1樓：
23歲，菸齡7年，平均每天一包半。
巧了，去年在看守所蹲了乙個月，那個月沒抽菸。
說說變化吧
1.刷牙的時候，能想象到牙齒變白了。（看守所沒鏡子）2.整個人精神狀態好了很多，雖然裡面吃喝不行，也剃了光頭，但感覺臉蛋每天都在變帥。
3.以前沒煙不拉屎，在裡面發現，不抽菸也拉的下來。4.在外面的時候不抽菸就焦慮，在裡面不焦慮抽菸了，就盼著哪天能出去。
5.口腔異味沒了，感覺嘴巴裡很舒服。
6.睡眠變好了，裡面每天22-6點睡眠，基本一直處於深度睡眠狀態。
7.*功能感覺變強了，每天早上雞兒梆硬。
8.有人看再更新
2樓：厚積薄發
35歲，11年菸齡，平時用量2天3包。戒菸乙個半月，很多人說的什麼反應/變化都沒有在我身上發生，沒有變胖、食慾沒有增加、沒有尼古丁依賴……，現在也不想吸。
身體方面變化：呼吸順暢了點，肺和喉嚨舒服很多，沒有了濃痰，早上刷牙不再乾嘔。X功能方面改善的有點多。
3樓：千萬級博主
小學6年級學會抽菸，我90年的，我也不知道我菸齡多少。
剛戒菸乙個多月，最大的變化就是沒痰了，不咳黑痰黏痰了。
嘴唇沒那麼黑了，牙齦也沒那麼黑了。
變胖了，我需要鍛練了，就算不鍛鍊也得動起來，否則會更胖。
沒有菸油味的臥室真好，沒有菸頭的菸灰缸真漂亮。以後再也不用躲陽台站樓道裡抽菸了。
現在發現的好處就這些，現在心癮隔一兩天會出現一次，但沒那麼強烈了，我認為我能不抽。
抽菸並不能給我帶來什麼，只會浪費我的金錢。
抽菸毫無意義，正因為戒斷症狀太難受了，所以我選擇再也不碰它。永遠戒了它。
以前一直保持一天一包，今年疫情期間在家待著感覺一包不夠了，然後上班後還是感覺不夠抽。
乙個多月前，一咬牙決定不抽了。然後開始看書看文章來確定來證實我的這個決定是對的！一直到現在！再等乙個多月我的戒斷症狀會更輕吧？幾年後我可能就會不記得我以前抽過煙了。
4樓：清雨.麗峰
戒菸快兩個月了。個人強烈支援減少影視劇的吸菸鏡頭。六年前我就是因為影視劇裡這份所謂的瀟灑，上的賊船。
最多的時候一天一包。經常在牙縫裡出現了黑色的菸漬，一身煙味兒，坐電梯別人都躲著，劇烈乾咳，伴有嘔吐的情況下，偷偷到角落再點一根煙。那個時候感覺自己完全要廢了。
直到兩個月前，一次後腦持續的劇烈疼痛，讓我一天沒有抽菸，第二天忽然覺得腦袋不疼了。那種感覺就是從煙囪裡跑出來，到了大草原的清新感。從那天開始決定戒菸，晚上吃飽了飯就狂嗑瓜子，來減輕對尼古丁的依賴。
平時跑步機跑步，40分鐘八公里。感覺心肺重新活了過來。用好的電動牙刷刷牙，非常認真地刷。
因為本身牙齒底子還是比較好的，所以牙齒也恢復了光澤，沒事兒就呲著牙照鏡子。
但老實說，現在還是會在酒足飯飽和心煩意亂的時候，強烈地思念香菸。沒辦法，自己造的孽，咬著牙也要還。明白了失足的人，需要多大的勇氣和毅力才能重新把自己拉上正軌。
受了19年教育，才真真正正覺得前人總結的正路對普羅大眾來說才是最合適的路，能夠獲得高階快樂的路。在沿途上，我們經常看到岔路上賊在吃肉，卻選擇性地忽視了賊挨打。殊不知選擇了放蕩的人，對正路上的人的那種羨慕。
沒辦法，有些事情迷途知返了，才懂得珍惜。
