1樓：跟我回江南
每天3000個，除掉下雨天沒跳。再加上晚上基本上只吃一點點低糖水果，乙個月瘦了8kg。
中間週末也會去胡吃海喝 ，但是基本上都是集中在上午，過午不食。
跳繩真的對形體有很大改變，肚子和胸上的肉明顯少了，腹部開始有線條（激動）。
最近也開始逐漸加大個數，希望四月結束能到73kg
2樓：暖暖暖尾
之前跳的的確瘦了，至少反映在腰圍上從80-75.5cm
然後各種忙＋姨媽期吃吃喝喝玩玩樂樂回到了77
姨媽期結束開始繼續跳叭~先Mark一下
3樓：
記錄帖身高163
3.15 體重136 帕梅拉半小時餐食記錄如下
3.16 體重135.7
4樓：粉藍色0310
借這個地盤打個卡吧
基礎體重110斤，目標體重100斤。
每天目標是30分鐘完成3600個，最低目標3000。
爭取每天都能來記錄一下，看看半年後有啥效果。
3月15日，體重109.9斤。跳繩28分鐘3000個，每600個一組，中間休息1分鐘左右，加前後拉伸時間，合計43分鐘。
3月16日，體重109.1，跳繩30分鐘3600個。
3月17日，體重109.6，30分鐘3600個。
3/18，108.5，30分鐘3700個。
3/19，108.6，30分鐘3600個。
3/20，108.9
3/21，108.9，週末休息就漲秤啊
3/22，109.2，30分鐘3700個。
3/23，109.4，30分鐘3600個。
3/24，109.2，
3/28，108.2
3/29，108.5，20分鐘2300個。
3/30，107.9，30分鐘3700個。
3/31，108.3，30分鐘3600個。
4/1，108.8，走了16000步。
4/2，109.2，30分鐘3600個。
4/3，109
4/6，109.2，30分鐘3600個。
4/12，109.2，30分鐘3600個。
4/13，109.6，35分鐘4300個。
4/14，109.6，35分鐘4400個。
4/15，同上。
4/16，35分鐘4500個。
4/18，同上。
4/19，109.5，35分鐘4600個。
4/20，109.2，36分鐘4800個。爭取這個強度能夠保持住。
4/21，同上。
5樓：
每天3000, 3000太多了...2000叭3-3先打卡1000, 2166.
3-4:757
3-5:2001
3-6:3000打卡,花了5塊錢參加了個打卡的,跳完有種自己為了這五塊錢連命都不要了的感覺..
3-7:2000打卡
太藍了3-8:2000打卡
6樓：luuPhoenix
我占個位置
等姨媽走了每天來打卡試驗一下到底能不能瘦
另外我不控制飲食。
原始體重55kg
4.6 1117個
4.7 下雨天沒有跳
4.8 2162個
7樓：王的公主殿下
想說句真心話，其實跳繩也沒有各位大佬說的那麼誇張，哪有什麼一周瘦幾斤，簡直是吹牛了，更不要相信說跳繩乙個月能瘦幾十斤的那種，針對於那種帖子回答聽聽就可以了，具體能不能瘦啊，還是建議去實踐，如果真的是瘦了那麼多，可以分享分享，另外運動的確是對身體有好處的，大家多運動，等我瘦下來了，我就來實際去分享，而不是雞血，感覺沒有什麼用，搞得沒有動力
8樓：like北極光的微笑
不知道，聽說很好，自己現在在試
2021.1.26
前天稱重126斤，淨身高163
現在開始跳這裡就當做我的跳繩日記吧。
很隨意德繩，妹妹小學的
今天五百下，每天50休息幾秒，回覆一下，每100下壓腿拉伸我的蹄子 ，巨壯實，
跳繩完畢。
9樓：褚蕾
剛考研法考完胖了將近25斤左右
原160cm 95斤現在120
日常打卡看月底能瘦多少（以晨重為標準）
1月9日今天是跳繩的第三天 3500下按摩體重118.51.11 前天吃了火鍋沒稱重今天118
1.11 117
