1樓：花空煙水流
「每天早餐牛奶三明治加雞蛋，有時有高熱量的蛋糕。中午青蘋果脫脂酸奶和一些蔬菜，少量的糙公尺飯。晚上少量的蔬菜和冬瓜湯。
」我們來看一下飲食，1、早餐「牛奶三明治加雞蛋，有時有高熱量的蛋糕」，營養搭配不合理，沒有蔬菜，沒有水果，三明治和蛋糕都是高熱量的食物，而且都是精細化食物，長期食用對健康並無益處。2、午餐「中午青蘋果脫脂酸奶和一些蔬菜，少量的糙公尺飯」，不知道樓主是不是素食主義者，如果不是的話，我建議還是適當加些肉類，魚肉為佳。3、晚餐「晚上少量的蔬菜和冬瓜湯」，晚餐相對比較合理。
4、就向樓上各位所說的，那麼你每天的飲水量是多少？按我自己的習慣，我每天的飲水量是2000ml左右（不算早上和晚上的稀飯，以及中午的菜湯）。
2樓：更年期提早的少婦
喝大量的水，多吃蔬菜。普洱茶也有效果。而且你在健身，應該多吃，健身才會有效果
3樓：
便秘嚴重是因為缺水，要大量補水，水是白水，看樓主體型每天至少2L水吧
有助於解決便秘問題的：喝蜂蜜水，吃香蕉
這個屬於正常現象，身體有乙個適應的過程，都是這麼過來的
4樓：姜哲洙
開始的時候，這是正常現象，體重也絕不是直線下降的，是個循序漸進的過程
跳繩一周了，每天1000，體重沒有下降是為什麼？
change 同體積的肌肉比脂肪重。這裡你要確定一點，你是想減重還是減脂。建議體脂秤檢視自己的體脂率變化。跳繩雖然是一種良好的避免肌肉增加同時減脂的運動，但是凡是運動都會造成肌纖維變粗。因此這裡建議通過攝入低能量的魔芋或者蔬菜搭配運動進行。 Season 要看你的目的是什麼，如果是減脂，就不要關注體...
如何制定一周的健身計畫？
肉崽 因為，健身說白了牽扯人體，人體是幾位複雜的。相關的知識，需要多年的系統學習。目前國內沒有任何機構任何教程運用了足夠的科學資料 在完整的資訊深度上教授如何制定計畫。肉崽 力訓研究所新手指南 二 動作與計畫 肉崽 力訓研究所新手指南 三 動作概念 肉崽 力訓研究所新手指南 四 分化計畫推薦肉崽 力...
一周一次如何健身
只談技術不談三觀 一周一次 那一次的時間就要夠長 算了算2小時還是需要 胸 背 腿各半小時，胳膊 肩一共半小時 各部位10 15組 累是有點累，但效果應該還不錯 俗人 刷英語真題刷一半無聊，來看看有啥回答的。一周一次健身，如果是新手，我覺得其實不太好，你如果真沒時間，倒不如每天沒事的時候做幾個俯臥撐...