重下降幅度很小回家以後換成夜跑4000 不吃晚飯體重下降非常明顯估計是之前的游泳積累在跑步這裡擊碎平台
後期開學返校後體能變好每天游泳1000+跑步4000 體重下降超級明顯！
如果時間允許兩個一起
或者換著來
跑煩了就去游泳，游累了就跑步。
7樓：「已登出」
8樓：海老大
還是游泳好，老婆第一次懷孕胎停。我去檢查的精子質量和活力，結果很糟糕，一塌糊塗……我感覺我快成了乙個沒被閹割的太監。我下定決定好好健身，游泳仨月後，兒子就這麼來了……所以，我覺得堅持健身，對自己是最好的鼓勵！
不管是跑步還是游泳，肉體和精神的愉悅是那些沒有執行力的傢伙們永遠體會不到的！
9樓：綠野仙蹤
先說一下我目前是游泳和跑步都在練。游泳五年，跑步一年，近一年的時間裡跑步和游泳交替進行。
游泳的好處，更利於修型。但對環境有要求，且需要更多的時間。
跑步的好處，只要有雙合適的鞋，走到哪兒都可以跑。
二者都要求運動者在運動中根據自身的條件不斷調整姿勢，頻率，節奏。尤其是剛開始練的時候。
練好核心和下肢力量對二者的練習都有好處。
如果從減脂的角度看，還是跑步更利於減脂。
10樓：Feronia
如果你是妹子的話，請盡可能的創造條件學游泳。
（或者你有女兒的話，建議讓其在小學和初中階段長期游泳）第一名的回答已經很全面了。
習慣性才疏學淺的我，僅從個人體驗回答下。
［個人情況］
答主身高：·169cm vs 父母身高174/159答主cup ：G~Hvs 親娘cup B～C身高比父母高的應該大有人在，但是我童年時期被徹底放養營養並不好。
高中前也特別特別不喜歡牛奶。
竄高的原因大概就是：小學三年級～六年級，一直在練游泳。
（Cup應該跟游泳＋高中時把牛奶當水喝有關吧）能用於列舉的可比照性資料太少略桑心
btw, 姑姑們都是150＋一點點，舅舅們也都是170＋一點點；
有血緣的同代中，我是一枝獨秀的傻大個。特別穿上高跟鞋後，全家就沒人比我高了。
而且從身形來說，看起來我也是唯一乙個有胸有腰有翹臀的。笑。
so，儘管上述內容邏輯很弱，
但是誰練誰知道
我是分割線
鑑於被批評無圖說個毛，上圖
（身高神馬的對比照是真的木有了。。。）
11樓：
游泳是全身有氧運動，鍛鍊全身
跑步主要練習肺活量和下肢耐力
建議題主在有時間的情況下可以進行游泳鍛鍊
時間不充沛的話，建議跑步結合器械運動來增強體質PO一張我鍛鍊大半年的圖，以前沒腹肌沒胸肌
12樓：小南
跑步對身體的損耗大，但是很有樂趣。
游泳對身體沒什麼損傷，但是泳池裡實在太枯燥了，我以前遊的時候用小瓶子數圈，乙個來回把瓶子移一格瓷磚，每次遊3公里左右。過程沒有跑步的樂趣高，跑步很容易測定速，玩法很多，可以拼速度，也可以拼距離。游泳能把圈數記明白就很不容易了。
如果在海邊的話應該會好很多，一次遊到安全浮漂，歇一會再游回去，1-2公里，目標很明確。
13樓：
目前兩種運動同時進行中，每週遊兩次每次1h，至少跑一次5km，感覺各有千秋。游泳後確實感覺消耗比較大，比較容易餓，這時候就要靠毅力忍住了，如果進食量增大，反而會胖的哦
14樓：
兩樣都玩兒過一段時間（1-2年？）
各自的好處就不說了，哪個更好也不詳細解釋了，結論就是游泳更好但是游泳是有前提的，首先你是持續有一定強度的游泳（且每次1.5km+），不是那種遊一下就歇一會兒那種
游泳場地氣候成本要求相對較高，能游泳建議優先游泳，沒條件游泳跑步。
