1樓：知嘛
其實能瘦多少還要看你跑步的速度路程，你身體的代謝率，你的飲食，是否存在熱量缺口等諸多因素不能一概而論。PS：190斤大重量不建議跑步傷膝蓋
2樓：花祭
這其實要看你的熱量攝入了。
一般正常95kg，假設每天跑步5公里
一天跑步消耗大概400到500大卡
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K指數K＝30÷速度（分鐘/400公尺）
3樓：RazorTip
你關注點錯了，先搞清楚怎麼才能瘦。
熱量差=瘦。
你如果每天夜跑，然後每天總能量因為吃夜宵反而攝入大於消耗，那越跑越胖。乙個月有望破200。
你如果控制飲食，每天能量消耗大於攝入，不夜跑也能瘦。
建議靠力量訓練來增加「瘦體重」，配合少量有氧。
你這個體重，半月板磨不起。
4樓：小純純純純潔
乙個月能瘦多少不清楚！！沒有任何意義！！只要能堅持下來！！
收穫是必然的！！體重基數有點大，建議先游泳！！跑步一定要選好的跑鞋，不要心痛錢！！
我以前體重和你差不多178cm，96 kg，現在穩定70kg！！堅持每天一小時有氧！！是不是力量下！！
體重一直很穩定！！
每天跑五公里，乙個月能瘦多少斤？
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早餐吃乙個月麥片能瘦多少斤？
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每天只吃乙個蘋果，乙個月瘦多少斤？
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