1樓：瘋狂的前列腺
每個人體質不一樣，易瘦體質瘦的多，易胖體質可能就掉一兩斤稱。
就我本人來說，我堅持跳繩三個月了，平均每次4000下左右，一周四次，飲食也算控制了，到目前為止大概瘦了12斤的樣子。
2樓：靜靜是誰
每個人的體質不一樣，要看你之前是否運動，之前每天攝入多少。
可以舉個例子，我前陣子2個星期晚餐吃水煮菜，早飯正常午飯正常外賣，趕上休息在家裡照常吃喝，2星期瘦了8斤沒有增加任何運動，就是靠控制晚餐六點之前吃完水煮菜。
3樓：ruki
我每天6000個，外加3km ，外加健身房60分鐘團操，一天攝入800大卡熱量，體重已經10天沒有變化了。。。。當然我之前的乙個半月瘦了15斤。。。
4樓：之音
請問提問題的小同學行動了嗎？無論如何堅持下去吧。嚴格控制飲食不知是什麼概念，如果是三餐正常吃不加餐不暴飲暴食不吃過多油脂的話，12天也許減重不太多。
如果嚴格控制飲食的意思是能維持身體基本生存需要盡可能少吃的話，那樣減重就很快了。
按前者，12天以後繼續堅持，如果原來體重超標較多的話，兩個月瘦個十幾斤不成問題。具體看基數啦。
5樓：Mr肖
看到頭像了嘛，本人，從100KG下來的，拍的時候80KG，大概是用了2個月，到現在大概74KG,方法就是什麼呢，你自己已經說了，跳繩（運動）加控制飲食，但是給你點建議，如果是跳繩的話，我現在已經跳了3個月了，建議是不要太過關注個數，而是時間，跳繩半小時以上，不間斷的那種，效果就出來了，我正常就是一小時，大概6000多，萬事充分拉伸，堅持2周，你就會發現真的不是很難的事情，而且恢復的很快，吃的話，找到自己最合適的方法，每個人不一樣，晚餐盡量別吃了，祝你成功！
6樓：依然飯特稀
看個人，我剛開始半個月都沒掉，後來三個月斷斷續續掉了8斤，這兩個月又不掉了。我每天乙個小時8000個，小基數。無論有沒有效果，都要堅持。這最重要
7樓：拔罐減肥
也要看你的身高體重是多少？並且如果想要減重的話，還是要注意飲食清淡，低脂低糖低熱量每天跳繩三千夏也是要學習循序漸進的不3000下也是要循序漸進的，不然膝蓋肯定受不了。會傷到膝蓋的。
比如第一天跳500個第二天加300這樣循序漸進的來，直到身體能夠適應每天3000下為止。
每天跑五公里外加半個小時跳繩會對膝蓋產生傷害嗎？
萊茵哈特 我建議你要考慮自身條件。我自己雖然體重大，但是腿部力量足，跑五公里加跳繩膝蓋沒有不良反應，但是我物件和我媽稍微運動下就膝蓋疼，所以不能完全照搬答案。建議逐步加大運動量，視情況量力而行。 悠然 因人而異吧 我隔天跳繩半小時，或隔天慢跑半小時 我的跑友五十多歲了，每天10公里，風雨無阻，我和她...
每天跳繩3000下真的瘦了嗎？
跟我回江南 每天3000個，除掉下雨天沒跳。再加上晚上基本上只吃一點點低糖水果，乙個月瘦了8kg。中間週末也會去胡吃海喝 但是基本上都是集中在上午，過午不食。跳繩真的對形體有很大改變，肚子和胸上的肉明顯少了，腹部開始有線條 激動 最近也開始逐漸加大個數，希望四月結束能到73kg 暖暖暖尾 之前跳的的...
每天跳繩2000下會發生什麼改變？
大宇 首先，跳繩是乙個可以很好鍛鍊，我們下肢力量的動作，相比較跑步，跳繩消耗的熱量也更高，對於減脂的效果會更好。但是跳繩同樣也是乙個對膝關節，踝關節衝擊比較大的運動。如果你把他當做乙個有氧運動來做，長時間的進行。那麼你一定要注重動作的標準，還有就是對下肢力量的訓練。跳繩就像開車，你不能總開車不保養對...