現在看到沿途吞雲吐霧的人，從六年前的新奇和羨慕，變成了過來人無盡的同情。香菸這東西，越抽越抽，越抽越多，越多越難受，越難受越抽。如果你是乙個年輕人，剛開始抽菸，但別人不遞你想不起來抽，恭喜你，趕緊滾，在惡魔發現你之前。
做乙個健康的人，去努力尋找獲得尊嚴的高階快樂。
5樓：Same superhero
14歲吸菸，現在24歲
十年菸齡
20年7月最後一天晚上戒菸
到現在10月底，三個月
期間基本每一兩天都會有想抽菸的想法
個人覺得戒菸沒有截斷期
只有吸菸和不吸菸
熄滅最後乙隻菸起每天都是截斷期
這應該就是有復吸者的原因
不吸菸和吸菸沒什麼變化
日子還是照樣過
就是吃的多了飯量更大了
6樓：勇闖天涯
菸齡18年，高峰期一天2包，戒菸3-4次了，最長時間20個月，疫情期間又復吸了，這次又戒了40天了，感覺人的身體好了很多，精神頭好，吃飯香，幾乎不咳嗽了，關鍵性慾變的強了很多…推薦《這本書能讓你戒菸》，不吸菸的好處還有很多，早日戒菸是個不錯的選擇！！
7樓：東方
第一次戒菸，已經乙個多月了，一口沒抽。
菸齡：17年
菸量：高峰1盒+/天；低谷1盒-/天
感覺：身體感覺沒有更舒服，也沒有明顯不舒服過程：突然戒斷，庫存玉溪一包，打火機、菸灰缸保留，放在隨時可以看到的地方，煎熬的過程很刺激，很享受。
變化：睡眠明顯變差了，整宿做夢，睡不踏實。食慾沒什麼變化，也沒有吃糖吃零食的習慣，但是體重飆公升了5、6斤。精神變差了，煩躁、健忘、敏感……希望慢慢會變好吧。
8樓：半生菩提
我出生3斤半兩，從出生到上初中，身體虛弱的不行，每個星期都要進醫院掛瓶2次，自從初二也就是15歲開始學會抽菸 ，剛開始學抽菸，每抽一根煙，就會發燒40度，後面堅持抽上癮後，至今31歲，相當於16年中大病沒有，偶爾小感冒，從沒去過醫院掛瓶，身體賊棒！我說自己的經歷是想告訴大家的是不要一概而論
9樓：首席
沒啥感覺，就是感覺沒有以前那種乏力感了，幹什麼都是當時累，完了恢復體力特別快，也沒有把戒菸當回事兒，就是單純的不抽了，想想抽了想乾嘔的那種感覺，何必呢，就那一會兒就過去了。另外就是忙點有意義的事兒，種感覺比抽菸強，就是這樣。感謝知乎讓我看見戒菸後的乙個禮拜身體有什麼變化，剛開始就是想著自己去感覺下乙個禮拜不抽菸身體有什麼變化，到後來想著乙個月不抽有什麼變化，慢慢的就沒感覺了，呵呵
10樓：上塘居士
十多年菸齡，去年2月份開始已經借了1年半。因為工作和交際的原因，9月份復吸。十一開始戒菸，今天是第13天，心裡一直癢癢，只能用綠箭薄荷糖管住嘴。
「每吸一根煙都是下一根煙的原因」
11樓：xiepangzi
上學不抽菸，工作一年後開始的，25歲抽到33歲。從每天的不到一包，到每天至少2包，因為一直乙個人住，沒人管，每天上班抽下班抽，咳的要死了，感冒鼻子不透氣都在抽，感覺自己再抽下去就要死了，所以戒了。7月11日開始戒的，至今87天。
前面幾天感覺不舒服，想抽，後面就適應了。就是感覺寂寞了些，早晨起床寂寞一陣子，拉屎的時候寂寞一陣子，開車的時候寂寞一路，加班的時候很寂寞，打牌的時候吸別人的二手菸。精力感覺會好些，晚上睡得好了，口氣清新多了。
反正不會再抽了。想戒但戒不下來的小夥伴，可以試試《這本書能讓你戒菸》，前前後後買了三四本，自己看完送朋友的，有效。
