1樓：祝歡
剛好才開始跑步第二天，大腿肌肉痠痛。也就跑一公里，絕對的跑渣，計畫每天多跑100公尺（雖然是渣渣，但是個裝備黨，頂級跑鞋和鐵三表都買了）
2樓：涼涼的弟弟
這麼問的一般是新手或者說對跑步都有畏懼感，現在1公里對你來說甚至是難以逾越的，其實你能做到一周晨跑三次，經過兩周你自然而然體能就會加上去。所以每天堅持1公里肯定是有用的，你只會變得更強。首先你得做到堅持，加油吧！
3樓：Timmy Liu
每天晨跑這個習慣非常好，可以養成每天早起的習慣，時間長了以後你就會發現「一日之計在於晨」這句話是多重要了。
因為題主是為了起乙個健身和放鬆的目的，一公里如果你堅持變了以後你會發現跑的有點短了，所以如果在日後增加跑量的時候，最好把自己的上限設定在3～5公里左右，即使跑五公里以後還想跑也不要跑了，因為如果早晨運動過量的話，這一天基本上上午是在放鬆中度過的。
4樓：
有用，慢慢來，
只要體驗到了跑步的樂趣和好處，自己會慢慢加的。
我會說我自己就是從每週5公里，不到一年就自己加到了每週25公里麼…………
這個加量速度超過了自己的想象...
一開始要追求跑的舒服愉快，樂趣最重要，加油！
5樓：唵嘛呢叭咪吽
非死不可的老闆扎克伯格，有一年每天跑一英里。每天跑的好處是，可以養成早起的好習慣，跑步的好習慣。看似簡單的事情，很多人就是堅持不了，就是倒在這上面。
下雨天跑不跑？下雪天跑不跑？昨晚喝多了/加班很遲才睡/出差外地，今天早上跑不跑？
每天堅持背單詞有用嗎。？
英文悅聽讀 首先，要說一句，學習英語不是僅僅背單詞，背單詞也不是學習英語。我原來也用你提到的軟體背過單詞，背的新概念2和新概念3，背的時候有感覺，都會背了。可是讀課文的時候就沒感覺了。反應還是慢，後來有其他事情放了個把月，發現居然忘記了很多。用某斬背單詞，還有乙個問題，單詞出現的順序 亂序 不是其在...
每天堅持跑三公里會對身體有什麼影響嗎？
妖怪快到碗裡來 小白 拿自身為例剛開始會有點吃力 特別是冬天，肺部被冷空氣充滿的感覺真的是妙不可言 堅持幾天後會發現跑步真的可以緩解一天積累下的壓力 肥宅除外hhh 等堅持到乙個月或更長時間後 會明顯感覺自己變得更加有活力了 精力也比以前更加充沛了 特別是 boys 同時堅持跑步也可以增強自律性，長...
每天堅持寫日記真的有用嗎？
蘋果肌與眯眯眼 我覺得還是蠻有用的奧，在整理情緒還有文筆上都真的很有用。尤其是每次回頭看的時候就覺得以前真不該為那些小事情難過呢，下次再遇到的時候就不會這麼糾結啦 王范 真的有用，確定一定以及肯定。我開始寫日記的時間有點太晚了，好在常言說，什麼時候開始都不晚！我是上初一的時候才遇到一位認真負責任的老...