1樓：
腰圍:80
小腿放鬆最胖處：38
腳踝最瘦處：23
體重：63.65kg
第一天：400
50一次跳的，很累
420個，60乙個跳的，累
2樓：不是吧 阿sir
7月7日開始跳繩的，從1000個喘成狗，到現在4000個輕鬆自如。
算了算快2個月，刨除2次姨媽期，和中間偷懶或是沒時間跳，平均一周跳3-4次的頻率。瘦了8-9斤，因為本身基數也不大，用的還是無繩跳繩。
現在慢慢挑戰跳5000，再瘦五六斤就完成目標啦。
3樓：甜甜圈
最近很忙，跑步有點太浪費時間，但是乙個月後想出去玩，想要美美地拍照。今天開始，每天跳繩（跟著keep的初級和高階跳繩教程跳），乙個月後來說一下效果呀。
身高156cm，現在115斤喲！
4樓：
從5月7日到今天6月22日斷斷續續跳繩吧
控制飲食
從140瘦到123
腰圍從88到78
大腿圍57到54
手臂從31到29
小腿好像沒啥變化，一直是36的樣子
還在繼續……
希望7月底能到105吧！
5樓：
佔坑6.14 54.15kg 跳繩2000個
6.15 54.00kg 跳繩2500個
6.16 53.40kg 跳繩2500個
6.17 53.00kg 跳繩3000個
6.18 52.60kg 跳繩1500個(來大姨媽了)
6.19 53.45kg 沒跳
6.20 53.80kg 跳繩3000個
6.21 53.40kg 跳繩3500個
6.22 53.25kg 跳繩4000個
6.23 53.00kg 跳繩4000個
6.24 52.65kg 跳繩4000個
6.25 52.35kg 跳繩4000個(端午節啦真的吃了好多好多好多嘎嘎)
6.26 52.25kg
6樓：Snowball
2020.6.15 61.2kg
期間共跳繩10萬個。基本每次跳繩3k，半小時。還會做半小時或者20min的有氧以及跳操做搭配
飲食就是一天三頓比平時吃的少一些，水果吃不少。炸雞漢堡偶爾吃但是會注意量
也不會每天都鍛鍊一周會休息2天左右期間有時候還去游泳2020.8.14-2020.8.28 在酒店隔離十四天一周姨媽其餘跳繩兩次恢復鍛鍊回到家後體重56.5kg
從此愛上跳繩
7樓：
我從2020.3.15到2020.
4.14，一開始每天跳繩1000個，後來中間有幾次加到1500，最多加到2000，姨媽期停了四天，下雨停了5天左右。再加上減少飯量，從68.
8瘦到64.6，我身高是170, 現在還在繼續中。我感覺我這還挺正常的，但是不知道是跳繩還是吃的少的作用，總之瘦了就好哈哈哈。
現在飯也吃，就是吃的少，主要是胃口變小了。加油( _)
8樓：
女身高168cm，目標53kg
兩個體重，早上睡醒和晚上睡前
4月5日腰疼的不能動，不能咳嗽，姨媽來。
4月10日散步3.5km＋半小時4km慢跑，睡前體重58.7kg1）4月11日（57.
9kg——57.8kg）3000個，未分組2）4月12日（57.2kg——57.