戒菸149天。半個月前體檢，肺部有炎症，問醫生，已經戒了幾個月了怎麼還有炎症，醫生說你才戒了這麼點時間。去年年底的時候曾經去省人民醫院看病號，就是肺癌晚期。
一層樓全部都是老頭，常年菸齡的那種，所有人都是進醫院後第一時間就把煙戒掉了，沒見過人真的要煙不要命的。但是我出來了之後，立馬給自己點上一根壓壓驚。還是靠書戒的。
蠻幸福的，戒了。
12樓：佐佑
我戒菸已經一年了，人最好的戒菸方法是一次大病後才能徹底醒悟，從內心去戒菸，否則真是陋習難改。我也是去年的腦梗住院開始戒菸的，從那時起一顆煙都沒抽過。我是在住院期間看到乙個腦梗患者，已經半邊癱瘓，因為吸菸又造成病情加重再次住院。
給他老伴急的當著那麼多人面打他，邊打邊說叫你再抽菸，看了感覺後怕，太丟人了。於是痛下決心戒菸，就這樣克服自己一直沒再復吸。說真的戒菸難就難在心癮難去，尤其是朋友一起看到別人吸菸的時候，再聞的往日喜歡的味道，總會有點蠢蠢欲動的感覺，想想挨打的那個患者也就過去了。
人活著要有尊嚴的活著，死不可怕可怕的是自己變成乙個行屍走肉的廢人。今天在這裡勸告菸民們，如果條件允許，還是盡早戒菸。吸菸有害健康！
13樓：石宇
快5年菸齡
我現在戒菸第四天，回答不了你。
目前就是：
1早上會比抽菸時更早醒來。
2牙齒感覺白了點，我買了戒菸口香糖2mg還有獅王去煙嘖的牙膏。
3更自信了。
別的就還沒有發現。然後就是我戒菸很多次了，最長一次快27天，戒菸對我來說太難了。說心裡話我很喜歡煙，說心裡話我也很討厭煙。希望我能戒菸成功。
14樓：小石頭大石
稍微胖一點點。記憶力下降。注意力不集中。稍微有點喜歡吃零食。稍微頹廢一點點。喜歡早睡，但是醒的很早。。。
吃完飯會有一種以前不會有的沒吃飽還想吃的感覺。。。差不多就這些吧
15樓：
從初二學會抽菸，將近四十年菸齡，去年10月份戒菸，至今快將近一年。一直菸癮都不是很大，三天一包，但是如果出差開會就可能很能抽菸一天一包。第一次戒菸是二十幾歲時，一次體檢，肺部X光，大夫說你抽菸吧？
最好戒掉，肺部有陰影。嚇的我有段時間不抽，不過很快就復吸了。第二次戒菸是四十歲時，因為換了城市生活，不適應南方潮濕的氣候，得了氣管炎，被迫戒菸了一年，後來不知怎麼就復吸了。
最近這次從去年10月到現在，一根沒抽過，堅持中。對於戒菸，最近這次感覺出很強的不一樣，怎麼感覺出來的呢？就是聚會唱歌，現在居然能飆高音了，原來抽菸時高音都唱不上去。
看來抽菸對嗓子的影響確實很大。有些歌手嗓子退化估計就是因為抽菸，比如當年的張國榮、現在的齊秦。哈哈。
16樓：沙鷗
戒菸第35天，19年菸齡，正常一天一包。疫情期間戒過不到乙個月，偶爾抽一根，一次牌局前功盡棄。這次除了剛開始一兩天喝酒打牌時想抽，後來喝大酒打牌也不想抽，非常堅定相信自己再也不會抽菸。
最近幾天有點想抽，相信能堅持住，加油！
對身邊的朋友都說過誰見到我抽菸罰款一萬，這也是重要原因。
17樓：JerryShawn
我與煙距離我在陽台上折斷最後一支煙，戒掉香菸，到現在已整整一月。一月前的這個時候，黑夜裡我抽著最後一根十來塊一包的熊貓香菸，問了自己乙個問題，這麼四年來，我為什要不斷的吸菸？煙對我而言到底意味著什麼？
