1樓：獨行
真能堅持乙個月的話，你會越跑越多，因為基本在乙個星期左右你會適應2000公尺的強度，你會有點不適應這種適應，你想保持剛跑2000時候那種感覺，所以你會潛意識增加運動量，這種感覺會上癮的，只會越跑越多……
2樓：孤鶩齊飛 長天一色
身體：心肺機能增強，小腦平衡能力得到鍛鍊，內分泌得到改善，身體內毒素減少，腿部脂肪減少，肌肉凸現，特別是小腿，尤為明顯，最後，腳上會有繭子
3樓：阿圓
2000公尺我不知道，我去年每天五公里堅持了乙個半月，瘦了十五斤，其實沒有什麼太大的變化，也就是穿衣服好看了，哈哈哈哈哈哈哈哈，我反正是喜歡現在的自己，剩下的就看你自己啦
4樓：Laplace
我是乙個耐力不是特別好的人。剛開始跑的時候，感覺呼吸節奏不均勻，肺部有些難受。但是堅持下來以後，呼吸沒有那麼難受了，節奏均勻了，現在還沒有乙個月，腿和腰還有些不舒服，可能乙個月之後，總的感受就是呼吸方面變舒服了，腿和腰更有力氣了，跑起步來更自由了。
5樓：Yaphets
如果你平時很少運動，剛開始可能覺得很難。真的很難，你會覺得呼吸困難，慢慢的腿部變軟，無力。身體開始晃動。
但是只要你堅持下來就沒什麼了。 然後堅持一段時間你會發現呼吸變得順暢了，腿部有力。能堅持下來了。
但是可能會伴隨著小腿前部疼痛。腳掌破皮之類的各種問題。但是只要你堅持下來，你會發現這些也沒什麼的。
最後你就可以每天3000公尺、4000公尺。然後5公里、8公里的跑了。
6樓：向量
形體上沒什麼變化，畢竟乙個月太短，如果是前腳掌落地的跑法會感覺小腿很有勁，但外觀上看不出來；感覺上會非常舒服，尤其是跑完出汗的時候非常爽，彷彿進入了賢者模式，思想放空，不在乎周圍人的目光，只想一直跑下去；，心肺功能會增強，不會動不動就喘氣。不是經常跑步的話，就不要每天跑，也不要一開始就2000公尺，第一天就來個三四百公尺適應一下，第二天休息，隔一天再跑（因為體質不同，有些人第二天沒感覺，第三天才會痠痛），如果腿部痠痛，就慢跑第一天的距離；如果感覺還可以，比前一次加200公尺。隔一天跑就行了，每次加200~400公尺，乙個月跑15天左右，如果生活規律不變的話，乙個月就會習慣了
7樓：有人愛矣
體脂率會明顯降低，和之前的身材相比較的話肯定會有較大的區別，但也要看你是屬於哪種體型的人，不過還是要看你能否每天都堅持喲，堅持下來你自己會發現變化
8樓：羊閒聲
會比較自信，喜歡跑步流汗的感覺，初步形成了跑步的習慣。
最後會不滿足，想試試更長的時間和距離。
要不？月跑量100？嘿嘿嘿……
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