2kg）3000個，200個一組，15組
3）4月13日（56.7kg——57.1kg）3000個，300個一組，10組
4）4月14日（56.7kg——）
9樓：聊靜靜
4.8 62.05kg 跳繩2700個4.9 跳繩1600，我的計數繩壞了
4.10跳繩500，小腿緊繃繃
4.11跳繩200
4.12跳繩2000，鋪上瑜伽墊跳更舒服一點4.15跳繩200.我跑步的時候跳繩就可能少點沒有跳繩打卡的日子我大部分時候是跑步了
4.19跳繩2500
4.20跳繩2000
4.21跳繩600下午一定補上1400
下午補了3000.一共3600個，我一直打右側屁股，痛到猙獰！
4.23跳繩4000
10樓：追光者的影子
佔坑記錄跳繩乙個月的體重和維度變化 。
身高165cm，3.30晨重52kg，胸圍89，腰圍65，臀圍92，大腿圍52，小腿圍32，手臂25。輕微O型腿，輕微盆骨前傾。脂肪型大腿 。
3.30→5000下
3.31→5000下
4.1→4000下
4.2→5000下
4.3→6000下
4.4晨重50.85kg
4.4→5000下
4.5→5500下
4.6→3000下
4.7→5500下
4.8→5000下
4.9→3000下
4.10→3000下
4.11晨重50.3
4.11→3000下
4.12→0。今天偷懶了。。。晚上暴食了，出去快走了1個小時（6公里）
4.13→3500或4500，走神兒了數不清楚了。。。
4.14→3000下
4.15→3000下
4.16傍晚稱重51.2kg
4.16→3000下
4.17晨重49.75kg
4.17→無
4.18→無
4.19→4500下
4.19睡前稱重50.7
4.20晨重49.8kg
11樓：lena
記錄貼！！
3.24開始跳繩，162，57kg,剛開始兩天每天1500，現在每天2000個，三餐正常吃，現在55.5-56.2kg徘徊著哈哈哈哈體重變化不大，要控制飲食了~看看堅持下去的效果
4.26這段時間有跟著keep上的課程跑步，跳繩，感覺身上的肉緊緻了一點，但是體重變化不大，早上體重55。運動還不錯，繼續堅持
12樓：
我來答題了，記錄貼
目標實現的話獎勵自己一瓶安娜蘇獨角獸香水。和朋友打賭輸了的話請一頓海底撈
3.10 day1 56.8kg
跳繩早1000晚1000
好容易餓啊，消化功能太強大了
3.11 day2
早1200，晚1200
今天喝了coco鮮芋青稞牛奶，沒加糖，有一丟丟罪惡，加油
3.12 day3 56.8kg
晚1700 跳繩明顯感覺比昨天狀態要好，加油鴨。今天出去逛街，稻香村的歐包實在太好吃了，沒忍住買了兩個。。。
3.13 day4 56.7kg
上午2200 （100個一組，休息1分鐘，跳完1100休息五分鐘）
今天助班，看到科里的病人吃餃子，太香了我太難了
3.14 day5
上午 2500 中午烙的西葫蘆雞蛋餅，烤的玉公尺餅，吃撐了，以後吃七分飽啊，細嚼慢嚥，切記切記
3.15 day6 今天又被彈掉了哈哈哈開森^_^
晚上跳繩3000（我太菜了，用了50分鐘，最後還很吃力，看大家都跳的好快）
3.16 day 7 56.3
今天休息
3.17 day8 56
13樓：
記錄！身高155 體重99.5 目標體重85day1 3.
15 跳繩500個day2 3.16 跳繩1500個day3 3.17 跳繩1800個day4 3.
18 體重98.6 ! !
跳2000個加油哇
day5 3.19 早上500 下午沒跳，通宵補作業去了day6 3.20 1000+ 沒仔細數因為通宵所以運動量不敢太大啦～
day7 3.21 跳繩1500個day8 3.22 體重97.
4！！ 跳繩2500個day9 3.23 跳繩2000day10 3.
24 跳繩700day11 3.25 跳繩1200四天沒跳……繼續繼續！！
day12 3.30 跳繩2500day13 3.31 跳繩2000
14樓：Griza
連續40天，每天3-4000個，時間長度也在30-40分鐘，比平時吃得少一點，全套拉伸，但不要說體重了，圍度都沒減，也是真因人而異了
15樓：沒錯我是麥兜
從2020.2.13堅持到今天，中間休息過兩天，第一周每天跳繩20分鐘，第二週開始加時間20-30分鐘。
本身身高176體重從131到現在的124
拍了對比圖
開始目前(今天還吃撐了)
還在跳2020.3.8 晨重1262020.3.11 晨重124.8
2020.3.13 晨重124.6
2020.3.20 晨重124
2020.3.31 晨重123.8分割果然堅持是一件難事，求廣大網友監督呀。。。
時隔幾個月，我又開始了
身高174.5 我怎麼矮了呢
2020.8.4 晨重125 跳繩15002020.8.5 跳繩2000
2020.8.6 跳繩2000
8.7 跳繩2100
8.9 跳繩2100
最近一直在快走，沒有跳繩了
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