10樓：壹貳叄三二一
打卡帖，試一試可以堅持多久
僅跳繩，不控制飲食。冬天太冷了，我必須多吃點身子才能暖和呀！
2020.11.23 3000個，晚上稱體重:54kg（秋季睡衣睡褲毛拖鞋）
2020.11.24 5000個，晚上稱體重：53kg（秋季睡衣睡褲毛拖鞋
11樓：老代
占個位置，從10月20日斷斷續續開始跳繩。
從開始的每天最多跳500個，慢慢乙個月到現在的3000個，體重沒怎麼變化，應該是我沒怎麼控制飲食。
做個記錄，看看3個月後會到什麼程度。
分割線---
1月28日，天氣太冷跳繩被樓下吐槽，所以暫停改為keep訓練了分割線---
乙個年過的又胖了（ ）
3月5日，重新開始了keep打卡，等天氣再熱一點出去跑步和跳繩。而且作為乙個20多年沒做過飯的人，開始嘗試了自己製作健身餐，畢竟大家都說三分練七分吃，所以得學會適應和改變。等三個月後再來看看自己的改變。
12樓：北體張孝全
只要你能管住嘴，肯定是可以瘦的。
可以看看這個跳繩20年的老太太，比一般同齡人要年輕很多，而且身體很好
北體張孝全：79歲老太太堅持跳繩20年：減重十幾斤，極少生病！
13樓：閒人誒
八月底開學從1200開始跳
並不控制飲食，一日三餐，雞腿鴨腿。隔三差五開個奶茶車，吉野大師傅的鹹蛋黃蛋糕和芝士蛋糕也是一次一盒的吃，深得我意的鮑師傅提子酥基本上也是兩天就沒
從1200到1500，再到2000、2500、3000、3500，低速跳變成高速跳，現在穩定在3500，身體還沒完全適應
期間還聚了幾次餐火鍋烤魚什麼的
持續跳了超過半個月了吧，轉換期會休息，停了三四天每天都是開心的吃吃吃，晚上聽著戰歌跳
瘦了1.5公斤左右
其實越運動越會發現，體重不是重點，關鍵是體形馬甲線，蝴蝶骨，緊實的下頜線，這才是健康的好看跳繩帶來的最直觀的變化就是體形
雖然體重沒減多少，但是外觀上已經有了之前我節食瘦到96的樣子很滿意現在的狀態，記錄一下給大家參考，事情不多的話，會堅持跳下去的
14樓：瘋丫頭
每天2000下，乙個月看效果。
9.13 第二天2000 get 體重65.95kg10.
3 晚 63.95kg 中間有飈到67 68 kg就目前情況來看，最近幾天都在持續下降，中間每個週都會暴食一次，好罪惡不過現在已連續一周沒有暴食了哦，就正常的一日三餐。經我堅定，暴食真的長胖，雖然沒有瘦，但是也回去了之前的體重，加油吧！
給自己定個小目標：10.10日早要低於62.5kg哦
15樓：陽陽陽
跳了倆個月目前還在堅持陸陸續續在往3000加、6.27。第一次跳繩只跳了320個頭就開始暈、體能特別差、連續堅持了三天6.
29號跳到了720個。月經來了。開始休息。
到了8月增加了一些蹲起、圍度感覺小了號了。倆個月沒見過我的人都說瘦了、
有乙個小夥伴天天打卡我倆互相監督互相鼓勵、女人麼。我覺得每次月經結束在跳繩是我惰性最大的困擾、都是那個小姐姐在堅持來帶動彼此。
跳繩一定會瘦、我給自己定的目標是到12月份。新年給自己乙個新的自己。
上個月測量圍度是小了7cm
拋棄體重不要天天稱體重浮動肯定會影響心情的水份骨量都會影響體重的。看鏡子裡的自己看衣服的寬鬆程度。堅持相信自己
16樓：gz一丈
初始體重77kg 。9.2號開始每天跳3000個+輕微控制飲食，月底見分曉。
10.8 跳了乙個月放縱了8天體重74kg
10月繼續
17樓：玉官
能瘦！我是去年1月開始跳繩，每天500，1000，慢慢遞增，2個月時間後差不多穩定在每天4000，同時稍稍控制飲食，戒零食，飲料，肥肉，5個月瘦了20多斤。現在不忌口，乙個星期跳兩次，每次3000，平均速度170-150每分鐘。
沒有復胖。
18樓：leyn24
每天3600次，已堅持第五天，9月底見分曉！目標106斤！現在體重113.
