1樓：一條酸菜魚
對我來說很有效的辦法：找乙個每天跑步的朋友或者你認識的優秀的人，有了同伴就很有動力了！（這個同伴必須毅力極強，能堅持到底的那種，我那個朋友是清華的，每天不管風吹雨打都是五公里，所以一想到他能堅持，那麼我也能堅持！
如今已經跑了1000公里）加油！希望你能堅持下去！
2樓：smolderingflame
不想跑就不跑，不要把跑步當做壓力或必須完成的任務。跑步是乙個享受的過程。我喜歡乙個人跑步，或漫無目的地跑或釋放壓力，有時也會給自己設定跑步目標，每次完成目標很有成就感。
有時也會有懈墮，那就休息，壓壓馬路或者別的運動。但一般隔兩三天不跑就閒的難受，還是去跑步吧。
3樓：
這個我有經驗。你的問題在於，時間太短，強度太高。否則的話，你肯定會繼續跑的。
建議延長時間到1～2 小時，強度可以無限下調，直到能舒適的跑完2小時為止。
4樓：小巢裡的一枝花
堅持跑步和運動兩個多月了，瘦了快20斤，自己也不敢相信，但確實是做到了，下雨天也撐著傘在跑道上跑，一天至少五公里，有一天你回頭看看那個在黑暗中執著的自己，真的會被自己感動的，希望我能繼續堅持，爭取達到好女不過百的標準，希望與你共勉哦
5樓：xu shock
可以用軟體什麼的找搭子，既然是醫生建議的，那就做吧，我也是堅持放棄好幾次了，不過這次自己一定要堅持～～加油～即使真的治不好，也讓自己跑起來，總比躺著好吧～
怎麼提高跑步成績？跑了乙個月了！？
周老師數學課堂 有許多人，想跑步健身，剛跑起來，發現跑不了幾分鐘就上氣不接下氣，根本跑不了多遠。這樣根本不好，既鍛鍊不了身體，還打擊了運動的自信心，導致跑不了幾天就放棄了。今天我告訴你一些正確的方法 保持體力，慢速開始，循序漸進。雖然需要一些耐心，但是這是我能給你的最好建議了。下面說說具體步驟。第一...
堅持跑步乙個月會發生怎樣的變化？
哈哈哈對我來說身體上沒有什麼改變，有瘦了一些但是看上去還是肉，跑步對我來說是種調節情緒的方式，還有就是跑步後，做事情確實更有耐心。本來我是帶耳機跑步的 為了轉移注意力 後來試了試了試不帶耳機，那簡直就是用煎熬來形容，同樣的路程承受了更大的心理壓力，但是跑完後的成就感會更加的高！相信我跑步吧！ 鏡千 ...
女161cm55公斤，堅持了乙個月跑步加無氧鍛鍊加飲食控制，為什麼一斤沒瘦？每天都跑7公里的？
夜鈴風痕 現在主要減脂肪，無氧運動1小時以內足夠，有氧運動要40 60分鐘這樣效果好。體重上公升應該是脂肪沒減但是肌肉練出來了。具體計畫見附件。 老左的左 1 你的飲食可能真的沒控制好，有時候我們認為吃的很少了，只是我們自己太心疼自己了 2 七公里是一口氣跑下來的嗎？再慢的慢跑也比快走效果好！如果以...