1樓：
哈哈哈對我來說身體上沒有什麼改變，有瘦了一些但是看上去還是肉，跑步對我來說是種調節情緒的方式，還有就是跑步後，做事情確實更有耐心。
本來我是帶耳機跑步的（為了轉移注意力），後來試了試了試不帶耳機，那簡直就是用煎熬來形容，同樣的路程承受了更大的心理壓力，但是跑完後的成就感會更加的高！
相信我跑步吧！
2樓：鏡千
我剛剛堅持了乙個月跑步，而且是負重跑，現在我室友也跟我一起跑了，好處的話就是我跑了五圈才剛開始喘大氣，第三圈的時候還可以唱歌他卻第三圈就快不行了
壞處的話就是…我負重跑的腰很疼…腿也疼
但是堅持下去肯定有好處，比如耐力和毅力都有提高吧
3樓：不餓校長
各種心肺功能提高，身輕體健就不說了。
重點說說，堅持了乙個月的跑步後，一定對自我的滿意度大大提高，對自己滿意了，生活就美麗。
再也不會覺得是自己是個懶蛋，而每天懊悔了。
對了，作為新手，切記不要每天都跑。一週三跑，隔天跑。天天跑對新手傷膝蓋，而且更損傷運動熱情。
4樓：蔣昉
15年初，我每天單車20公里（上下班代步），家中跑步機一小時，堅持了乙個季度，瘦下來10多斤。至於後面發生的，就不告訴你了，會打消你的積極性
5樓：Lulalulalei
我從3月6號開始跑，週六日不跑，到現在勉勉強強算乙個月吧。
不然就算我是強答吧。
我每天晚上會去塑料田徑場跑乙個小時，速度大概是8.5-10公里每小時，跑完會走10分鐘，然後捏捏腿。
我對飲食上也有控制，但因為是學生，還是不能每天像吃草一樣的吃飯，所以吃的還算可以。
早上和晚上都是一瓶奶或者水果，中午正常吃，別太油就行了，少吃公尺和面（我大概一周吃兩次）。
變化呢，就是瘦了。
從3.6到3.26，瘦了10斤多吧。
跑十多天就會感覺乙個小時10公里很輕鬆，不會有那種剛跑20分鐘就不行了的感覺，
這算是毅力
還有就是有時候隱約感覺膝蓋有點疼，好像是跑多了對膝蓋不好，
但是想！！！瘦！！！啊！！！
不管那麼多了，就是這樣
希望可以幫到你
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