1樓：周琳
必須先從真正了解自己的身體開始，你才能知道自己能做什麼運動？不能做什麼運動？最需要什麼運動？什麼運動適合自己？
絕對不是想做什麼就去做什麼，可以是乙個訓練目標，但不一定是一開始就能達到的。
跑步一樣需要肌肉能力的訓練，需要學會呼吸，提高柔韌性，肌肉力量，耐力，正確姿勢，等等。
按步驟：
1：健身初學者，必須要在全面的體測，包括，體態評估，步態評估，體能測試，如果有不適疼痛，還需要去醫院檢查。
2：根據評估測試的結果，判斷你適合做什麼訓練，身體最需要什麼訓練。
3：任何運動都必須從呼吸法開始學習，不同的運動方式，使用不同的呼吸法。
4：剛開始更多是調整性訓練，解決身體存在的問題。
5：在慢慢適應運動，飲食，休息的結合，使身體可以過度帶有規律的訓練中來。
6：是否去健身房不是最重要的，不斷學習更重要，徒手訓練效果一樣可以很好。
題主沒有提供更多個人資訊，只能建議這麼多！
如果去健身房，認真細緻的做好評估測試是非常重要的，而不是健身私教為了賣課的陷阱，如果只是乙個人體分析儀器就完事了，你最好馬上走人，不要浪費彼此的時間，會搞得自己很不愉快。
去健身房，應該先游泳還是先跑步呢？
白路 先跑步後游泳，就相當於身體出汗毛孔全部開啟，然後去洗涼水澡了，身體會吸收寒氣 濕氣，長期這樣對身體不好 先游泳後跑步，就相當於身體長時間在水裡泡著，有了寒氣然後通過跑步出汗排出體外。所以顯然應該是先游泳，只不過大部分人遊完泳就累了，實際這麼做的人並不多。白路 一篇文章教會你游泳，從此愛上游泳這...
大學，你會選擇去健身房跑步還是操場？
落寞 當然是操場跑步啦。作為乙個大學生，乙個基本沒有什麼收入的群體，當然是學校的跑道更划算啦，而且也更方便。試想一下，你下課累了的時候，當然是去跑道上走一走然後跑一下，做個拉伸就回宿舍結束疲憊的一天。沒有必要掐著時間去健身房。 serein 我會選擇操場。在操場價效比比較高，不用花錢而且運動時間隨自...
健身館新手應該從哪些運動器材開始？
百家爭鳴 今天為小夥伴們全面介紹了健身房各種器械的鍛鍊方式以及不同肌肉部位對應的鍛鍊動作，大家可根據自己的個人情況來做調整，麼麼噠！價值至少2000元的健身入門教學之器械篇，趕緊收藏！肩部 三角肌 1.器械推肩 2.啞鈴側平舉 3.反式蝶機展肩 4.坐姿啞鈴推舉 5.槓鈴立正划船 6.啞鈴前平舉 功...