1樓：我是靜靜
有的！親測45天瘦18斤，體重70.2kg到61.1kg。
但是健身房春節放假半個月，於是，我自己走路了wx運動3萬步，第二天就吐了一整天，吃啥吐啥，3萬步我走路走了5個多小時，還是健身房比較好。。。
懶得看的就劃重點：1、橢圓機每天至少2小時（持續，累就偶爾變換反方向）2、中午半碗飯吃肉 3、晚上以蔬菜為主，可以吃少量肉，雞蛋，喝牛奶，吃乙個蘋果
每天橢圓機2小時（大概喝700ml蜂蜜水，一勺蜂蜜），橢圓機大概消耗卡路里1000，阻力一開始前5天是3，後面34混著，10天後5檔，再後面是6，持續運動了45天。對，我只弄橢圓機，其他啥的都不弄，去健身房也是走路去，來回大概1小時。（橢圓機中間我只停頓了1分鐘不到，是持續運動2個小時以上的，有時候會2.
5小時，偶爾兩三次試過3小時……基本是2小時多）
而且，我一直也沒有吃早餐的習慣……所以，卡路里1000到1200來說其實可以吃不少了。
期間，我基本沒有喝其他飲料，只喝過一兩杯奶茶。
中間有幾天也吃了高熱量的
螺螄粉熱量十分高，一包好像卡路里800多
有什麼之後再補充～也不知道有沒有人看
2樓：Discard
我哭了真的就剛剛量體重我也沒怎麼節食以前瘦過後來過年好多人請客又吃胖了然後這次就是想穿jk 我就不吃零食下了番茄營養師和keep 美麗芭蕾做了21天 keep做了20多天
姐妹們，跳繩你乙個月瘦了多少斤？
腰圍 80 小腿放鬆最胖處 38 腳踝最瘦處 23 體重 63.65kg 第一天 400 50一次跳的，很累 420個，60乙個跳的，累 不是吧 阿sir 7月7日開始跳繩的，從1000個喘成狗，到現在4000個輕鬆自如。算了算快2個月，刨除2次姨媽期，和中間偷懶或是沒時間跳，平均一周跳3 4次的頻...
為什麼堅持乙個月少吃少喝才瘦了2斤，是平台期到了嗎 怎麼改變？
乙個月瘦2斤不少啊，你堅持下去的話，一年就是24斤，這不是很有成效嗎？你吃的少了，身體也不傻，他會降低基礎代謝，適應你少吃少喝，吃飯關鍵要吃對，你應該關注吃什麼，重點不應該是節食，而且，節食是脂肪肌肉一起掉，這麼說吧，你運動瘦下來，和你節食瘦下來體型絕對是不一樣的，我學人家吃瘦了30斤，看起來不如同...
乙個月的時間能做些什麼
如果你想嘗試什麼，想要了解什麼，給自己乙個時間段，比如30天的時間，每天花乙個小時，或者每7天花三四個小時來了解 學習。起步的過程，其實是最難的，難在心裡關，總覺得想要學習或者要了解的事情是很遙遠的，起步總是太難。但是真正開始了，也就沒有那麼難了，像車輪一直往前翻滾。1 開始一段新的學習之路，意味著...