1樓：毛炎彬
運動要根據自身得條件去做，不能盲目進行，否則傷害身體。
運動完，回家用木蘇子泡泡腳， 加快血液迴圈，提高免疫力
平時吃點海參，北方得黑玉海參，弄點小公尺粥，熬一下，全是營養
2樓：Leooo
首先題主你沒有表明性別眾所周知男女體能還是有一定差別的
其次題主你所謂的差是有多差？比如800公尺能多久完成？日常生活運動量如何？
例如：第一次3000公尺分成 500公尺熱身慢跑 1公里勻速跑 500公尺快走 1公里勻速跑如果這個過程你沒問題 OK 第二次第三次再根據情況慢慢加量加速
結尾說一點，健身，尤其是跑步，不在於你某一天跑了多少或者多快，關鍵在於你能不能每天都跑這麼多這麼快堅持最重要
3樓：習得健康
體質比較差的人，每天3000公尺，太耗精力了，跑完之後可能會覺得很累，這樣反而不好，而是應該循序漸進。
先從走路開始，先走1000公尺。如果很輕鬆，再增加時間，或者提高速度。
3000公尺可以分兩次進行，比如早上1500公尺，晚上1500公尺。堅持下去，定會有收穫。
4樓：
我的學長跟我說，你每天跑步，就跑自己極限的1/2就夠了。這樣一來，1. 不會讓身體透支太多，尤其是對一開始體質差的而言。
2. 自己的心理負擔也小了很多。
不要擔心運動量不夠的問題。慢慢的你會跑得越來越遠，到最後自己都不會允許自己停下。
5樓：
一開始3000公尺每天，估計你堅持不下來，你慢慢來，第一天200，第二天300，慢慢跑上來。我也是渣體質，動不動就過敏、感冒、拉肚子，一到夏天特別悶的時候，就覺得心臟難受，雖然做過好多檢查，但不知道是心裡問題，還是咋地，就是難受。我一開始跑步的時候，走一段路就得打哈氣，缺氧似的，憋得慌，身上都裝著速效救心丸。
去了公園就慢慢跑，跑50公尺歇會，然後走著，緩過來後再跑，再歇會再跑，慢慢來。
網上都說三缸機比較差，抖動比較厲害，為啥還有哪那麼多人買三缸機，跪求三缸機使用者提供真實用車感受？？
看我三十六變 沒買過三缸車，不過寶馬三缸的從我面前走過去，我聽著聲都尬。33萬公里的VQ35。大概也就這個樣子 這東西不差這點錢，為啥買個三缸？多就是王道 A傑克 奈匹爾 19年九月份提的邁銳寶x1.3t三缸，現在一年多了，兩萬七千多公里。最抖的時候是啟動那一瞬間，都說怠速抖，我特意感覺了下我同事的...
對於英語水平比較差的人，有哪些簡單易讀有趣的英文原著可以推薦？
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小燁子 剛好相反。我不敢開長得有缺點的人的玩笑，而且那樣也很不禮貌。越是好看的，越是優秀的，越容易接受玩笑。因為他們非常自信自己的優勢，會認為別人是開玩笑，不會引申到別人對自己負面評價上。所謂相貌平平或者不太優秀的人的隨和沒脾氣，多半是因為不得不忍。以前有個帖子，為什麼男生大都寧可喜歡脾氣不好的漂亮...