1樓：以夢為馬不負韶華
前期比較快，一般情況每週瘦一斤，是比較健康的，後期身體適應了，瘦的就慢了，或者提高運動強度或者交叉訓練，並且瘦了30斤之後，保持順利果實才是最難的，祝你成功！
2樓：未來大魔王
速度是多少啊？可以用：
體重（公斤）*時間（小時）*（30\x）大致計算一下跑步熱量消耗，這個x是跑400公尺的時間（分鐘）。
假如你400公尺跑4分鐘（這個速度很慢了，快走應該也可以達到），跑3000公尺花了30分鐘，即0.5小時。
第一天 75（150斤）*0.5*7.5（30/4）=281.25大卡
如果能保證正常吃的能量和除去跑步的其他日常活動消耗的能量可以相互抵消。
那麼乙個月可以消耗大約8000大卡（已經考慮了體重減輕的因素，精確太麻煩 ）
一斤大概要消耗3850大卡，所以乙個月輕個兩斤吧，不考慮其他因素（例如：日常吃增加的能量比其他日常活動消耗的能量多，平台期，長肌肉）大概15個月吧。
注意吃飯不要吃撐。
不要保持每天一樣的訓練量。
跑完步充分拉伸。
3樓：歡喜
這是我之前的親身經歷，小仙女快去看看吧，真的會對你有幫助哦
乙個漢族女孩子不吃豬肉正常嗎？
物與我 這可太正常了！我就是一點豬肉都吃不得。包括跟豬肉放在一起做的菜也不吃，總之只要和豬肉有關我就都不吃。所以過年包餃子的話一定是要有兩種餡的。不過說到過年，每次準備十個菜的時候我都只能吃一兩道，其他的全都吃不了，吃的最多的就是冷盤，哈哈哈哈哈哈哈。其實很小的時候也是吃一點的，但是只吃瘦肉，後來就...
每天一粒維C 正常飲食，少量蔬菜不吃水果 100毫克的，如果突然停了會得壞血病嗎？
一南營養 可以確定的是，不會得壞血病的。壞血病也一般都是長期吃的不好 新鮮蔬菜水果攝入過少 嚴重營養不良才會有風險的。維生素C也是一種很強的抗氧化劑，可以與像維生素E這樣的脂溶性抗氧化物相互協同作用，清除自由基，阻斷過氧化脂質的反應。但是從日常飲食中就可以很好的獲得所需的維生素C，維生素C屬於水溶性...
男孩子同時追多個女孩子？正常否？
白露立夏 其實也正常，他只是在嘗試追求，也許他不太懂女孩，也許他也很迷茫該追哪乙個，也許是好奇，但是重要的是女孩自己的價值觀能不能接受。 乙個漂亮琴 莫非你就是那個男孩子 我個人覺得不正常 可以同時追多個女孩子 就可以同時和多個女孩子談戀愛 這樣來解釋就是 你覺得男孩子同時和我多個女孩子談戀愛正常嗎...