1樓：楓楠
沒必要砸錢，有愛好的話先從了解基本的飲食習慣和基本動作開始，如果單純是為了健身而健身的話甚至沒有必要去健身房，自己買點裝置要划算許多，前提是有一些底子。
2樓：一智半解
首先要想清楚你為什麼想開始健身，原因是什麼，目標是什麼。
比如我自己最開始的時候的原因是血脂高了，當時的目標是降血脂減脂，塑形等都是女生常見的訓練目標。
有了目標，接下來就是看自己的身體基礎，訓練條件，興趣等等這時候還要了解相應的知識，比如想要減脂，那減脂有哪些方法？有氧和hiit是否適合你的條件？你對這種型別的運動是有興趣還是很抗拒？
反過來說，有的人由於體重或者關節傷痛的原因，或者興趣原因，會選擇游泳。
有了目標，知道了基礎知識，你也就基本確定進行哪些種類的運動，那麼接下來，就是掌握科學的運動技術以避免受傷，以及，最重要的，那就是動起來，堅持下去
3樓：白雲出岫
從跑步和自重訓練開始
4樓：緋色月下獨斟客
首先應該去嘗試不同的運動專案，比如跑步，游泳，騎行，籃球，足球，桌球，羽毛球，擊劍，射箭，拳擊等等。
找到自己喜歡的，感興趣的，然後再慢慢深入研究。
5樓：Larva
培養興趣。健身只靠一腔熱血是不長久的，因為每天的鍛鍊都是枯燥乏味，有可能一生中只有你乙個人走這段路，還要面對一些不理解的檸檬精。所以先培養興趣吧
6樓：itsPD
建議選個你喜歡的有氧專案（跑步游泳跳操），或者練HIIT，把耐力和心肺先練上去。
老鳥都告訴我們：長時間高頻率的有氧運動對減脂和增肌都不利。但對於新手而言，高強度有氧帶來的抗造的體能和卓絕的毅力，一定是你後期堅持下去的基礎。
我算是走過彎路，初期堅持了兩年高強度純有氧，身材和運動能力都陷入瓶頸很久。但後面加入阻抗訓練後，自己的心肺能力確實為訓練效果加分很多，進步神速。
這段彎路走的有點長，但還是應該適當走走。
7樓：lethargy
我認同谷老師觀點先做脊柱本體感知的測試
然後多多訓練核心不是只有腹肌好的核心是訓練的基礎不受傷得保證
下背部腹部臀部訓練都要有
8樓：Natalia慧慧
先從跑步，跳操，橢圓機等簡單，有趣的專案練起，每週從兩次，逐步增加次數，讓身體接納，適應，到養成健身習慣。健身不是一年兩年的事情，是伴隨一生的良好生活習慣。
9樓：邱你婆
得準備好你的毅力，為什麼這麼說呢，畢竟女生嘛，毅力這個東西呢，就是非常愛被我們丟棄，所以一定得準備好，為了你的身材！！淦！
從什麼做起，健身的衣服，裝備，然後先從基礎的力量訓練做起來，先從自由訓練再到器械訓練，基本上先用一兩天的時間去摸清楚每個器械所練的肌肉部位，然後再慢慢的做幾計畫，一般你們女生，重量都很輕，你自己決定，然後在動作上，一開始設計到四五個動作就可以，之後的乙個月兩個月遵循漸進，記住別忘了，規定一定的時間去做深蹲、硬拉、臥推、這些個很重要。還有就是一定要去多學習學習，動作和重要，一定要不要自己去瞎做，多學習吧
10樓：中二小老頭
建議女生要從跑步，耐力方面開始，身體素質和心肺得到提公升之後，在進行塑形之類的運動，比如俯臥撐，引體。如果去健身房就練槓鈴硬拉，槓鈴深蹲，可以很好的練到臀部，塑造女性美。得到s型曲線指日可待。
你們一開始健身的目標是什麼？
喜歡歷史的工科男 我是乙個吃貨！為了毫無顧忌的吃喝玩樂。健身前基礎代謝低，胃容量也小，吃點東西就飽，好，習慣健身後基礎代謝高了，胃容量也可能大了，還容易餓，一天四五頓，餓得時候吃嘛嘛香，健身讓自己更加熱愛生活。 Roger 剛開始接觸健身，那是在高中畢業的暑假了，那個時候就是想變強壯，讓身材變得好看...
聖經一開始應該怎麼讀？
仙人球 聖經是人寫的對嗎，人是怎麼知道神是按照他的樣子造人呢，況且賈伯斯也沒有按照他的樣子創造蘋果哦，你是如何知道賈伯斯創造蘋果發展蘋果不是為了利益？那麼蘋果為什麼不肯放棄中國市場？看來說到底閣下是懼怕死亡，是為了乙個莫須有的有的永生對嗎？先生是在海外吧，是乙個丟失了自己的根的人對嗎？ 與燕齊飛 如...
如何從大一開始準備司考？
奇妙的自己 簡單介紹下我自己吧，大學是山東省的一所二本學校，法學院是一本招生，我大三下學期開始 也就是2015年3月的時候 複習司考，432分，然後十一開始複習考研，初試總分第二進入複試。現在研究生在讀，業餘講考研專業課和司考。我那一級學生通過率不算C證應該是49 複習司考的話，個人感覺半年足夠了，...