1樓：六點鐘先生
每天跳繩2000個，而且正常飲食的情況下，講道理你是很難瘦下來的。事實是不是很殘酷，但這就是事實。但是但是…
但是我還是非常非常推薦你堅持跳繩，因為只要你的方法對了, 跳繩會讓你很快的瘦下來, 並且減掉的是真正的脂肪。那麼怎麼樣才叫方法對呢？
第一，跳繩至少要堅持乙個月，你才會看到明顯的效果，比如瘦10斤8斤的，也就是說如果你的目標是瘦10斤，繼續往下看，只要乙個多月你就可以達到目標
第二，每次跳繩，有效跳繩時間不能少於20分鐘，也就是說加上熱身運動和跳後拉伸時間，總共運動時間不能少於30分鐘，換算成跳繩個數的話就是開始的第乙個星期每天不低於1500，第二個星期不低於2000，第三個星期及以後不低於2500，跳繩不能划水，不能跳個兩分鐘休息2分鐘甚至更多，那沒有效果
第三，跳繩會很明顯的提公升你身體的代謝能力，表現就是你會餓，這個時候，你的正常飲食的意義是不要比平時多吃。不比平時多吃，你會瘦，但是你如果控制不了吃多了，那麼跳繩也不會讓你瘦。
最後就是本人的真實跳繩經歷，從3月17號開始，到今天4月9號就，跳繩20多天，中間有2天休息，體重從75.20減到了73.35，尤其是肚子很明顯的小了一圈。
本人飲食也是和平時保持一致，沒有刻意少吃。可以看下我的真實資料記錄
2樓：
我已經跳了乙個月了，並不是每天跳，但一周之前跳五次。第一次跳了二百多，第二次跳了五百多，第三次七百，漲到一千，一千五，兩千，前天跳了兩千五，昨天跳了三千。吃飯上就是該吃吃該喝喝，多吃雞蛋，後來慢慢的自己會盡量少吃甜食（我是乙個甜食愛好者，喜歡吃油炸的，還喜歡吃肉 ）
乙個月下來我大概瘦了八斤，我體重基數就大，常年68到70，現在是64或65
最近不跳繩我就感覺空落落的，跳著跳著我又會很煩躁。因為我跳繩本來是很慢的，跳一下要點一下地的那種，現在我想跳快點，就會老是斷，一百下要停好多次，然後節奏慢的我也不會跳了，也要挺好多次，整的我都不會了。有點想放棄，又心有不甘。
3樓：
跳了乙個星期，每天一千下，飲食正常，還經常出去大魚大肉吃燒烤，體重秤上的數字幾乎沒變，但是很明顯圍度都小了，身上的肉肉感覺變得更緊實了，腰也細了腿也細了，我很滿意這個結果
4樓：瑾遇
身高167，原始體重110，每天跳繩2000個。再加各種有氧運動，瑜伽，控制飲食。不吃公尺麵主食，少油，不吃零食，宵夜，差不多兩個星期減了6斤，現在104。
5樓：花開
7.16號，體重60.7，體脂30.6
每天跳繩一千，加一節瑜伽課或者力量或者游泳！稍微注意飲食，第乙個月體重降了0.8斤，體脂29.8左右！連飯前飯後的體重差都算不上！可憐巴巴！
第二個月，跳繩兩千每天，每週停一天或者兩天！目前乙個多星期了。變化不大！但是明顯感覺肚子瘦了！
體重現在59.5，體脂28.5左右！應該還是有點用的吧！準備堅持看看！但是比起人家乙個月八斤十斤二十斤的，真的不敢想象！
6樓：奇奇怪怪
不請自來
堅持了乙個月吧只掉了兩斤，但體脂肯定低了，肉明顯緊實了，建議跟著keep打卡跳繩，初級高階一組差不多就頂2000了
慢慢來吧不著急
7樓：alex
得幾個月才有效果。說幾個月不是因為跳繩的因素，是堅持幾個月以後，你會變得喜歡運動，然後主動加大運動量，同時身體自動的選擇健康飲食，吃的也會變少。然後才開始看到體重減輕了。
順便說一下，2000個跳繩看起來很多，堅持半個月以後，你會發現，2000個，是才剛剛出汗的時候。5000個是日常水平，8000個才值得炫耀，10000以上也不是不可能的
加油吧，達瓦黎克特制
每天跳繩2000下會發生什麼改變？
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堅持每天跳繩三千下外加嚴格控制飲食十二天能瘦多少斤
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每天跳繩2000個會把，膝蓋跳廢麼？
你的這個題目有些侷限單純說運動量了，還要看你的實際身體條件，年齡和跳繩的姿勢 就跟人跑步一樣，運動量不是很大，身體不是太胖，姿勢正確，有合適的鞋子，是不會跑廢膝蓋的 關於跑步的一些情況，可以看看我的了一篇文章 堅持每天跑步五公里，兩年後會有什麼變化？知乎堅持每天跑步五公里，兩年後會有什麼變化？ 冰恆...