堅持3個月不吃晚飯，身體會發生什麼變化？

1樓：王華偉

堅持乙個月，就可以瘦下來，但是如果不配合運動，瘦下來的幅度有限，後面兩個月基本基本不會再瘦下去了；另外，後面如果還是忍不住繼續吃晚飯，還是會胖回去的，相信我，我親身實測

2樓：Ahriys

晚飯可以不吃或者少吃但是早餐和午餐就要吃好和吃飽，我的媽媽試過這樣吃法，我看她瘦了不少，其實20點以後是不建議吃晚飯了，因為這個時間段代謝慢，吃多了消化不好代謝不了那麼多，就會容易堆積然後不運動變胖，久而久之會有大病的危害，我們家以前（14歲前）晚飯一天裡吃的最好，並且還是20點以後才能吃上導致我年胖20斤現在我們家懂養生了就不會這樣吃了

3樓：竇離

晚上完全不吃東西也是不好的習慣，這樣對胃很不好，經常不吃晚飯，對身體健康嚴重不良，容易繼發出現胃腸道的消化功能紊亂，嚴重還會繼發營養不良。建議夜間盡量要進食，只是進食的結構和量要控制而已，注意避免高脂肪食物，可以進食蔬菜水果等。

4樓：apple

生活需要規律，如果突然有大的變化，身體會不適合，所以不用不吃，有節制就好，七點後不吃東西，不吃夜宵、零食這些。你一定也不希望身體出什麼不好的問題才這樣問的。所以讓身體有個適應的過程吧！

5樓：三歲就愛笑

如果身體條件尚可的話，偶爾的不吃晚飯問題是不大的。但是如果長期不吃晚飯，而且早餐中餐進食能量不夠的話，會導致營養缺乏，如貧血，低蛋白血症等的發生。我們建議早餐吃飽，能量充足，中餐吃好，營養豐富，晚餐吃少，有益健康，但是不吃也是有損健康的，一方面可能導致能量缺乏，另一方面，影響胃腸道長時間不工作消化腺體的損傷。

如果出現了身體不舒服的症狀，需要及時的去醫院就診。

6樓：小超知物

不吃晚餐對身體有害，會誘發胃部疾病出現，長期還會導致低血糖、神經衰弱等。經常不吃晚餐會導致胃內一直處於空腹狀態，由於胃中沒有食物來減少胃酸濃度，飢餓感也會導致胃腺分泌出大量胃酸，會對胃黏膜造成一定的侵犯。不吃晚餐還會影響睡眠質量，對植物神經功能也會造成影響甚至會引起神經衰弱。

不吃晚餐會導致夜間出現低血糖，會出現心慌、多汗、乏力等表現。

7樓：碎碎平歲歲安

給你個忠告，飯得吃，你可以早餐午餐都少吃點，吃個七八分飽，晚餐可以少吃但是不能不吃，可以少吃主食，不吃脂肪，或者用蔬菜水果代替，但是不吃會得胃病這是肯定的，別問我怎麼這麼了解，問就是我有個朋友。

8樓：阿阿木

我覺得還是看其他兩頓吃的總熱量吧，如果你每天所需的營養物質都夠了，對身體的健康影響不會太大。身體脂肪會慢慢變少，畢竟從前一天午飯後到第二天早上這個時間比較長。而且，人的適應性很強，乙個星期左右應該就會適應這種進餐模式。

9樓：陽光照進現實

目前我在採用間歇性禁食的方案進行減脂，就是只吃早飯和午飯，不吃晚飯。已經兩個月了，開始不吃晚飯會餓，但一兩天就習慣了，現在人也很少有重體力勞動，即便是我天天下午在健身房健身，也不會餓，而且的確對減脂和降低血糖有好處。最近我的腰圍又縮了腰帶乙個扣，精神也好了。

不過每個人的身體都是乙個複雜系統，所以別人的經驗不一定適合自己，因為複雜系統的涉及因素多，單一改變對複雜系統的影響受其他潛在因素影響。

比如我這種身體胖血糖高的不吃晚飯身體變好，如果是乙個低血糖的人，而且早午飯也節食，再不吃晚飯，估計會暈倒吧。

正常人不吃晚飯只要堅持不間斷，身體就會自動適應，不會出現胃酸分泌損傷身體的問題，那純粹扯淡，低估了身體的自動調節能力

10樓：趙小動