是精神放鬆的補給，還是提神醒腦的靈丹......亦或是其他的一些東西。望著煙的微弱火光出神，我慢慢從裡面瞥見了曾經的畫面，清晰又脆弱的從前。
初三，嘉祥成華，某次月考的晚自習後。我，勞鄧天，莫筱翀決定三人輪流抽完那根藏在勞，櫃子裡一周的軟雲香菸，那是我真正意義上的第一次抽菸。我們蹲在一樓的陽台角落裡，你抽一口，我吸一口。
就這樣，五分鐘後，三個違法亂紀的年輕人走了出來，你一言我一句的交流起了第一次抽菸的感覺，我們都說沒什麼感覺，搞不懂那些人為什麼抽菸會上癮。那次確實沒有什麼感覺，唯一不同的是那天晚上我沒有失眠，睡了乙個好覺。
後來，也又一起輪流抽了幾根煙，不過竟然因為學習壓力過大忘記了抽菸這回事，以至於後來，直到高一也再沒抽過煙。
2023年，春，我在天府廣場旁的某個書店買了一本林語堂的書。林語堂可好，是乙個不折不扣的大煙鬼，在他的散文集裡，平均每五篇文章就要提及吸菸的好處（他所謂的好處），諸如「沒有香菸，寫作沒有文思」，「菸是我林大文豪的靈感」云云，這是我真正意義上第一次對抽菸有了它居然有益的認知。那也是改變了我對煙看法的認知。
後來……發生了一些作者不想交待的往事，我看見他蹲在家裡廁所的角落，扶著頭，罵了一句「操，真她媽爽」，抽完了第一支真正意義上讓他上癮的香菸，好巧不巧，那是一包是他爸同事送他的一包百元熊貓香菸。
原來是他看見知乎上有人說，抽菸傷肺，不抽菸傷心。他覺得自己一直挺傷心的，所以他決定傷一次肺。
至於他以後還傷沒傷過心，我敢肯定他傷過，從他越來越傷肺就可以斷定他一直很傷心。他和一些高中的朋友，每天都在嘉祥的主席台背後的小樹林抽菸，到了高三，甚至科學樓頂樓的廁所也成了他們得基地，從此他成功的染上了菸癮。在他難過的時候，他抽乙隻煙，在他高興的時候，他抽乙隻煙。
他抽菸還是為了讓自己不難受嗎？
我回過神來，發現思緒飛的太遠，甚至快要偏離了主題。回到最開始的問題，煙對我而言到底是什麼？我為什麼要抽菸？
我現在可以清晰的回答這個問題，我第一次抽菸是因為我想逃避，後來抽菸是具有慣性的逃避。說抽菸讓人快樂的都是鬼扯，戒菸之後我才發現原來抽菸的時候，簡直就像在全身敷了一層狗屎，精神狀態極其萎靡。煙和毒品並無本質的區別，如果何其有幸，有吸菸的你看到這裡，如果想戒菸，可以和我溝通，我會幫助你的。
5後記今天，我用乙個從初中就存在的筆記本來做數學題的草稿，那是一本記過初中英語語法，拿來寫過日記，記錄過線性回歸演算法推導的多功能筆記本。我閒來無事翻了一翻，看見這樣一則日記。
「2023年5月某日
當漫漫黑夜慢慢逼近，我的視線漸漸被無情的黑暗湮沒，看見幾顆星星，那光卻尤為突兀，不知是我的視線早已適應了這漆黑一片，還是我失去了從前的星光燦爛。」
是啊到了今天我才發現我一直在逃避，我一直認為自己很好，沒問題，我才發現從最開始的開始我就……
7年後的我寫下「別怕，我會一直陪著你的」
「只因，
藍天這個絕妙的屏障。
它，掩蓋了宇宙中的所有回想。」
世界真奇妙啊，時間真神奇啊。
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