每天跳繩2000個會把，膝蓋跳廢麼？

1樓：

你的這個題目有些侷限單純說運動量了，還要看你的實際身體條件，年齡和跳繩的姿勢；

就跟人跑步一樣，運動量不是很大，身體不是太胖，姿勢正確，有合適的鞋子，是不會跑廢膝蓋的；

關於跑步的一些情況，可以看看我的了一篇文章：

堅持每天跑步五公里，兩年後會有什麼變化？ - 知乎堅持每天跑步五公里，兩年後會有什麼變化？

2樓：冰恆運動康復醫療

1、跳繩之前如果家裡有運動護膝，一定先帶上。

2、跳繩前要對腿部進行伸展熱身鍛鍊，電動泡沫滾軸可以幫助讓腿部不至於太僵硬，同時膝蓋也能得到舒展。

3、注意跳繩的幅度不要太大，力度需要自我控制。

適夫安專業運動護膝男女膝部防護籃球健身運動膝蓋保護

3樓：白量

你好，跳繩我也經常做，因為它是很好的有氧運動，可以提公升心肺功能，還有下肢肌肉穩定性，正常來說，跳躍落地給下肢關節的壓力大致有體重的2-4倍，尤其是膝蓋，承受著幾乎全身的重量，更加脆弱，對於跳繩，建議你注意以下方面：

1、跳繩運動前充分熱開全身，全身關節和肌肉熱開，能夠保持全身平衡和促進關節靈活性，降低受傷風險。

2、跳繩不能大跳，不能跳太高落地屈膝不能小於90度，這樣容易給半月板帶來非常大的壓力，即使打籃球彈跳也基本不會這麼跳的，落地也是稍微屈膝緩衝，不會屈膝太低。

3、增強腳踝的力量，保證跳繩穩定性的同時，能夠給膝關節緩解壓力，小腿力量越強，大腿和膝蓋承受的力量就越小。

至於你這種2000下跳繩的人來說，買乙個護膝保護更好，因為2000下跳繩，對人的體能是比較大的挑戰，當體能肌力下降時，膝關節穩定性會減弱，容易扭傷或過度屈伸。護膝建議買有支撐的那種進行佩戴即可，不會有太多累贅感，舒適度也很強。下面推薦兩款給你選擇：

LP和保而防都是最好的護膝品牌之一，LP170XT款護膝，價效比很高，基礎防護和支撐效能非常棒，保而防第八代更輕質，透氣性更好，舒適度更佳，如果希望運動時沒有累贅感，可以選購保而防第八代，具體的看你預算進行選擇吧。