15樓：劉旺盛
霧霾的出現無疑對戶外跑步提出了挑戰，跑步為的是健康，可是大口吸著霧霾實在有點本末倒置。倒是游泳會好一點，可惜本人不會水。一開始鍛鍊採取的是跳繩，這個可以作為跑步的替代。
16樓：VYSV
有那麼多人從專業的角度分析了跑步和游泳各自的好處，那我就從乙個打醬油的角度說一下。
我認為，跑步和游泳的好壞是基於幾個點：如果跑步的話，要看跑步所處的空氣環境（室外的話前提肯定是別有霧霾，不然不僅對身體有害，而且還可能「追尾」）；如果游泳的話，一定要去水質好的游泳館（不然的話，不戴泳鏡還好，一旦戴泳鏡，就會清清楚楚地看見泳池裡亂七八糟的東西，具體就不舉例子了）。。。
17樓：
沒有堅持過長期跑步，但是來談談游泳，這個月讓朋友教了自由式，然後遊了乙個月，然後我從來不准的姨媽週期破天荒的第一次準時在第28天來了！！可能是跟運動了有關吧，這真的是個很好的運動。
18樓：掌紋比較亂
都是有氧運動，
對普通人來說肯定是跑步減脂效果更好啊，
許多人說水裡面阻力大，遊一公尺等於你跑五公尺，可是那是在同樣心率的情況下比較，普通人游泳達到跑步那麼強的心率很難，不嗆著也堅持不了多久。
但是然並卵，
游泳時候起碼不會渴啊
19樓：郭先鋒
兩樣都用就挺好，要不然太枯燥了，不過對於血迴圈，毛孔來說，跑步比游泳好點，我跑步每次都會留很多汗，感覺很暢快，可游泳感覺更累，身體更熱，卻由於水溫比較涼塊，毛孔始終處於收縮狀態，而使熱量散不出來，所以游泳最好別游長了
20樓：Roy博
初中時因為中考考1000公尺，每天都會在操場跑三圈，晚上下自習之後還會在樓下的廣場跑幾圈，其實考試根本無壓力，一開始老師說3分48滿分，我沒練第一次跑就3分47，後來要求3分36滿分，我中考時是3分11。應該是個挺厲害的成績，現在應該4分鐘之內都進不去了吧。。。。
其實後來是跑上癮了，現在工作挺忙但又要注意鍛鍊其實挺想拾起來的。
為什麼不練，很簡單，這特麼天天霧霾，我是鍛鍊啊還是找病啊。。。。
21樓：咖啡
游泳結束容易餓，跑步更容易感覺到累所以難堅持，對腿傷害大一點。
怎麼說呢，我一般游泳一小時兩公里多一點
而跑步半小時5-6公里就想回去了。。。。
注：我不是健身達人。。。
22樓：西西卡
我覺得對於大多數人來說，游泳或者跑步都可以增強身體素質，單純想減脂塑形可能沒這麼有效率。幾年前我剛開始游泳時，大概每週三次每次一公里，不分春夏秋冬，堅持近一年後體重沒有增也沒有減，我本身是比較苗條的。後來去健身房體測，檢測結果表示我的身體素質比很多人都要好。
倒是自從定時去健身房才乙個月，體重從42、43kg漲到44、45kg就一直維持近兩年不變。綜合身邊一些中老年人堅持數十年慢跑的例子（比如我媽堅持慢跑十幾年，但是身材也不算苗條，還不小心跑傷了膝蓋），我覺得以普通人工作生活之餘能夠接受的有氧運動的強度和頻率，如果想方便地增強身體素質跑步游泳是首選，但是如果想增肌或者減脂讓身體曲線變得更加美好，無氧+無氧才更有效率
23樓：巖初
作為乙個游泳達6年的girl
我感覺跑步更實際些…… 不容易受到太多條件限制游泳的話還需要找正規游泳館
但是游泳真的強身健體( _) 肺活量也會增大很多╭(°A°`)╮乙個自相矛盾的我……
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