2023年11月24日跳繩已經堅持快3個月了，體重109-110.跳五休二，每天4000，飲食控制，總結沒見瘦多少！估計年齡大了不好減？
準備把這個方案持續到過年！看看能不能達到目標104
19樓：pppegggy
能瘦。資料說話，我身高157，梨形身材，6月15日開始跳繩到現在已經堅持了兩個多月了。從每天3000慢慢高階到現在7500+，跳完偶爾會做做登山跨步，波比跳。體重從50.
4kg減到45.2kg了。但是梨形身材腿還是很難瘦，目前大腿圍瘦了5cm，但小腿圍一點也沒變，所以還要繼續堅持跳繼續拉伸放鬆。
當然飲食也很重要，我只有早上才吃碳水，午餐菜肉吃到飽，晚餐就吃菜或偶爾吃水果代替。零食乙個星期會吃一次吧。也不能太克制，怕後期會報復性暴飲暴食，也是盡量想吃什麼吃什麼，但不要過量。
20樓：時雨
每天三千，今天是第二天，77公斤，四十天時間，到國慶節，目標70公斤每天在這裡打卡，到九月三十號如果體重大於70公斤，老子三十號晚上直播大街裸奔！
天地為證！！
8月20號,三千完成
8月21號，三千完成，壓壓腿去洗澡
8月22號加班到後半夜，實在太累了
這幾天老加班，累的半死，過程可能有變化，目標結果不變！
最近實在太忙，一周基本就跳繩三次或者四次，早上回去跑步。
剛稱的體重，72.8公斤，應該是距離目標很近了為了今天這一刻，我從昨天中午到現在都沒吃飯，讓你們失望了，沒看到美男裸奔，今天路上車太多了，不然堵車更嚴重
21樓：良田精神科張大夫
可以啊，不過要控制飲食。
我每天跑10公里或者游泳2公里
外加每晚3000個跳繩
低油鹽碳水的飲食
持續了兩周輕了20斤
現在繼續開始增肌了。
22樓：今天也要開心鴨
能瘦！！！！！
為了4月底的婚紗照我拼啦，乙個不怎麼運動的胖胖每天3000個跳繩，半個小時時間，一分鐘100個，準備這次姨媽過後換成2分鐘200個一組，感覺一分鐘100強度適應了，我是乙個星期跳5天，休息2天，基本上不忌口，乙個星期會有兩到三天小小的大吃大喝，，，持續了大概半個月左右，目前已經減重4斤左右，臉瘦了點，胸小了很多哭唧唧，一定要穿運動內衣！！！！我的運動內衣還在路上沒有到。
運動真的使人精神煥發！！！！
每天跳繩3000下乙個月後會有變化嗎？
伍餘二七 不邀自來，能瘦！能瘦！跳繩就是永遠的神！去年疫情在家瘦了20斤，上班以後暴飲暴食復胖了20斤，3月底開始跳繩，除去姨媽期和下班太晚的兩天，跳了24天了，又控制飲食但是不嚴格，體重只掉了3斤，但是，還是放圖吧 哇哈哈 已經跳繩乙個多月了，平均下來，每天跳至少五千，瘦了五斤左右，115 109...
每天跳繩30分鐘3000個左右，不控制飲食，跳半年體型會變好看嗎
巴拉 我可以明確的告訴，體重，體型不會有任何的變化，我去年7.8.9三個月平均每天5000左右，飲食其實正常吃，平時只喝白開水，我個子182左右，體重162，每天跳的大汗淋漓，三個月體重，體型沒有任何變化。後來還是餓了幾天，減少攝入，1個月掉了將近20斤.現在基本維持在145附近，給你看下我160多...
媽媽為讓女兒長高每天逼其跳繩 3000 個導致 脛骨結節骨骺炎 ，跳繩真的能長高嗎？有哪些要注意的？
睡不醒 失了智的媽，看著就來氣，孩子才13歲，158，120也就微胖，初中都沒畢業呢，至少還能長四五年，一天3000，她自己怎麼不跳呢？她還能長，跳三千長不了跳三萬啊，她肯定還能長！覺得孩子矮，請帶孩子去醫院檢查，聽醫生說，問醫生想長高怎麼做！ 吃行合一 焦慮和無知帶來的惡果。首先是焦慮，各種焦慮。...