1樓：Julie
大基數的話不建議跳繩，可以先把大基數轉成小基數
不能說跳乙個月，如果你每天堅持跳三千個，運動有超過半小時以上，是可以瘦那麼五六斤的，如果你想瘦的更快，光跳繩是不夠的了，還要結合飲食和其他運動一起這樣乙個月十斤也不是問題，建議可以運動前半小時喝一杯黑咖啡，可以促進脂肪燃燒。如果一開始跳繩一天三千個強度太大的話，你可以試一下第一天先跳一千個，第二天加大運動量跳一千二，慢慢疊加，到後面別說每天三千下 ，五千下都可以做到。
不過跳繩前和跳繩後都要做拉伸哦，不然是沒有效果的，還會長小腿肌
2樓：與君
大基數真的真的真的不建議去跳繩減脂
一是自身體重大對膝蓋的損失較大
二是不好堅持，心肺功能較差，效果可能還不是那麼好所以先從橢圓機快走健身操等，對膝蓋損傷較小的開始吧，一步步來，也不是一口吃撐乙個大胖子，先控制好飲食再加一些運動，開始會掉的很快
3樓：扶蘇公舉
大基數就別跳繩了，傷膝蓋，大基數先從飲食開始，學會健康的飲食，想運動的話就去散步，快走，記住，是快走！不是跑！！膝蓋傷了補不回來的！！！
4樓：西天大魔王
多大基數？多大年紀？
膝蓋撐得住嗎？別的器官撐得住嗎？
每天都跳？跳多久？跳多少？
這乙個月怎麼吃？大魚大肉？清湯寡水？
你再考慮考慮，別在這裡就放棄了，加油！
堅持每天跳繩3000個，乙個月能瘦10斤嗎？
一顆大白牙 我今天開始打卡 2021.1.20 跳繩打卡3000 蹬自行車500 側蹬腿30 開合跳90個天鵝頸體重 54kg 2021.1.21 跳繩打卡3000 蹬自行車500 側蹬腿30 開合跳 180個體重 53kg 天鵝頸 較第一天速度加快了 2021.1.22 跳繩打卡3000 蹬自行車...
連續乙個月每天游泳兩個小時能瘦多少
laoliu 我這二年基本每天游泳，時間不等，30 55分鐘每次，游泳內容包括 浮板打腿，蝶仰蛙自，一般在1200 1800公尺，游泳時間集中在中午，偶然晚上去遊，午飯量少，平時吃飯很節制，那麼我瘦了嗎？沒有，一兩也沒瘦！ shunchang2000 游泳是最健康最好的運動，特別是對身體塑形來說，更...
絕食加運動乙個月能瘦多少？
古怪的矮小紅 我決定嘗試 只喝水和0卡的氣泡水。然後運動方面，就公園跑4圈 大概4km 和2組HIIT大概30分鐘。昨天4點最後一頓，吃的河粉。8號 72kg 9號 70Kg 三三 我不是完全絕食，還是吃了點東西的吧，大概一天吃一頓半蹲這樣，然後學校在學校有跑步2km的習慣，然後加上校園很大，大概每...