1樓：在謠言裡說謊
我堅持跳繩過乙個月。
前一周每天KEEP1000，週六日休息，後面三周每天跟KEEP那個2000的跳繩，加上跳繩前後拉伸，一次差不多35分鐘左右。後來偶爾會加個帕梅拉。
乙個月，吃的稍微控制了一下下，沒有特別節食，也沒有吃很多，乙個月，體重並沒有什麼變化，我也量腿圍腰圍，手臂圍了，也沒有什麼變化，乙個月的時候我覺得我的小肚子好像小了一點，但是腰圍並沒有什麼變化。唯一的變化可能就是剛開始1000的時候累成狗，後來2000的時候感覺也可以。
本人169cm 58.5kg，有小肚子，那種跳繩乙個月瘦了十幾斤的，看看就行了！現在天冷了，跳不動了，等明年春天我再開始！
2樓：是蛋
今天跳繩第一天2021.9.29
初始體重早上空腹99左右，晚上101或者102浮動腰圍77
2021.10.29我再來，等我……
3樓：野夜燁業
9月27號
跑了乙個月，19天跑了100公里。準備國慶後開始跳繩，測試一下效果咋樣
10月8號
9月8號跑步跑到了27號，共跑了100公里大概減掉了2公斤。飲食早上和中午沒怎麼控制（不吃任何零食，飲料和油炸食物），晚上就吃個水果。
28號開始跳繩，跳到了10月7號，莫名奇妙掉了三公斤，也不知道為什麼一下子掉這麼快，飲食跟以前差不多，就是中午把麵食改成了公尺飯，一天差不多三公升水，晚上只吃西紅柿和黃瓜，一天至少四千下繩，昨天跳了6千對下。掉這麼快，有點讓我莫名奇妙擔憂[null](﹏)
4樓：筱雨
跳繩乙個月之後，可能會產生如下的變化：1、可能會有體重的下降。跳繩這種活動是一種比較好的，能夠持續進行的有氧鍛鍊。
如果患者能夠堅持乙個月，往往會有體內脂肪的大量消耗，進而使體重明顯的減輕。2、可能會使心肺功能有明顯的增強。跳繩對於心肺功能的鍛鍊也是比較好的。
如果患者能夠堅持，會在此時發現，在劇烈活動過程中不會變得那麼喘，而且會更有勁。3、會有一些肌肉線條更加明顯的情況。這種情況在下肢，尤其是小腿，會變得非常明顯，比如小腿部位會變得比較修長，而且肌肉會變得比較協調。
除此以外，在上肢、胸腹部也可能或多或少的會出現這種情況。4、持續的跳繩乙個月還會使患者的靈活性以及協調性大大的增強。因為在不斷跳繩的過程中，人體需要反覆協調自身的肢體，做這樣的活動，因此就可以增強人體的靈活性以及協調性。
5樓：陳易知
就用這個帖子來記錄我的體重吧，時不時更新。
跳繩前，身高1公尺6，體重56.5kg，目標是52.5kg。
20210723開始跳繩，體重56.5kg
跳繩時，三餐都和平時一樣，奶茶啥的也都照常喝。像我這種腸胃不好的人，是沒辦法少吃或者不吃的，一少吃或者不吃胃就難受，燒的慌。飲食和平時唯一不一樣的是每天早晨9點到公司時都會喝一杯黑咖。
（姨媽期除外）
20210920，體重54.4kg，瘦2.1kg （1個半月）從7月23日到9月20日，其中停過兩周，一周是因為姨媽來了，另一周是因為跳繩姿勢不對導致前腳掌疼，為了緩解疼痛停了一周。
其實自從跳繩開始的第三週，每週末早飯前會稱一次體重，每週都有下降，除了停下來的兩周。從我的這個經驗看來，飲食正常運動量增加也是可以瘦的，缺點是瘦的速度比較緩慢，好處是自從運動開始，除了跳繩姿勢的問題導致的前腳掌疼痛之外，沒有其他的不適。
和這裡其他人的答案對比，我好像真的瘦的很少，但已經超級滿足了，一直以來都有記錄體重的習慣，從2023年~到2023年7月23日跳繩前，體重就沒有下過55kg，最高的時候衝到57.2kg。現在的體重已經是我3年裡的最輕。
姨媽今天又來了，接下來的一周又要停止運動啦。
20211001祝福我的祖國繁榮昌盛，體重53.9kg，瘦2.6kg(從***開始跳到20211001，其中停了3周)
20211010國慶放假鬆散了，放假期間就跳了3天，體重53.45kg，瘦3.05kg
20211018周一啦，剪了短髮，體重53.1kg，瘦3.4kg（這個瘦的體重有一部分是頭髮的功勞，距離目標還差0.
6kg，最近發現了乙個韓劇「紳士與小姐」，好看！就是好多集，要等更新）
6樓：小花花花花
記錄一下原始體重59.2
8月初從500 剛開始那會跳，氣喘吁吁，心跳加速，頭昏腦漲的，全靠一口毅力撐著
到9月初能跳過2000還有餘地還能再跳一組帕梅拉中間夜班，夜班回來不跳 ，月經期不跳
腰圍幾乎沒有變 ，臉瘦了一點
體重瘦了。。2公斤左右吧
唯一就是頸椎病肩周炎感覺犯的次數少了
但是左側腕關節，右側膝關節有點痛
9月初開始每天2500-3000 加21天越南小姐姐瘦腹+時不時的帕梅拉
下個月月初再來反饋
7樓：煩人精
假設每天攝入食物熱量為X
每天跳繩消耗熱量為Y
每天基礎代謝為Z
得知每天達到X-Y-Z＜0可以瘦。
已知每天跳繩2000次，消耗熱量300卡，問能不能瘦。
這題缺已知條件啊。
8樓：Xavier
堅持運動，其他條件不變的情況下。身材會變好。
堅持運動，吃的更多了，變胖
堅持運動，不吃飯，肌肉掉光瘦成杆
堅持運動，沒堅持多久就停了，沒啥變化
戒菸乙個月身體會有哪些變化？
23歲，菸齡7年，平均每天一包半。巧了，去年在看守所蹲了乙個月，那個月沒抽菸。說說變化吧 1.刷牙的時候，能想象到牙齒變白了。看守所沒鏡子 2.整個人精神狀態好了很多，雖然裡面吃喝不行，也剃了光頭，但感覺臉蛋每天都在變帥。3.以前沒煙不拉屎，在裡面發現，不抽菸也拉的下來。4.在外面的時候不抽菸就焦慮...
堅持健身房乙個月，身體會有多大變化？
醜萌兔 就下圖這個變化 教練用來宣傳了 我覺得我的方法不對 我是減脂餐運動 今天上了最後一節課我饞的要死明天準備搞個小火鍋吃點豬肉真饞 嗨望 如果持續健身乙個月，並且搭配好合理的飲食，一定是可以看到明顯的變化的，而且整個人的精神狀態也會好很多，但是要注意一點，不要劇烈運動，要循序漸進。 rain 不...
每天跳繩1000個左右，堅持乙個月有什麼變化？
莉莉安噢 大三考研人 157 目前50.6kg 偏胖了5555 5.9號跳繩1200個 拉伸 5.10 今天瘋了吃了好多跳繩跳兩千個啦！ 球球 今天是2021年5月1日，開始堅持跳繩乙個月挑戰。體重82.5kg 腰圍101cm 今天跳繩12分鐘，大概有1100個左右 5.2跳繩20分鐘 1500 膝...